200

Właściwie nie miałem o tym pisać, ale napiszę. Pamiętam z konkursów Mastiego, gdy pompowaliśmy w 200 sekund. Pamiętam gdy robiliśmy przysiady w 200 sekund. Jestem sporo młodszy od Ojana. Nie powiem że sprawniejszy, nie powiem że kondycyjnie lepszy. Napiszę, tylko, że po każdej jednej próbie, musiałem przez jakiś czas dochodzić do siebie, podczas [...]

Znalazłem kilka zdjęć wykonanych przez wcześniej wspomnianego fotografa na weryfikacji /SFD/2018/4/14/dbae2f51fea84b40bd5523c68c087b6b.jpg /SFD/2018/4/14/023d4c201157400288c6078ac3072fc7.jpg /SFD/2018/4/14/184b454f759540cd9e6973ba4a48793d.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-14 22:38:10

[...] starym koksiarzem i on powieedział mi że jak już zakupiłem tą decę (6 sztuk) to mogę ją wziąść w połączeniu z Clenem i Winkiem, miało by to wyglądać w ten sposób : Deca: 200 200 200 200 200 200 Winko: 100 100 100 100 100 Clen: Zaczynam tydzień przed Decą i ciągne jeszcze tydzień po winku. Co o tym sądzicie ??? Bo trochę szkoda mi [...]

[...] matematyki: 3500 kcal to jeden funt wagi(powiedzmy) Jesli obetniemy kalorię z 3000 kcal do 1000 kcal to w ciagu roku bedzie to deficyt 60 000 kcal i spowoduję to stratę 200 funtów. Jeśli osoba zaczynajaca dietę wazyła 200 funtów to powinna zniknąć W praktyce tak nie jest ta osoba ma się nawet całkiem dobrze Pomyślisz, że kalorię sie nie [...]

"a wymagasz, zeby ten trener za 200 zl przyjezdzal do Ciebie na silownie czy jak..? Moze plany SFD - placisz niewiele i dostajesz diete i plan treningow.." Nigdzie nie napisałem, że wymagam dojazdu do mnie. Nigdzie nie napisałem, że chce płacić 200 zł - napisałem jedynie, że jak mam dać za wejściówkę do "prestiżowego" klubu dać [...]

[...] w cieniu. Jego odpowiedzią są zawsze wyniki. To, że powinni się go bać największe gwiazdy światowego sprintu udowodnił w Londynie na mityngu Diamentowej Ligi. Przebiegł 200 m w 19,91, co jest trzecim tegorocznym wynikiem na świecie. Szybsi byli jedynie Jamajczycy Yohan Blake (19,80) i rekordzista świata Usain Bolt (19,83). 22-letni Lemaitre [...]

[...] Brzuch: Maszyna, allachy, unoszenie nog w zwisie Cardio: 45min rano + 35min po silowym Dieta: 1. 100g owsianych + 320 bialek jaj + 10 maslo orzechowe 2-3. 80 makaronu + 200 kury + 4 cienkie wafle ryzowe + 50g rodzynek 4. 80 ryzu + 200 kury 5. 350g bataty + 200 kury 6. 200 kury + 10 lniany Jutro wolne od cardio i treningu, dzien regeneracji:)

[...] 2. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover Kuźnik'' Chorzów 96,8 0,6169 22 145 150 -155 150 92,535 9 kategoria 110kg 1. Bolsęga Janusz 67 TKKF ''Azory'' Kraków 100,8 0,6067 23 -200 200 202,5 202,5 122,85675 12 kategoria 125kg 1. Nacewicz Waldemar 63 ''Power 2005'' Nasielsk 115 0,5811 30 215 220 225 225 130,7475 12 2. Lendo Andrzej 67 DKK [...]

