200

[...] : 1.ojan 2.rutkow 3.drazekm 4.Goldberg 5.Fifi 6.Mariusz Diablo Kwołek Zapowiada się to nad wyraz ciekawie :) Co dalej? Kto jeszcze nie założył tematu-dziś zakłada -piszemy do mnie na priv co każdy tester zamawia z listy 10 -działamy w tematach,bo koniec miesiąca tuż,tuż a 3 nagrody do 200 zł w suplach Iron Horse czekają na najlepszych .

[...] kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 330 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1946 kcal + (TEA)330 kcal = 2276 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2276 kcal + 200 kcal = 2476 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2476 + TEF(8% z 2476 = 198) = 2476 + 198 = 2674 kcal masz do tych wyliczeń jakieś uwagi bądź sugestie ?

no HCG bylo wtedy tanie i pakowane po 3x 5000 ale clomid juz wtedy wałowali a odblok z clomidu to 12 listek starczalo ale i tak nikt badan nie robil, ja mowie o osiedlowych koksikach co cykle 200 mety i 15 omy 8 tyg, nie bylo decka dickow ani problemow

jesli plik się mieści w wymiarach 800/1000 ale waży więcej niż to 200 Kb to obcina na pewno? mnie on w ogóle takiego pliku nie bierze .. to nie jest obcięcie równomierne to sieć i przepływ danych zawaliły imo

Zwiększaj kalorie stopniowo, powiedzmy 200-300 tygodniowo (przynajmniej ja bym tak zrobił) :-D

Wypiska zarcia z dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10f4a67903e445e4880604d4e79dac24.png Trening : Plecy + Bicki: Wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt 16x80kg / 16x80kg / 12x100kg / 12x100kg / 12x100kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwyt 12x 3sztabki / 12x4szt / 10x 6szt / 10x 8szt / 6x 10szt Wioslowanie w opadzie hantle 22,5kg [...]

[...] pokrewna substancja tego związku. Biorąc jednak pod uwagę, że surowiec zawiera ok. 1% olejku, a w tym 1% są dziesiąte lub setne procenta geranaminy to nawet jak się wypije 200 ml naparu to i tak nie uzyska się tego oczekiwanego efektu. Duże dawki bodziszków i iglicy dają efekt pobudzenia, ale nie za sprawą geranaminy lecz dzięki [...]

[...] pokrewna substancja tego związku. Biorąc jednak pod uwagę, że surowiec zawiera ok. 1% olejku, a w tym 1% są dziesiąte lub setne procenta geranaminy to nawet jak się wypije 200 ml naparu to i tak nie uzyska się tego oczekiwanego efektu. Duże dawki bodziszków i iglicy dają efekt pobudzenia, ale nie za sprawą geranaminy lecz dzięki [...]

[...] nie wiedziałem jaki jest mój maks, więc może trochę słabo skończyłem :)). Po tym kilka razy podszedłem do martwego, na początku 170 kg, łatwo, 180 kg łatwo, 200 kg zaliczone(oficjalnie chyba 205, jeśli sztangę liczymy za 20, a zaciski za 2.5, wtedy w przysiadzie też nie 170 tylko 175). Kończę ten cykl siły i zabieram się za [...]

biegi - interwały/ krótkie 100/200 metrowe dystanse ;) nie biegam długo - nie lubie. Dzięki ziomeczku :) do tego dodać jakieś ćwiczenia ? bo troche krótko by to trwało, to moje plyo :D skończyć interwałami 8x50 ? bo chyba hiit za mocnny?

[...] z naprawde niewielu masterow u ktorych mlodzi maja taka dobra sutuacje : mowie oczywiscie w skali kraju. (+ dla ciebie). BTW ,mam takie male zaprzyjaznione male miasteczko 200 km od gdanska.Nuda tam az piszczy.Wprowadzili treningi karate. A ze bylem ta na rozpoczeciu ich zajec to pomyslalem ze wpadne..... coz, ich master pewnie do dzisiaj nie [...]

na 1 cykl to meta 200 lub prop+meta lub sam prop

To sprawa gena. Jak chcesz cos dowalic to mysle ze musisz poprostu sprobowac. 200 dd plus 250 enan/cypio/susta e7d przez 10-12 tyg. Tak bym sprobowal.

Ja rozumiem ze to sprawa gena, własnie moj gen ma predyspozycje do tradziku i szukam jakiegos rozwiazania ktore mogło by mi pomoc w jakims stopniu chociaz osłabic ten tradzik. Wiec proponujesz testo jeszcze podniesc o 50mg ? Bo planowałem 200 e7d, a to nie jest tak ze im wiecej testa tym wieksze ryzyko tradziku? Dodam ze mam tez oxe i wino

QuattroGD 200 g to dużo... nikt nie odpowiedział czy możesz tyle zjeść bo nikt nie wie jaka jest Twoja dieta i proporcje innych produktów

[...] wynik bo typystartowali tylko w jednej a potem juz kto inny;) 3.waga placzu bokiem nie pamietam wyniku;) 4.opona 350 kg;)meRa tylko cspnal a propo koles co ciska ponad 200kg na lawce niedygnal nawet kawalek;) ma ok 197cm wzrostu wiec nie sugeruj sie wyciskaniem co do strongów;) 5.martey ciag to tam Xp pocisnal 200 i wygral;) powiem tak [...]

[...] tylko klatke. Ja mam 20 lat zaczołęm robić martwy na początku stycznia wiec robie jakieś 2 miesiące nigdy wczesniej nie robiłęm tego ćwiczenia i ostatnio podniosłem 200 kg a zwróć uwage na to że mam 190 cm wzrostu co utrudnia wykonywanie nie tylko martwego ciągu ale i klatki jak i przysiadów ze względu na o wiele większą droge do [...]

[...] klepie mnie dobrze. Piszesz że ta sama substancja powinna działać tak samo więc kofa w kawie powinna działać tak samo jak kofa w tabsach. Zapewniam Cię że nie działa bo po 200 mg kofy w tabsie zacząłem zasypiać, tak na mnie działa a po kawie jestem extra pobudzony. Optymalna dawka dla zabawy z receptorami dla utraty tłuszczu to indywidualna [...]

[...] stojaku 3s 10pow 2. Allahy 3s 10pow 3. Spiecia brzucha lezac Skosne brzucha za to robie w Wtorek/Czwartek 1. Deska bokiem 3s 30sekund 2. Spiecia brzucha do kostek lezac 3s 15pow Po każdym treningu siłowym cardio o średniej/wysokiej intesywnosci w zaleznosci od czasu ktore trwa 10/20minut i spalam podczas niego 200/250/300kcal. Proszę o ocenę %-)

W dzień cardio zero kaloryczne. A w dniu siłowego 200-300 na plus.