[...] Przecież pracujemy. Jesteśmy profesjonalistami. Nie zrobiłem nic złego. Dla mnie to po prostu nie miało sensu. Inni zawodnicy też zaczęli o tym mówić. Zaczęli mówić o tych 200 gramach, 300 gramach. To była dokładnie ta sama różnica w wadze, co w UFC. Do tego właśnie wracamy. Mistrz ma swoje imię. Jego imię to Charles Oliveira.” Po [...]
[...] smalec (mało jest) to hmm no większy się zrobiłem xd ,zważę się dzisiaj ,na oko +- będę widział, ogólnie pomijając samopoczucie jest bdb. selegilina-5mg HGW -1,5gr L-dopa 200-300mg piribedil -25mg Yoha -do 4gram depakina -1gr esci -20/30mg t4 -50mcg do tego kupe innych w śladowych/małych ilościach. treningi typowo spinka/strecz max/pompa 3-10x [...]
To zacząć od całej puli 2800 kcal czy na początku już uciąć np 200 z tych węgli ? Masło 82% to chodziło ci o produkt ? ?Jeśli tak to w jakim markecie to mogę dostać Jeszcze jedno pytanie chodzi o całą pulę węgli - to jeśli zjem jogurt rano w którym jest te 20g węgli to mogę zjeść a grubsze ilości po treningu. Odnośnie Hitów to po nich tak samo [...]
Jeśli "przy samodzielnym treningu (...) doszedl do ponad 200 na poziomej" to raczej nie potrzebuje żadnej pomocy. Mało tego: śmiało może zacząć układać treningi innym.
Dzięki za odzew ale wypowiedzi typu:(Jeśli "przy samodzielnym treningu (...) doszedl do ponad 200 na poziomej" to raczej nie potrzebuje żadnej pomocy. Mało tego: śmiało może zacząć układać treningi innym.) nie sa mi do niczego potrzebne, bo fakt będą instruktorem i bylym trójboistą powinienem ułożyć treningi i układam ale w tym konkretnym wypadku [...]
*1. WIEK:30 *2. WAGA: 105 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 250 - wyciskanie leżąc:200 - martwy ciąg:270 5. WYMIARY: - biceps:~50 - klatka:- - udo:70 cm - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening [...]
Lalkowicz, to więcej jak pewne, jak Sene ułożył plan Shitmanowi, to w 7 tygodni poszło mu 20 kg na ławie więcej %-). I to nie był przeskok z 40 kg na 60 kg tylko ze 180 kg na 200 kg (z zapasem) %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko 180g, tłuszcz 80-100, węgle 200-300 (zależy czy mam dużą ochotę na płatki z mlekiem :P), ok. 3500kcal dziennie, mój wzrost 176cm, waga 69kg, wiek 16 lat
tego na pewno nie bylo setki razy... po prostu w czasie gdy tylko cwiczylem i ciagle pracowalem nie mialem czasu zadbac o diete, a wiadomo ze teraz gdy rozpoczne cykl to bede ja trzymal, bialka bede spozywal gdzies kolo 200-250g mysle
[...] tego preparatu trudno jednoznacznie określic. Z pewnoscią zielona herbata temu nie ustępuje. Jak się sądzi zwiazki flawonoidowe w zilonej herbacie wykazują ponad 200 razy silniejsze działanie niż witamina E - szczególnie w kontekscie ochrony tkanki mózgowej. Green Tea wykazują także niewykle szerokie speuktrum działani i trudno było [...]
[...] i raczej nie rozwija się tam nikt jak pan Łuka poprawka. Nikt nawet nie zbliży się do 1/3 wyników ćwicząc wg książek z masą własną. jeszcze zależy w jakich ćwiczeniach, bo podciąganie na jednej ręce jak by ktoś doszedł przy wadze 100 kg, to dźwiga na jednej ręce prawie 100 kg, na dwóch liczysz podwójnie czyli 200 kg a to już jest lepszy wynik
[...] zależy w jakich ćwiczeniach, bo podciąganie na jednej ręce jak by ktoś doszedł przy wadze 100 kg, to dźwiga na jednej ręce prawie 100 kg, na dwóch liczysz podwójnie czyli 200 kg a to już jest lepszy wynik przepraszam ze sie wtracam, ale to jest ten j e b a n y przyklad ze skazanego. podciagasz sie na dwoch rekach czy to znaczy ze wezmiesz [...]
[...] zależy w jakich ćwiczeniach, bo podciąganie na jednej ręce jak by ktoś doszedł przy wadze 100 kg, to dźwiga na jednej ręce prawie 100 kg, na dwóch liczysz podwójnie czyli 200 kg a to już jest lepszy wynik a tu wychodzi brak praktyki. Nigdy nie można liczyć że jak na jednej ręce dźwigasz x kg to na dwie ręce weźmiesz 2x kg przykłady wyciśniesz [...]
[...] na dwóch biorą udział prawie lub te same mięśnie, a ty być może podajesz całkiem inne przykłady i co z tego? pisałeś ze jak ktoś na jednej ręce dźwiga 100 to na dwóch dźwiga 200. Dostałeś odpowiedź ze to bzdura i ze wcale tak nie jest to teraz piszesz tym że te same mięśnie pracują? Co to ma do rzeczy? tu chodziło mi o inny ruch, inne ułożenie [...]
[...] być inaczej: ) Dzięki ze mi to powiedziałeś edukujesz mnie, jak by to nie było oczywiste:) i co z tego? pisałeś ze jak ktoś na jednej ręce dźwiga 100 to na dwóch dźwiga 200. Dostałeś odpowiedź ze to bzdura i ze wcale tak nie jest to teraz piszesz tym że te same mięśnie pracują? Co to ma do rzeczy? Skąd wiesz ze to bzdura zbadałeś to? [...]
[...] tak jest, nigdzie czegoś takiego nie pisałem ze jest inaczej, musiałbym przeanalizować pisałeś ze podciągając się ze 100kg na jednej ręce na dwóch rękach podciągniesz się z 200kg Skąd wiesz? Chyba w skazanym na trening jest inne info, musiałbym poszukać, ale chętnie się dowiem skąd ty takie info wiesz. ale czego tu nie rozumiesz? wspinając się [...]
[...] strasznie wolno:D Zauwazylem jednak ze sie zbytnio nie podnioslo od wczoraj:)Bede biegal wszystko tak jak biegalem bo mnie szlag trafi..Tylko te wolne wybiegania sprobuje baaardzo wolno..Czyli co, ja biegalem dzis WB2 czy wb3 czy jak bo juz nie wiem?:DDD Moje Hrmax to niby 197(z wieku) ale nie wiem jakie ja mam.Mysle ze z 200:D krolik22
[...] 5 posilek - przed snem - jogurt naturalny B-4.2g, T-0g, W-6.2g Kcal = 1926/ 1654/ 1920 Czyli bardzo malo. Moge dodac jeszcze jeden posilek w szkole, ale doszloby tylko 200 Kcal. Co polecacie? Jesc moze jakiegos batona? Wiem, ze odzwyiam sie gorzej niz babka na redukcji Z odzywek kupic bialko, weglowodany? Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu [...]
Neat 400, a nie 200. Niestety na wklejonych zdjęciach nic nie widać. Nie da się tego przybliżyć. Wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Rozumiem, że czasu na przygotowanie posiłków nasz niewiele. Nie jesteś jedynym, który pracuje na dwa etaty i ma dzieci, a jeżeli tak nie jest, to [...]
7 maja - UFC 274: Charles Oliveira vs Justin Gaethje