[...] 450 skonieczka michał zamek 170 87,5 172,5 427,5 67,5 giczna artur bacieczki 237,5 130 232,5 600 synak szymon kobra 235 150 215 600 wiśniewski patryk azs warsz 210 140 200 550 75 citko adam bacieczki 272,5 165 260 697,5 lankiewicz konrad polit w-w 232,5 117,5 220 570 kierzenkowski przemysLaw zamek 220 125 202,5 547,5 82,5 milanowski [...]

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

[...] łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 120kg*8powt 140*8 160*8 180*8powt 200*8powt - bez asekuracji nawet ae powiem tyle ze jakas tam walka była uda dobrze poczułem , napracowały sie siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor [...]

[...] sie na niego, uczylem jak ma chwycic zeby mi nie zwalic jej na leb itp z tego wszystkiego jak sadze -mialem zla pozycje -nie mialem pelnej koncentracji zalozylem 200 kg i po przejsciach na 180 nie czulem sie na tyle pewien na ile powinienem poza tym to pierwszy mikrocykl docisku z 5cm wiec odpuszczam zylowanie sie, glupi bylem ze sie [...]

rion10 trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat [...]

[...] łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg 120kg*15 DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 140*3 160*3 180*2powt 200*2powt 220*2- bez asekuracji nawet 240 wydaje mi sie za ciezkie na poczatek cyklu poza tym w siadzie mam male roznice pomiedzy 8 powt a 2 powt, rzedu 10-15% ... 220 z [...]

CZWARTEK 12 listopada 2008 1: wyciskanie lezac na maszynie smitha w superserii z hang high pull 60*5 80*5 100*5 dupa do gory (analogicznie do skosu glowa w dol) 120*3 140*3 160*3 180*3 200*3 co seria high pull byl coraz krotszy, dawno tej wersji nie wykonywalem... zapas zostawilem na nastepne tygodnie cyklu plany sa wielkie hehehe przekrocze [...]

[...] MARTWY CIAG z wys kolan bolace lokcie nie sa najlepszym srzymierzencem w tym boju, czulem jak tricepsy napinaja sie bardziej "niz powinne" 60*5 100*5 140*3 180*3 200*3 220*3- tu juz łokcie doskwierać zaczęły, poprzednio zdaje sie na tym zakonczylem 240*3- łokcie nieco sabotowaly pierwsze powtorzenie, uzyłem tez gąbek zeby polepszyc [...]

wiesz, nagrac to ja moge jakbedzie jakas ładna liczba , powiedzmy 200 takie nagrywanie psuje mi "wene" jakos co innego jak prosze kogos o filmyw celu weryfikacji techniki a nasladowanie mojej techniki niekoniecznie pasuje kazdemu typowi budowy dodam ze jak wyciskam od deski to nie zatrzymuje w najciezszych seriach mam dzien [...]

[...] krążka międzykręgowego pomiędzy kręgiem lędźwiowym a krzyżowym przy mimoosiowym obciążeniu ciężarem 40 kg jest takie samo jak przy osiowo działającym obciążeniu 200 kg!" nie zaczęli masowy wpychać sobie podkładek pod pięty. A CO W TYM ZLEGO ????? sorry ale kazdy trojboista wie ze buty do glebokich trojbojowych przysiadow maja [...]

co do majewskiego czytalem gdzies, ze jego maks na klate to 2 paczki a przysiad 350 chyba nawet w wywiadzie z nim, ale nie jestem pewien niemozliwe, zeby wykonywal treningi z siadami <200 kg, albo cos Ci sie pomylilo radosuaf, albo komus sie pomylilo, albo trener celowo sciemnia

[...] ze nie miales na mysli ogolnikow a szczegoly jak podkladki pod piety w drugiej zas piszesz o odstepstwach Mówimy tutaj o zawodowcach, którzy używają ciężarów ponad 200kg. Oni korzystają też np. z pasów kulturystycznych, czy to znaczy, że zalecałbyś mi teraz przy moich siadach po 40kg zakładać pas? abstra****ac od tego ze ja pasa nigdy [...]