200

[...] Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 30 (15 kcal) Migdały kalifornijskie|Bakalland 30 (171.6 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 200 (120 kcal) Orzechy włoskie Kresto|Produkt własny 50 (322.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne|Kupiec 40 (151.2 kcal) Rodzynki|Kresto 30 (83.1 kcal) Ryż biały [...]

[...] za wyczyny w machaniu - odznaki sa w postaci gwiazdek na koszulce Ćwiczenia w większości trudne a wyniki budzą szacunek Tutaj wklejam z ich strony: SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy) Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała Pistol – 1 powt. / 1/2 wagi ciała Pull Up – 1 powt. / 1/2 wagi ciała Military Press – 1 [...]

200 za noz musialoby mnie ladnie powalic zeby kupic nie znasz sie, 200 zł za dobry noż to i tak dobra cena

[...] Czytam od wczoraj o masowaniu, jak wyżej kolega napisał chcę to zrobić z głową. Czy rozsądnie wygląda, że następny tydzień lecę koło 2400 - 2500 kcal - jest to jakieś -300/200 wyliczonego dziennego spożycia? Następnie wchodzę w DT (+300) i w DNT (-100/200). Tak przez dwa tygodnie i badam jak organizm reaguje. I potem lecę z poprawkami. [...]

[...] odpalic znajomkowi 4 strzaly cido i w zamian dostane prolongatum 2 opakowania (czyli 10 po 100mg) jak mam to rozplanowac bo nie chce mi sie dzielic ampulek na polowe.. czyli 300 300 200 200 tylko kiedy zrobic strzaly o najwzyszym natezeniu i cze te 200 mozna na koniec dac?? prosze o odpowiedz Zmieniony przez - Psujzabaw w dniu 2009-03-20 14:44:22

[...] 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + mleko 1,5 % 250 gramów + ser biały chudy (100 g ) 2 posiłek ( godz.9.30 ): jogurt (np. truskawkowy) ok.300 g 3 posiłek ( godz.13.15 ): 200 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) + 250 ml soku wiśniowego FIT 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 200 g [...]

[...] 62x12 75x8 / 60x13 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 No dobra, trzeba dołożyć, bo mnie energia rozpiera. }:-( Prostowanie 12/12/12/12 50 kg [...]

[...] 77,5x8 / 62x9 80x8 / 62x12 82,5x6 / 65x9 80x5 / 60x10 80x6 / 60x15 82,5x6 / 62,5x15 Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 100/140/180x12/180x12/180x12 UPS, zapomniałam o regresie. Prostowanie 12/12/12/12 50 kg [...]

[...] 85x6 / 65x8 Za mało odpoczęłam przed regresem, ale miałam tylko 45 min na trening. :( Wypychanie na suwnicy 10/10/10/10/10 100/140/180/180/180 kg 100/150/190/190/190 100/150/200/200/200/140x16 80/120/140/160/160/160/130x12 100/140/170x15/170x15/170x15 100/140/180x12/180x12/180x12 100/140/190/190/190 Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 [...]

[...] ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od 10 [...]

Tu ci mniej więcej na szybko z głowy policzyłem 100 g płatków owsianych 390 11,9 7,2 69, twaróg 200 g 200 40 1 10 150chelba 20 g serA żółtego 300 9 20 50 ryż 100 g 349 6,7 0,7 78,9 pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0 200 twaróg [...]

[...] + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=1iwWe7nINcE SFD/Images/2015/8/1/b97a725ec920450a84c361c13a355550.jpg I-200-250 gram szynki wieprzowej + 30-40 gram orzechów laskowych + fasolka szparogowa trening II-200-250 gram udka z kurczaka + kapusta III-200-250 gram udka z kurczkaa + [...]

[...] poprzednio 10kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone - 120 sek przerwy http://www.youtube.com/watch?v=OiLs69tYprU http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-250 gram piersi z kurczaka + 30-40 gram migdałów +pomidory trening II-200-250 gram udka z kurczaka + surówka + ciastko III-200-250 gram szynki wieprzowej + surówka + [...]

[...] sporych rozmiarów dobrze się połyka - Biorę je 1-2x dziennie - nie mam problemów ze skórą, paznokciami etc. Peptide Glutamine http://trec.com.pl/esklep/peptide-glutamine-200-p-53.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ef01803f7ba4680ada25b0c5ffcfd63.jpg Preparat ma zapobiegać stanom przemęczenia i przetrenowania. Peptyd jest suplementem naturalnym, [...]

Tyle to chyba nie bede mial Wymyslilem cos takiego: Tyg. Deca Meta 1 200 2 2 200 4 3 300 6 4 300 4 5 300 2 6 300 7 300 8 300 9 200 10 200 Moze byc cos takiego?? Wiem, ze dla poczatkujacych "dekowiczow" zalecana jest dawka 200mg/tyg, ale wolalbym te 300... co o tym myslicie?? Chyba ze zastapic [...]

[...] Rozluźnienie.(krążenia biąder,kolan itd). Dieta: 1posiłek: 9:30-10:17 Makaron durum 150g, 3 jajka, pestki dyni 40g + pieczarki. 2 posiłek: 14:31-14:55 Ćwiartka kurczaka (200-100g) ryż brązowy 150g, oliwa z oliwek 50g, brokuły mrożone 100g 3 posiłek: Przedtreningowy 18:15-18:40 ćwiartka kurczaka (200-100g), ryż brązowy 200g, brokuły mrożone [...]

[...] jesli cos nie wypali - jutro no a tutaj przedtreningowy, będąc w Czechach pozwolilem sobie kupić knedlika, nie mogłem sobie odmówić, kocham to więc 100-120g knedlika, koło 200-250g mięcha i 200-300g brokułą Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:20:57 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-27 20:22:57 Zmieniony przez - [...]

Venom 400/200. zupełnie inna bajka niż 500/200. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 18:48:17

wersja 400/200 calkiem inna bajka niz 500/200... czym sie rozni dla ciebie? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2009-01-09 22:01:42

[...] 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus rodzynki i paltki , miod wywal 1 POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100 21 1.2 0 Pomidor 200 1.8 0.4 7.2 Kapusta pekińska 100 1.2 0.2 3.2 Ogórek 50 0.35 0.05 1.45 Chleb żytni razowy 150 8.4 2.55 77.25 chleb out dozuc oliwe z oliwek 2 POSIŁEK Ryż biały 80 5.36 [...]