TEST Beta Bolic - pitbull61

śniło mi się, że napisałeś, że źle się czujesz na tych 5g

moze dlatego zalwewa ze nie przyswaja organizm tego ... i sie odklada

No możliwe Tomku. Porobiłem zmiany, w środę będe miał pomiar fałd skórnych, zobaczymy jakie bf, w następną środę również, więc będe miał porownanie, czy idzie fat, czy mięcho..

Aero krecisz?

BTW powodzenia w tescie .

lepiej oceniaj wyglad w lustrze .... trzeba dobrze wygladac przede wszystkim a nie same pomiary i cyfry

Reflex Micro Whey 60g
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
MVP AMINO MEGA 2300 400g









Mięso z piersi indyka bez skóry 265g
Batat 329g
Pomidor 180g
OMEGA 3 300g









Mięso z piersi indyka bez skóry 265g
Batat 329g
Papryka czerwona 200g
OMEGA 3 300g













Mięso z piersi indyka bez skóry 265g
Batat 329g
Papryka zielona 240g
OMEGA 3 300g













MVP Bulk 130g
FA Whey 40g





Jaja kurze całe 140g
Białko jaja kurzego 150g
Papryka czerwona 150g









Ser twarogowy chudy 250g
MVP Pro Whey 30g





Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt
A2) Wycisk sztangi wąskim chwytem

A1 7x25

A2 7x55

A1 5x30

A2 5x60

A1 3x35

A2 3x65

A1 7x30

A2 7x60

A1 5x35

A2 5x65

A1 3x40

A2 3x70





B1) Uginanie ramion ze sztangielkami “młotki”
B2) Francuz ze sztangą na ujemnym skosie

B1 10x14

B2 10x30

B1 10x14

B2 10x30

B1 8x16

B2 8x35

B1 8x16

B2 8x35

B1 6x18

B2 6x40





C1) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szeroki chwyt : pełne powtórzenia + połówkowe
C2) Prostowanie z linką wyciągu górnego – sznur

12x20 + poł do załamania

12x22

10x25 + poł do załamania

10x22

10x25 + poł do załamania

10x22





Tren bardzo przyjemny. We francuzie na ujemnym skosie od następnegop trenu będę opuszczał za głowę sztangę niżej..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-03-15 13:03:07

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-03-15 13:05:00

Reflex Micro Whey 60g
Płatki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
MVP AMINO MEGA 2300 400g





MVP Bulk 130g
MVP Pro Whey 40g





Reflex Micro Whey 60g
Płatki owsiane 100g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g





MVP Pro Whey 60g
Ryż długoziarnisty parboiled 100g
OMEGA 3 3g





MVP Pro Whey 60g
Płatki owsiane 100g
OMEGA 3 3g





Tuńczyk w wodzie 130g
Białko jaja kurzego 150g
Ogórek kwaszony 200g





Ser twarogowy chudy 250g





Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Push press
A2) szrugsy

A1 7x50

A2 7x90

A1 5x55

A2 5x95

A1 3x60

A2 3x100

A1 7x55

A2 7x95

A1 5x60

A2 5x100

A1 3x65

A2 3x105

B1) Wyciskanie sztangielek siedząc : ARNOLDKI
B2) Podciąganie sztangi do brody

B1 10x14

B2 10x35

B1 10x14

B2 10x35

B1 8x16

B2 8x40

B1 8x16

B2 8x40

B1 6x18

B2 6x45

C1) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: pełne powtórzenia i połówkowe: regular reps + partials

C2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia: 1,5 powtórzenia

12x10 + poł do załamania

12x6

10x10 + poł do załamania

10x6

10x10 + poł do załamania

10x6





Postanowiłem pojechać jeden dzień w większości na prochu, bo żarcie już uszami mi wychodziło. Trening OK.

powiem ci ze na masie zawsze tak mam ale znowu jak zwieksze spozycie prochu to jeszcze gorzej mi sie je ... strasznie mnie to zapycha

No a mi jaikoś elegancko proch wchodzi, mógłbym cały czas na nim jechać, ale wiadomo, że żarcia nic nie zastąpi...

http://liczniki.org/gif2/an-WEEKENDOWE REWOLUCJE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-WEEKENDOWE REWOLUCJE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif">http://liczniki.org/gif2/an-WEEKENDOWE REWOLUCJE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif" alt="" />



TATAREK I SCHABIK