200

Wracam po krótkim urlopie. Treningów nie było, miska czasem liczona, czasem nie, nie zawsze czysta. Ruszam z nowym, wyższym, rozkładem 140/75/200 i treningiem nr 8 by 4nn, metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni [...]

[...] sojowym, do tego ryż i kubek, a może dwa zupki brokułowej, bo jest przezaj**ista. :D http://fotoo.pl//out.php?i=716133_dsc-0042.jpg A później planuję sobie zjeść 30-40g "kranczy" czekoladowych, bo kupiłem na zakupach, do tego 200-250ml mleka 3,2%, orzechy i jakieś warzywo. Te krancze to taki mix, są owsiane i inne, są też kawałki czekolady. ;)

a ja sobie jem drożdze piowarskie kosztują 7 zł za 200 tabletek firmy Drovit to w takim zóltym opakowaniu ;d wydaje mi sie ze jest to niezle chodz ostatnio strasznie wysusza mi sie skóra tzn jak np staje rano to mam strasznie sucha skóra na twarzy a wysuszona skóra tez syfy jakos eliminuje bo mi znikaja :D a tak btw to musicie czesto mys [...]

250 ma kvrwa specjalnie napisalem wszystko i tak widze zaczynaja sie spekulacje co do ilosci w granicach 20-200 mg co przerosło moje oczekiwania

[...] wielu ale, są znawcy MMA, którzy pojawili się po walce Pudzian - Najman, do tego w większości teoretycy, którzy nic nie ćwiczą i bardzo łatwo im przychodzą określenia OGÓR, LESZCZ, MAMEJA itd.ale sami po przebiegnięciu 200 metrów do atobusu jadącego często do gimnazjum bądź liceum już są zajechani. ECHHHH szkoda, że to forum idzie w tym kierunku

Xper, ja mówię nie o interesie, ale o tym, że przeznacza sobie 200 baniek na widzimisię i nie wie, czy mu się to zwróci (część na pewno, ale niedużo), ale ma w to wbite i chce się świetnie czuć w loży VIP-ów. Czyli nie robi tego w kontekście interesu, ale zabawy. I wtedy świat by się podzielił. Poszedłem bardzo daleko, ale taki scenariusz jest [...]

Ale mniej więcej ile ? Ponad 300kcal ? +/- 200/300kcal podaj

Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.

Lukasz propo ckd mam pytanie ; 1. Co myslisz o mikro ladowaniach np co 3-4 dni 100 - 200 g ww przed snem ? A drugie nt insuliny czy jest sens przyjmowanie tylko i wylacznie w dn treningowe albo po treningu < novorapid > ?

Na przedramieniu juz kable sa Dowal dowal ma byc z teog wszystkiego 200 % !!!!!!

[...] papryki, pół łyżeczki kurkumy, odrobina kuminu, sól, pieprz Kalafiora przekroić na pół. Wszystkie przyprawy mieszamy z pasata i nacieramy kalafiora. Pieczemy Ok 40-45 min w 200 stopniach na najniższym poziomie. /SFD/2017/3/2/10e2acdf7c214c4abd3aaf2b6b9b29c1.jpg /SFD/2017/3/2/bcc98250793e4707a537dc40e64bcfeb.jpg [...]

Tabela Typera Serie A po 36. kolejce: 1. KafarXXL 225 (4) 2. dort 217 (6) 3. -kaczy- 206 (3) 4. wikt 204 (5) 5. Miechu.juve 200 (1) 6. Black Pete 192 (6) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 80 (3) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 30 (6) 16. ama_tor 29 (-) 17. [...]

Tabela Typera Serie A po 376. kolejce: 1. KafarXXL 228 (3) 2. dort 221 (4) 3. -kaczy- 210 (4) 4. wikt 209 (5) 5. Miechu.juve 200 (-) 6. Black Pete 197 (5) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 152 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11.WojTAS7 83 (3) 12. susik_89 72 (-) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. mateuszsz1 34 (4) 16. ama_tor 29 (-) [...]

[...] tak właśnie zrobię. ad3 ) Nie mówiłem o odejmowaniu tłuszczy, tylko węgli, a dodaniu zamiast nich własnie dodatkowych tłuszczy. Wiem, jakoś dziwnie skonstruowałem to zdanie i mogłes zle mnie zrozumieć:P jem na noc twaróg chudy z oliwa, to nie lepsze od twarogu tłustego? a w kolacji jest 200 gram warzyw II kolacja to własnie posilek na noc.

[...] dzień kardio. Przebiegłem tylko 7 km, Tempo słabe, średnio 9,8 km/h Spalone około 490 kal. Chciałem pobiec na maksa, ale mi nie szło. Waga w zasadzie bez zmian może 200 w dół. Niestety obwód pasa o centymetr na + i mam wrażenie że fałd skórny na brzuchu bez zmian. Na dzień dzisiejszy od 1,1 do 1,5 centymetra. Dieta cały czas na sporym [...]

[...] cholesterolu. A tutaj takie wyniki. Mam ograniczyć spożycie nasyconych? W mojej diecie rozkładają się mniej więcej po 33% Cholesterol całkowity 312 mg/dl 130,00 200,00 Cholesterol HDL 79 mg/dl 60,00 Cholesterol LDL 217,60 mg/dl 0,00 135,00 Trójglicerydy 77 mg/dl 0,00 150,00 [...]

Dla mnie 200 węgli to jest dosyć dużo a nie LC. Masuj - tak jak Ci radziłem dzień wcześniej.

[...] łopatka - 150 Oliwa z oliwek - 10 Olej lniany - 10 3 posiłek kawa śmietanka 30% 50 olej kokosowy 10 beta- alanina - 5 kreatyna 5 trening wpc 30 kreatyna - 5 glukoza 20 banan 90 garść żelek Wieprzowina, łopatka - 150 ryż - 200 buraki gotowane 100 jogurt 3% 150 twaróg chudy 250 rodzynki - 20 żurawina - 20 płatki owsiane 100 Tak mniej więcej

[...] po treningowy Omlet z 4 jaj ( 4 białka , 1 żółtko ) + 2 banany IV posiłek : Ryba pieczona w piekarniku ( najlepiej dorsz ) + warzywa 50 g V posiłek : ostatni Łosoś norweski 200 g Odstępy między posiłkami muszą być co najmniej 4 godziny , moje proponowane godziny to ok. 8 I posiłek Godzinę przed treningiem drugi Max 45 min po treningu III IV ok. [...]

Ok mam dla was skład: UREA 40,0 LEKOBASAE od 200,0 Nie skomplikowany ale naprawde za nic nie mogłem tego rozczytać... wychodzi na to że jest to 20% zawartości mocznika; Teraz czekam na sogi ;) Pozdrawiam i życze żeby na was ten wynalazek podziałał tak samo dobrze jak na mnie. BTW. stosuje sie 3-6 miesięcy w zależności od organizmu i trzeba zrobić [...]