200

[...] wykroki 4 serie uginanie+ mc proste 5 serii BARKI latanie+ wznosy 3 płaszczyzny po 5 max 15 kg wyciskanie hantli+ unoszenie w opadzie 22kg+5kg DIETA I 75 owsa 70 rodzynek 5 białek 2 całę II przed tren 200 schab 100 boczku warzywa po tren 150 rodzynek 35 białka III 200 pierś warzywa IV 200 pierś 10 ml oliwy warzywa V 200 pierś 10 ml oliwy

[...] stawach barkowych, a wielu nie może robić przez to wyciskań. Ciupelek - na początku w martwym dokładasz bez trudu nawet po 10-15 kg na trening. Schody zaczynają się powyżej 200 kg, dopiero. Ja bez żadnego specjalnego treningu, bez ramp, loadingów - targnąłem 5 x 200 kg... Ale dołóż choć 10 kg od poziomu 220 kg... To samo wyciskanie leżąc - do [...]

[...] intensywność, przeciążenie, technika. Nie wiem, przyczyn mogą być dziesiątki. UWIERZ MI, że potem się zatrzymasz na magicznej cyfrze 170 kg w przysiadzie, 140 kg w wycisku, 200 kg w MC i ... dupa. Przez kilka lat zrobisz niewielki progres. Zgadnij czemu. Ilu na siłowniach widziałeś cisnących w seriach 150 kg na poziomej? A 200 kg w MC czy [...]

[...] gr płatków owsianych + 40 gr WPC + + wapń + cynk + wit E + 1 paka Animal Cut's 150 gr tuńczyka + papryka + 3 gr O-3 + kawa 20 gr BCAA Bieg : 5 km - Czas 29 min 40 gr wpc 200 gr piersi z indyka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany + 1 x Vita-min Olimp w pracy: 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 200 gr piersi z [...]

[...] 7 5. Strzelczyk Kamil 90 KS Tęcza-Społem Kielce 81,3 0,6759 77 140 -150 -150 140 94,626 6 Kat.wag.90kg 1. Kasperczyk Michał 82 TKKF Azory Kraków 87,6 0,6475 59 -190 190 -200 190 123,025 12 Kat.wag.100kg 1. Kalwat Grzegorz 88 DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 99,2 0,6106 36 150 185 192,5 192,5 117,5405 12 2. Kuklis Marcin 82 UKS Pover Kuźnik [...]

[...] LEZĄC + ŚCIĄGANIE DRĄZKA SZEROKO FRANCUZ: 1x25kg 15powt 1x35 10powt 1x45kg 5powt + Ściaganie drązka. Co seria to progres wiadomo do załamania ruchu. I po treningu kilka fotek do OCENY: PLERY: BIC PRZODEM: NAJSZERSZY PRZODEM: Jakieś takie: Coś ALA ARNOLD: BRZUCH: Plery TYŁEM: ZAPRASZAM: Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-18 14:18:14

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Żurawina 20g MVP Bulk 130g Wołowina - udziec 140g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Dawtona Pomidory z czosnkiem 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wołowina - udziec 140g Ryż [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 65g Ogórek kwaszony 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 65g Ogórek kwaszony 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 80g Migdały 15g Serek [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 80g Migdały 20g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 80g Szpinak 150g Czosnek 15g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 80g [...]

MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g Migdały 30g Żurawina 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Batat 245g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 15g ActivLab Whey Protein Concentrate 30g OMEGA 3 2g Mięso z [...]

Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 25g MVP AMINO MEGA 2300 4g Karkówka pieczona 170g Pomidor 200g OMEGA 3 3g MVP Pro Whey 30g Karkówka pieczona 170g Pomidor 200g OMEGA 3 3g MVP Pro Whey 30g Makrela wędzona 230g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 3g MVP Pro Whey 20g MVP Bulk 130g FA Whey 30g Jaja kurze całe 280g Białko jaja [...]

[...] MVP AMINO MEGA 2300 400g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Pomidor 180g OMEGA 3 300g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 300g Mięso z piersi indyka bez skóry 265g Batat 329g Papryka zielona 240g OMEGA 3 300g MVP Bulk 130g FA Whey 40g Jaja kurze całe 140g Białko jaja kurzego 150g [...]

[...] MVP Pro Whey 60g Ryż długoziarnisty parboiled 100g OMEGA 3 3g MVP Pro Whey 60g Płatki owsiane 100g OMEGA 3 3g Tuńczyk w wodzie 130g Białko jaja kurzego 150g Ogórek kwaszony 200g Ser twarogowy chudy 250g Po pierwszym posiłku 1kaps garlicin Przed treningiem 8kaps Beta Bolic Po trzecim posiłku 2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps [...]

[...] Płatki owsiane 80g MVP AMINO MEGA 2300 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Brokuły 230g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 255g Batat 350g Papryka czerwona 300g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g MVP Bulk 130g [...]

[...] MVP Bulk 130g MVP Pro Whey 40g Łosoś wędzony 100g Migdały 40g Ogórek 150g OMEGA 3 3g Serek wiejski 250g Reflex Micro Whey 20g OMEGA 3 3g MVP AMINO MEGA 2300 4g Jabłko 200g Serek wiejski Piątnica 250g MVP Pro Whey 30g OMEGA 3 3g Jaja kurze całe 280g Białko jaja kurzego 150g Pomidor 150g Białko jaja kurzego 200g MVP Pro Whey 30g Migdały 40g [...]

W Y N I K I OTWARTYCH MISTRZOSTW ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA w trójboju siłowym O PUCHAR EURODEPUTOWANEJ MAŁGORZATY HANDZLIK Dąbrowa Górnicza 02.12.2007 KATEGORIA 60 kg. 1/Chrzanowski Tomasz - Pol.Opolska – 127,5 + 162,5 + 160,0 – 450,0 kg. 384,975 pkt.Wilks 2/Ogonek Mariusz - Pol.Śląska Kat. – 110,0 + 85,0 + 130,0 [...]

[...] PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM RYŻU BRĄZOWEGO + trochę sosu Barbecue + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 [...]

[...] CAŁE JAJKO (65 GRAM) = 7B/0,3W/5,6T - Kalorie = 78 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 52B/50,5W/18,1T - Kalorie = 572,7 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM RYŻU BRĄZOWEGO + trochę sosu Barbecue + 1 ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO (7 GRAM) + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = [...]

[...] CAŁE JAJKO (65 GRAM) = 7B/0,3W/5,6T - Kalorie = 78 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 52B/50,5W/18,1T - Kalorie = 572,7 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM RYŻU BRĄZOWEGO + trochę sosu Barbecue + 1 ŁYŻKA OLEJU LNIANEGO (7 GRAM) + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = [...]

warto to kupić dla mikronizowanego trans-resveratrolu (i to z piperyną która zwiększa absorpcje o ponad 200%, a samo mikronizowanie też o ok 200% ), astaksantyny no i rhodioli które akurat mają o wiele ciekawsze właściwości niż działanie antyoksydacyjne Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-09-10 13:05:22