200

[...] robiło po pewnym czasie zdecydowałem się na biegomarsze na początku robiłem na zasadzie 100m biegu 100m marszu i tak z 3 okrążeń na stadionie doszedłem do 15 potem poszło 200/100 teraz skończyłem 300/100 w następnym cyklu robię 500/100 tak jak wcześniej nie lubiłem a wręcz nienawidziłem biegania tak teraz mogę powiedzieć że odmieniło mi się [...]

[...] ile kalorii mogłem spalić w tym czasie i potwierdziło się to co wcześniej gdzieś czytałem że przy niższych wagach marsz za dużo nie daje przy tempie 7km/h wychodzi ok.200 kalorii więc nawet przy moim tempie tyle nie spaliłem waga 68kg czas 40min Chód(7km/h) = 204 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm Zmieniony [...]

[...] kozaki, a ten gośc bez cienia żenady mo odpowiedział, bo tu się bez sterydów nikt na siłowni nie pokazuje. Po prostu nie ma tam zakłamania, że sylwetkę się robi na diecie i 200 mg testa na tydzień. Chłopcy z takimi założeniami nawet nie idą na siłownię, bo po co???? No i jeszcze nie ma tego tabu o HGH, insie ipt. Jest to wiedza powszechnie [...]

- można sobie pooglądać jaki mają tam sprzęt. Swego czasu pamiętam odżywkę bodaj Sport-One, gdzie na etykiecie polecano dawkę dzienną blisko 700g (gainer). Standardzik to 200-300g w porcji, podczas gdy u nas jest kilka razy mniej. Dodajmy do tego, że za roczną średnią pensję Amerykanin kupi 250 flakonów boldojeta, a Polak max. 100 i wszystko [...]

[...] kozaki, a ten gośc bez cienia żenady mo odpowiedział, bo tu się bez sterydów nikt na siłowni nie pokazuje. Po prostu nie ma tam zakłamania, że sylwetkę się robi na diecie i 200 mg testa na tydzień. Chłopcy z takimi założeniami nawet nie idą na siłownię, bo po co???? No i jeszcze nie ma tego tabu o HGH, insie ipt. Jest to wiedza powszechnie [...]

[...] oslonki 800-1000 (ja nie potrzebuje miec supli za 500zl/miesiac, mam carbo, serwatke i bcaa, na suple i apteke- oslonki, wit i mineraly, omega-3, zenszen wydaje okolo 150-200zl miesiac mysle), potrzeby wlasne 500-1000 (zaleznie co sie potrzebuje kiedy, raz sie wiecej wyda raz mniej). Wychodzi 1800-2500. Co wy jeszcze liczycie? Jak liczycie [...]

[...] 20 x 37,5 kg 12 x 57 kg 12 x 62,5 kg 12 x 75 kg 2. Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie Smitha 14 x 40 kg 12 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 100 kg 3. Wyciskanie na suwnicy 14 x 200 kg 12 x 300 kg 12 x 340 kg 12 x 380 kg 4. Wykroki z hantlami 3 x do wyczerpania 22,5 kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 14 x 7 sztabka 12 x 8 sztabka 12 x 8 sztabka [...]

Nie będziesz miał w końcu z kim ćwiczyć, a za jakiś czas to już nawet znajomych nie bedzie na tym świecie hehehehe jak tak dalej pójdzie. W sumie nie dziwne jak ktoś pare razy był na siłowni i nagle wskakuje pod 200 kg na przysiad. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-13 12:24:33

[...] a Ja myślałem że max.130kg.}:-(Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C:-) -wyprosty na maszynie hammer siedząc 4x12-15 -przysiady ze sztangą 4x10 160,180,200,200kg -wypychanie na suwnicy 4x10 350kg więcej nie było jak założyć:-D -zginanie podudzi stojąc-maszyna hammer 4x12 -zginanie podudzi leżąc 4x12 Zmieniony przez - MrPapaj [...]

Witam , chciałbym zakupić teraz jakaś kreatyne i bcaa mam do zakupu 200 zl , polecisz coś ? pozdrawiam z góry dziękuje.

faktycznie siady mocne, mało który kulturysta wychodzi poza 180kg w seri a tu 200 na 12 bardzo ładnie, przypominasz sobie cięzary ze strongman prawie:-)

elegancko ten trening nóg, większość kulturystów zrobi 5-6 ruchów w serii i uważa to, za ciężki trening nóg. Tu widzę, że piszesz o 200 x kilkanaście, to buduje prawdziwe uda :) ja póki co skromne 170x16, także szacunek naprawdę, bo nogi mdleją pod sztangą :) świetnie się też czyta ten dziennik

[...] + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek III- ryż 100g, kurczak 200g 15.30- 4 kap. CM3, 1 kap. Dibencozide, 10g BCAA 16.00- trening 17.00- 4 kap. CM3, 10g BCAA, 70g Carbo 18.00- posiłek IV- ryż [...]

[...] już wykonałem i po skończonej serii pokazuje mi ile czasu trwa już przerwa między seriami:) -wyprosty na maszynie siedząc 4x12-15 -przysiady ze sztangą 5x10 100,140,170,200,200kg -wypychanie na maszynie siedząc 5x10 360kg z bardzo dużym zapasem. -przysiady na hack maszynie 4x10 120kg -zginanie podudzi siedząc 4x12 -wypychanie na platformie z [...]

[...] on wyższy o (suplementy po treningowe). Redukcja - tutaj w obydwa dni masz mieć deficyt kaloryczny ale sytuacja jest podobna jak na masie,czyli w dzień treningowy jest on również wyższy o suplementy po treningowe. Więc jak zaczynamy od dodatniego bilansu to w dzień nie treningowy ile ma być + 200-300kcal , a w dzień treningowy 400-500 tak?:)

[...] adrenaliny i porządnego sportu jakim jest muay thai.TO ZNALAZŁEM W NECIE WARTO BY BYLO CHOCIAż ZACZĄC OD TEGO: Ośrodek Rekreacji "RELAX" ul. Schillera 5 42-200 Częstochowa woj. śląskie Polska sport szkoła podstawowa 48 Częstochowa, ul. Wilsona 30 /32, tel. 366 44 29 siłownia GDY WSZYSTKO SIĘ NAGŁOŚNI ODPOWIEDNIO TO ZORGANIZUJE [...]

ja wbijam na 200% i moze jeszcze kogos zmotam

[...] Chociaz jakbys pogadal z tenerem o 4 osoby moze by sie zgodzil Ceny za godzine indywidualnego treningi wahają sie w roznych kwotach. Widzialem ceny ok 100zl /h jak rowniez 200 zl/h Jak dla mnie takie treningi raz w tyg sa czyms glupim. Zaplacisz nawet 100zl za trening czyli 400 zl na miesiac Imo lepiej isc na zwykle treningi i sie do nich [...]

[...] posiedzialem chwile, poczulem sie lepiej i pojechalem do domu. Stracilem nowy i nie tani telefon ale zyskalem doswiadczenie,teraz nie kupuje juz telefonu za wiecej niz 200 zeta i mam taki ze raczej nikt sie na niego nie polasi a nawet jesli to nie szkoda mi go bedzie stracic. Chociaż od dłuższego czasu już nie mam takich sytuacji. Ktoś [...]

Za wytłumaczenie rodzicą czemu warto kupic suple jest 300 zł a za pracę na temat minerałów jest 200 zł ? Czy może inaczej zrozumiałem i każdy temat pracy ma 1,2 oraz 3 miejsce więc nagród razem jest 9 ?