200

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/09889690290106576129.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 5 ml oliwy + 100 g kaszy 5. SAŁATKA 200 g udka wędzonego + 3 wafle https://iv.pl/images/19146726053838045539.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] lekką rotacje węgli. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA 5 jajek 2-4. GULASZ Z WARZYWAMI 200 g łopatki + 2 wafle ryżowe https://iv.pl/images/78303374729857907405.jpg 5. SERNIK 200 g twarogu +75 g ryżu + 200 g marchewki+ 20 g Whey C-6 + owoce [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KREM CZEKO 200 g twarogu + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 30 g rodzynek [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/79032338469613429330.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. BUŁKI Z PASTĄ 4 jajka + łyżka majonezu + 3 bułki https://iv.pl/images/29926534214715121512.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/36017931280113800939.jpg 5. KANAPKI 4 kromki chleba + serek wiejski + łosoś wędzony Po treningu : 200 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 150 g serka + 100 łososia + bułki https://iv.pl/images/83182702234471635879.jpg Po treningu : 40 g [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 4 kromki chleba + 200 g karczku Po treningu : 40 g Whey C-6 + 250 g kopytek i 30 g dżemu [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/91340888641581172593.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. PAŁKI 3 pałki+ 1 kg ziemniaków https://iv.pl/images/53395255907410234495.jpg Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJECZNICA 4 jajka + 3 bułki Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 250 g kopytek + 40 g dżemu [...]

[...] barków, ale to nic. Apetyt już troszkę mniejszy, ale nadal na spokojnie jeszcze mieszczę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/54377200619416456488.png https://www.youtube.com/watch?v=FjEAPS4ydQ0&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/11316543067917307414.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SCHAB + ZIEMNIAKII 200 g schabu + 600 g pyrów Po treningu : 40 g Whey + Knedle z truskawkami [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/94010189333033741601.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. ZIEMNIAK 800 g ziemniaków + 200 g łopatki Po treningu : 40 g Whey + 250 g kopytek + 30 g dżemu [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu+ 40 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ łyżka miodu + obwarzanki, + kilka cukierków + kilka garści orzechów 5. PAŁKI 3 pałki + 1000 g pyrów + mizeria + jabłko [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łgarść orzeszków https://iv.pl/images/83600188425166192084.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKI i PYRYI 1 kg ziemniaków + 3 jajka https://iv.pl/images/01814261332653177041.jpg Po treningu : 40 g Whey + 200 g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Piątek bardzo dobry dzień. Siła nadal jest, zaczynam w końcu jakieś małe męskie ciężary robić. Na MC 200 kg, back pumpy nieco przeszkadzały, ale tak to ok. Weekend na spokojnie. Wczoraj byłem na koncercie koleżanki. Dziś trochę pracy przed kompem i odpoczynek. Boję się nieco przyszłego [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/28492733363013161234.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/80428570536047928525.jpg 5. SERNIK 200 g twarogu + 15 g nerkowców + owoce [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. SERNIK 200 g twarogu + 15 g nerkowców + owoce https://iv.pl/images/55115165152224691960.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 200 g serek wiejski + 6 kromek chleba https://iv.pl/images/96057374981706552436.jpg Po treningu : 100 g Whey Mass [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/67652963310805412239.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KANAPKI 200 g serek wiejski + 6 kromek chleba Po treningu : 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła migdałowego 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/57839122889952612822.jpg 5. KANAPKI 200 g serek wiejski + 6 kromek chleba [...]