200

Pewnie Prolo, dokup tak abyś miał na 8 tygodni ze 25-30 ml 1-8 100/200/300 mg c5d

Prolo prolo :) 15 nie wystarczy na poczatek ? 100/200/300 czyli zwiekszac dawke? bo nie ogarniam troszku :)

witam raz jeszcze i znow prosze o pomoc mala ;p jestem juz po 2 shotach ;p w poniedzialek jeden 100mg i dzisiaj 200mg i teraz nastepny bedzie we wtorek dopiero rowniez 200 :) jutro bede mial 100 tabsow metki ruskiej i mysle jak to ladnie wplesc w ten cykl pomozecie ??:)

za mało testa jak coś to bij 200 e4d a metki tej nie bierz lepiej

Podobno po 200-300zl bilety chodza w dzien imprezy...mowa bilecie na jeden dzien...moze ja przyjade -sprzedam i wroce do domu

dla vipow chyba 200/dzien openbar:D a normalny 60 i 50 Mam nadzieje ze nie jestem w bledzie:) jak po imprezie??? Tez chcialem jechac ale w tym roku wycinke mialem...

za stojaki mogę dać 200 + dostawa

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Kelton sprzedaje stojaki za 600 zł, moje są takie same tylko poprzeczne belki nie są regulowane co je dodatkowo ustabilnia, 200 zł to za mało na taki sprzęt :) Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2012-11-02 19:47:47

"No więc jak chcesz się wyrzeźbić to nie możesz jeść dużo białko i często. Maksymalnie 4 posiłki dziennie nie przekraczające łacznie 2000 KCL." Brednie, rzeźba - dieta na -200,300 kcal + aero, to zależy od jego potrzebowania, posiłki 5-6. "Poniedziałek: barki biceps 4 serie po 12 razy lub 3 serie po 16 razy Środa : klatka triceps [...]

To jakbyś mógł tak w skrócie podsumować. Dzielić treningi tak jak pisałem wcześniej, że poniedziałek klata wtorek coś tam itd czy jednego dnia wszystko tak jak ty pisałeś, że przysiady ze sztangielkami itp. Co robić? I jeść 5-6 posiłków dziennie po 200-300kcal?

[...] ryba-filet z pangi 50 g/ok kasza manna 30 g/zbędna mleko 3,2% 300 ml/zbedne Dodaj owoc razem: B 34,3 ww-113,4 t-13,3 kcal-716 15;00(przed treningiem) Serek wiejski 200g gainer vitalmax 1 50g jablko mleko 3,2% 250 ml Przed treningiem daj gainera na wodzie razem: B 35,8 ww-52,5 t-18,3 kcal-519 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g [...]

Po 200 kcal

proste ze wiem...;] wiec radzisz w miare czasu jak by niebylo widac efektow zwiekaszac kcal po 200 zalozmy tak?

[...] 100kg) oznacza to ograniczenie spozywania weglowodanow (glownie zlozonych) do okolo 400 gram dziennie. Ilosci bialka nie ograniczam, a wrecz przeciwnie - spozywam okolo 200-300 gram pelnowartosciowego bialka dziennie. Ponadto unikam tluszczu zwierzecego. Spozywam natomiast tluszcz roslinny - lyzeczka oliwy z oliwek do kazdego posilku [...]

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

[...] wiosłowanie sztangi w opadzie. Ćwiczenia od największych partii do najmniejszych, czyli plecy nie na końcu tylko od razu po nogach. Co do Żarcia. Obetnij na dzień dobry 200 kcal od zapotrzebowania i daj sobie z tydzień, 2 tygodnie i zobacz jak bedziesz reagować. Co do supli - olej to. Wazysz ok 90kg, trening 3x w tyg i zapotrzebowanie [...]

[...] wyciągu ( triceps ) B 1) Suwnica ( nogi ) 2) Pompki na poręczach ( klatka ) 3) Wiosłowanie sztanga ( plecy ) 4) Wyciskanie sztangi z klatki ( barki ) 5) Uginanie ramion na wyciągu ( biceps ) 6) Francuskie hantlami ( triceps ) W kwestii diety obcinam 200 kcal i jadę 2200. Trzymanie diety zaczynam od piątku. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

[...] wskaźnika TEA, założyłem, że przy treningu siłowym spalam 8 kcal na minutę. (Wachlarz 7 - 9) EPOC przy treningu siłowym 6% (4%-7%) Przy treningu aerobowym 7 kcal na minutę (5-10), z racji iż maszeruję tempem 7 km/h. EPOC przy aerobach 35 kcal Termogeneza poposiłkowa 8% (6%-10%) NEAT wybrałem 700 kcal - dolną wartość dla ektomorfika (200-900)

Hm..na brzuch ? Codziennie po ostatnim posiłku przed spaniem robie brzuszki ..wygladaja one tak : albo np 200-300 powtorzen (z zaparciem o lozko, takich pol pelnych) bądz też np : 100-150 powtorzen brzuszkow, gdzie np : unosze nogi i jednoczesnie glowe ...to wszystko :)

Jeśli Waszmośćpanna masz biceps 45 i 200 kg martwego ciągu - to ja już czuję się martwy i wypisuję się z tych zawodów. Żeby mię tak reptura wyskoczyła, tobym wiedział, gdzie się zgłosić - ale nic straconego - może jeszcze mi wyskoczy - w gloźnie lub słabiźnie. Pozdrawiam. P.S. coż to muszą być za przepiękne szaty poszyte z ... Dariusz Czarnecki [...]