200

POWER CLUB BIAŁYSTOK ULICA KOPERNIKA ZA ZAKŁADEM KARNYM 63 zl / miech 200 zl / 4 miesiace w cenie sauna ja tu trenuje za***isty klimat siłki, polecam , zapraszam ;]

[...] przyciąłem wodę i jedzenie, na wadze 74kg, więc ok. Jedna bardzo niemiła rzecz mi się przytrafiła, stoję sobie przed wagą, a facet z komisji mówi do mnie, że trzeba zapłacić 200$ za start - mówię sobie żartuje chyba. Gdyby nie mój sponsor Wojtek Trybuś to bym nie wystartował. Rozumiem, że związek nie opłacał mi przelotu i zakwaterowania, ale [...]

[...] okazję zobaczyć jak wyglądają moje przygotowania do pierwszych zawodów. - jestem zdeterminowany, mam bardzo silną wolę, nigdy się nie poddaje. - dam z siebie nie 100 a 200%. - ten test pomógłby mi bardzo w przygotowaniach pod względem finansowym, nie wspominając już o wskazówkach Mistrzów. [...]

[...] ja ? : - chciałbym w przyszłości wystartować w kategorii męska sylwetka - siłownia to całe moje życie , to mój sens życia - nie potrafię sobie sam poradzić - dam z siebie 200% - nie będę negował zdania profesjonalistów , będę wykonywał wszystkie polecenia mistrza - jestem studentem i wiadomo pomogłoby to mi(finansowo) uzupełnić dietę w białko [...]

[...] dzięki wzorowi, jaki podał mi moderator tej strony. waga razy ilosc godzin na nogach + waga razy ilosc h snu x 0.9 podzielic na 1,4. Razem wyszło mi 3248,8 Obniżyłem te 200 kcal do redukcji. BTW jakie mi podano to 2/1/reszta zapotrzebowania, starałem się trzymać tego wzoru. Co do treningów, trening siłowy nie wymaga wiele energii, choć pocę [...]

[...] kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wyszlo mi 2500. W TEA , TEF i NEAT bralem najnizsze wartosci. 7 kal w treningu silowym EPOC - 4%, podobnie w aerobach, TEF- 6% i NEAT - 200. Wyszlo mi zatem 2500. Ułożyłem też diete wg 10 wskazuwek. Mialem maly problem bo wiedzialem, ze tlusz ma stanowic 25% z 2500 kal, bialko ustalilem na poziomie 2,5g zas [...]

Banany nie są niskokalorycznymi owocami. W dni nietreningowe jesz więcej tłuszczu, może być mała rożnica w kaloryczności(200-300 kcal).

w piekarniku 150 -200 stopni zeimniak podziorawic lekko nozem i zawinac w folie aluminiowa to sie szybciej zrobi

[...] na te parę centymetrów w bicepsie, ale przede wszystkim na kratę. Siodema Ja zrobiłem jeszcze gorzej, bo kupiłem mrożone brokuły w kierfurze. Zjadłem już chyba w życiu z 200 paczek, takich po 2zł i po 8zł, za każdym razem odbywało się bez rewelacji. Te najprawdobodniej były kilkukrotnie rozmrażane i zamrażane. Syf niemiłosierny - ze skąpstwa [...]

[...] karku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Co do ciężarów to kiepsko, mam spadki SPORE. Plan piętnastek niedokończony MICHA 11:00 same musli 200g + 100ml mleka (kurva, jem jem i nie mogę się najeść tymi płatkami. Tak samo mam z płatkami owsianymi ) 14:00 Banan Potreningowy, 16:00 200g mięcha z kuraka + 150g [...]

czes Aniut, 2016kcal a ty jesz o 600kcal mniej rozumie ze i tak podbilas o 200 tak... mysle ze powinnas jeszcze troche podbic te kalorie bo to nieciekawie wyglada ale to stopniowo bo jak jadlas przez 4 mc tak malo to jak bedziesz za szsybko podnosisz to mozesz utyc... mam rozumiec ze ten trening z tej gazetki robisz codziennie? ten sam rozny? [...]

Głupota ładowanie w siebie 12000 kalorii, to nie jest phelps by tak robić, prędzej nabawi się problemów ze strony układu trawiennego. Dziabnij sobie kratynę 5g dziennie po treningu w dnie nietreningowe kiedy chcesz, BA codziennie 4g w treningowe przed treningiem, i dla kopa np kofeinę zacznij od 200 mg przed treningiem np [...]

ten z naklejka - brałem dzisiaj 100mcg / ten zółty bralismy dla testu jakis czas temu 150mcg. z innych miejsc kupione wiec... rano cukier byl 94 o 6 z minutami - po 2h i 40min jest taki - ale musze wyjsc i nie bede latac z 200+ po miescie wiec fotki po 4h nie bedzie dzisiaj uprzedzam ,ze nie jadłem ww dzisiaj jeszcze.

[...] 4-11 Prop: front 150-100mg, do końca 40mg/ED (lub 3-11 ew 4-12 40mg(/ed bez fronta - co lepsze?) 6-11 T3 8,9 Clenbuterol 12,13 Clenbuterol 12,13,14 Clomid 24tabletki 200-5x100-10x50mg Propa piszę 40mg/ed ale do strzykawki będę nabierał ok.~45mg aby te 40mg został efektywnie wstrzyknięte - zawsze coś tam zostaje w igle. Salbutamol: 1-5 [...]

DZIEŃ 10 Środa - Treningowy Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 12 x 180 kg / 12 x 200 kg / 10 x 220 kg / 10 x 230 kg / 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 12 x 24 kg / 10 x 27 kg / 8 x 30 kg / 6 x 30 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 50 kg / 10 x 52,5 kg [...]

[...] siłownie i czadu dać Staje w przejściu, cała wiara w szoku Wogóle pakuje już ponad półtora roku Ale nie ma gościa o takich rozmiatach, Który miałby więcej w łapie i barach 200 kg oczywiście polewka Ale może być to dopiero rozgrzewka Efekty, genetycznego daru Niedługo zabraknie dla mnie ciężaru Łapie za sztangę, podnoszę do góry Czuję, że [...]

[...] autko bo fajne wypatrzyłem z Holandii na off-road %-) Suplementacja z rana to witaminki od Sciteca + pół miarki Bombshell'a na dobry rozruch (chyba to uzależnia). Do tego 200 gr schabiku z grillowej patelni i 30 gr ketchupy 0 kcal. Makro jak i posiłki wpadają takie jak z wczorajszej rozpiski. Pozdrawiam i do później ;-) [...]

200 kg obciazenia-400zl Sprzet Kelton-700zl Sprzet Enfit-600zl Modlitewnik-okolo 100zl Gryfy-150zl Lustra mialem praktycznie za darmo A reszta to juz groszowe sprawy... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-11 20:42:04

Jestem na skrzyżowaniu (albo dalej rekomp (ok. na 0 dieta), albo jeszcze miesiąc na ok. +100-200 i od kwietnia redu.

[...] jest troche mniej niz kiedys...ale licze ze jak wszytsko pojdzie dobrze to forma bedzie na klatke wycisnac 180 to bylo by cos przy wadze kolo 90kg a w przyszlosci trzeba by dobic do 200 ;p na zawodach w koszulce do wyciskania to oczywiscie wiecej, ale to nie jest czysta sila, lecz technika Zmieniony przez - maguras w dniu 2012-03-08 21:44:47