200

[...] sie zapytać jak to wg was wygląda. Bazą dla tej diety jest moja stara dieta i głownie na niej się opierałem modyfikując ją lekko Tak wyglądała 1- 60 płatków owsianych + 200 ml mleka + 100g piersi kurczaka + 10ml oleju + jakiś owoc( najczęściej kiwi) 2 - 75 g chleba żytniego + 100 g piersi + 20 g orzechów 3 - 75 g chleba żytniego + 100 g [...]

insa- 5 min carbo. 15 min potem 100 ryzu 200 kury

to lec ciagle 400mg e4d enan(to masz 2xwiecej niz tego propa co brales) i 200 e4d deka(masz 350/week, a chciales 300) jak problemy z watroba to na oslony daj tak: heparegen 3-6tab ed lecytyna 20-30g ed sylimaryna 300-600mg ed TAD w zaleznosci od funduszy(min 1x w tyg) jak dodatkowo z zoladkiem to sprobuj mete inj

[...] zdolni zawodnicy szybko są wyławiani i przechodzą na zawodowstwo. No i potem na olimpiadzie spotyka się np. Kubańczyk z parunastoletnim doświadczeniem ringowym i ponad 200 walkami z przeciwnikiem który w zasdzie mało co może mu przeciwstawić. Jak popatrzeć na kariery tych Kubańczyków którzy zrezygnowali z komunistycznego raju to widać że [...]

[...] tym wyższa cena, najdroższe biegowe wodoodporne kurtki biegowe z membraną Goretex potrafią kosztować nawet 700-800zł. Dobrą kurtkę raczej trudno jest dostać za mniej niż 200 zł.. Czapka - ja używam kilku rodzajów czapek i warstw, także WindStoperowych ale jestem przewrażliwiony na punkcie ciepłoty głowy (miałem problemy z zatokami). [...]

Normalne przysiady Deliver, bez obciążenia, To jest moje maksimum, trzy seriie po 200 przysiadów

[...] kwalifikuje w związku z tym tych spalonych kalorii wcale tak duzo by w praktyce nie bylo a wlasnie zapotrzebowanie kcal na suchą masę nie wychodzi mi wiele ponad 1000 z groszami dodałam 200 wręcz, jeśli nie 500 czasami a ujemny bilans chcialam uzyskac z biegów ale chyba nie uzyskałam go biorąc pod uwage te 4 kg do zrzucenia wciąż pozdrawiam

[...] (bez ćwiczeń) = 2255 kcal plus aktywność z ćwiczeń = 2520 kcal plus termiczny efekt pokarmu = 2600 kcal minus deficyt kaloryczny niezbędny do chudnięcia = około 2100 - 2200 kcal po dołożeniu treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia zwiększyłoby się to o jeszcze 200 - 300 kcal tak by to moim zdaniem wyglądało gdyby twój metabolizm był w [...]

Ależ ja mam diete. I posiłek: 2 kromki chleba żytniego (50g) - masło 5g, 40g tuńczyka z wody albo szynki (zamiennie), pomidor, jogut nat(200g) -ok. 300 kcal II posiłek: twarożek 6% (150g), ogorek - 200 kcal III posiłek: ryba/inne mięso 150g, surówka (100g)+ 50g ryżu ~300kcal IV posiłek: kanapka z chleba żytniego, szynka 20g, masło 5g, [...]

[...] do smążenia, ale moge cos zmienic, nie ma problemu z tym.. 1700 to mało?? Mam cały czas w pamięci, że to dopiero poczatek 2-go tygodnia mojego planu ..miałam podnosic kcal o 200-300 tygodniowo..a tymczasem podniosłam juz o 400-500kcal..jakże to?? posiłek potreningowy jest..po treningu z zasady Ale pewnie pytasz o czas od końca treningu do [...]

żaden z tych które wymieniłam.. nie wliczyłam go, stad całośc (w dni nietreningowe) wynisła około ~1400 kcal..wiec nie ściemniam z posilkiem potreningowym dostarczam kolejne 200-250 i wtedy wychodzi ok. 1700kcal zwykle w kolejności jest to czwarty posiłek dnia acha..nie napisałam, co sie składa na niego : zwykle albo 50g brązowego ryżu, warzywa i [...]

[...] spozywać od 2.5g do 3g/kg masy ciala bialka , a jesli juz nie chcesz wyliczać to jedz chociaz tez 2 posiłki ryz+mieso+warzywa a na pewno bedzie lepiej rano bym dodal jakies płatki na mleku/jakis omlet z owsianymi a na ostatni dozucił kostke sera bialego tak ze 200/250g+ oliwa Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2012-12-16 01:45:46

poco się bawić prolo 200 e3d ewentualnie prolo 1-8 a pózniej zejście propem 9-12 Zmieniony przez - h-20 w dniu 2009-12-01 22:48:40

porownanie do testa w dzialaniu cenie i odbl solo vs solo ja osobiscie wybieram droge chudego czyli jak mam wbic 200 deki i 400 testa to juz wole 600 testa wbic

200 deki + 400 tescia < 600 tescia ? Fajnie jakby ktoś obeznany w temacie zabrał głos. Chociażby z uwagi na to że deka jest silnie anaboliczna/umiarkowanie androgenna, a test wysoko anaboliczny/wysoko androgenny i silnie aromatyzuje do estrogenu więc przebieg cyklu będzie się różnić. Na korzyść którego sposobu ?

proponowal bym 400mg deki i 200 tescia zwazajac na Twoj wiek.

proponowal bym 400mg deki i 200 tescia zwazajac na Twoj wiek. Dobre combo na suchy miesien ale mysle najpierw powinien zwalic troche tego sadla. I nareszcie ktos kompetentny kto chce cos troche przekazac, futurebody wpadaj tu czesciej. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-04 09:17:39

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-)

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-) Żeby Ci tylko bicek nie spadł! Nie chciałbym abyś w tym konkursie wypadł tak jak ja na zawodach :-)

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-) Żeby Ci tylko bicek nie spadł! Nie chciałbym abyś w tym konkursie wypadł tak jak ja na zawodach :-) Hehe no też bym nie chciał tego :-) dlatego zwiększyłem ilość białka :-) i zasuwam ostro :-)