MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

Spóznione ale szczere Wszystkiego Najlepszego Tomku,sukcesow i nie tylko tych sportowych!!

Dzisiaj trening nóg robiłem na wyjeździe w siłowni Gold Fitness&Gym w Kwidzynie.Siłownia nowa,bardzo dobrze wyposażona to i trening hardcorowy.Najbardziej podobają mi się maszyny które wyświetlają mi ile ruchów już wykonałem i po skończonej serii pokazuje mi ile czasu trwa już przerwa między seriami:)

-wyprosty na maszynie siedząc 4x12-15
-przysiady ze sztangą 5x10 100,140,170,200,200kg
-wypychanie na maszynie siedząc 5x10 360kg z bardzo dużym zapasem.
-przysiady na hack maszynie 4x10 120kg
-zginanie podudzi siedząc 4x12
-wypychanie na platformie z wysoko ustawionymi stopami 4x15

witaj tomku. mam pytanie: podczas redukcji masz tluszcze w swojej diecie? czy ucniasz je do absolutnego minimum? bazujesz na weglach czy raczej na zbilansowanej diecie? jak tak to jaka ilosc tluszczy utrzymujesz? oczywiscie chodzi mi o przecietnego obywatela ktory chce zrobic forme a nie okres przed zawodami. Dzieki wielkie za odp

Szkoda, że nie przyszedłem na trening po południu bo z chęcią poznałbym Cię osobiście, a treningi robię zazwyczaj rano ;/

Pozdrawiam z Kwidzyna ;)

Devilish będziesz miał jeszcze okazję bo będę wpadał 2 razy w miesiącu.

rk24 na masie daję około 1g/kg,na redukcji około 0,5g/k

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-05-21 21:56:59

Siłownia konkretna..
Cena za karnet pewnie nie mała =]

98zł:) śmiesznie mało za ten standard...aha zapomniałem dodać że sauna jeszcze jest codziennie czynna.

dzieki za odpowiedz. musze u siebie pokombinowac bo redukuje sie i kombinuje z rozkladem btw bo na samych ww i bialku dosc mocno trzymam wode. Jak zdarzy mi sie ze w piatek lub sobote kiepsko z dieta i wegli jest malo to wydaje mi sie ze wyglad jest znacznie lepszy a w tyg zaczynam odrazu lapac wode przy wysokich ww.

Mam pytanie Panie Tomku odnośnie HMB. Nigdy nie stosowałem tego suplementu i chciałbym się dowiedzieć czy warto, bo opinie są różne.
Teraz kończę robić masę na kreatynie CM3 i od czerwca chcę delikatnie się wyrzeźbić i dlatego pomyślałem o stosowaniu HMB.
Mój wiek 21 lat, waga 77kg.

Lepszą opcją na redukcję będzie Clenburexin.Sam nie stosuję HMB i uważam ten suplement bardziej jako antykatabolik niż spalacz tłuszczu.