200

[...] sie czy nie przesadzilem Apokalipsa Analizujac wszystko masz sporo racji chyba chcialem przedobrzyc, ostatnio naogladalem sie filmikow jak chude bociany siadaja po 200 kg i wygrala ulanska fantazja z zdrowym rozsadkiem. ALE nie spodziewalem sie ze taki trening tak mnie pozamiata (mozecie mi wierzyc lub nie ale na dzien po treningu nie [...]

[...] 2.na tym etapie suplementy zbędne 3.obserwuj organizm a sie dowiesz najlepszym wyznacznikiem jest centymetr i lustro , nie waga 4.wieksza liczba powtórzeń ,ale narazie sie tym nie przejmuj za wcześnie na razie na jakieś priorytety w tej chwili skup sie na systematyczności treningów i odpowiednim odżywianiu 200 brzuszków tak naprawde jest zbędne

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: opracowana jest PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 70 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: >400 Nie pamiętam dokładnie, ale coś mniej więcej tak ****PYTANIA [...]

dzisiaj robiłem, świetna sprawa !! dałem 200 g płatków zmielonych / maszynką do mielenia mięsa banana - zmielonego blenderem xd 2 łyżeczki cynamonu 3 łyżeczki kakałka (tego bez cukru) potem troche wody, na górę twaróg + dżem i mleczko wyszły mi : 4 świetne gofry xD , zjadłem 2,5 i byłem syty :)

[...] (niskie androgenne- co czyni go jeszcze bardziej bezpiecznym środkiem) Jednak nie ma róży bez kolców a tu kolce stanowi cena preparatu która potrafi wynoosić nawet 200-300zł za 50 tab co przy pana cyklu daje równowartość około 1200zł zakładając, że trafi pan na dobre źródło. Drugim problemem jest fakt iż środek ten jest bardzo trudno [...]

Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]

[...] 2015 r. Przykładowy trening: -FBW 3x week (ciągły progres w liftach od 10.2015 r.) Przykładowa dieta: (obecnie okres masy) -4 całe jaja, 100 pieczywa, 20 masła -200 piersi z kurczaka, 100 ryżu, 15 oliwy -150 mięsa mielonego – wieprzowego, 100 ryżu -jak posiłek wyżej + węglowodany proste po treningu -3 całe jaja, 100 [...]

[...] + biceps barki + triceps Moim celem jest wyjscie w jakich kolwiek zawodach bo kiedys nim zaczalem cala ta przemiane nie moglem nawet o tym marzyc ;) a bede robil wszystko na 200% zeby to marzenie kiedys sie spelnilo. /SFD/Images/2016/1/27/eee00f4eff6e4f40a79ac0a3fd72248f.jpg /SFD/Images/2016/1/27/2090aaf00ccb480fb009a9c4f03d5df9.jpg [...]

[...] + biceps barki + triceps Moim celem jest wyjscie w jakich kolwiek zawodach bo kiedys nim zaczalem cala ta przemiane nie moglem nawet o tym marzyc ;) a bede robil wszystko na 200% zeby to marzenie kiedys sie spelnilo. /SFD/Images/2016/1/27/eee00f4eff6e4f40a79ac0a3fd72248f.jpg /SFD/Images/2016/1/27/2090aaf00ccb480fb009a9c4f03d5df9.jpg [...]

[...] Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – 3 całe Filet z piersi kurczaka – 120gram Oliwa z oliwek (do usmażenia fileta) – 10gram Ogórek – 100gram Posiłek III [...]

[...] Posiłek I Płatki owsiane – 120gram Białko serwatkowe – 40gram Jajka – 2 całe Orzechy laskowe – 20 gram Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (około 4 kromki) Jajko – 3 całe Filet z piersi kurczaka – 120gram Oliwa z oliwek (do usmażenia fileta) – 10gram Ogórek – 100gram Posiłek III [...]

spoko dałeś mi 200 soga nawet nie wiem kiedy sie to uzbierało bo nie zwracam na nie uwagi w razie pytań ładuj pozdro

Polecam ci salatke naprawde smaczną : puszka tunczyka , 200 gr bialego serka ,dwa jajka na twardo wymieszane z oliwa z oliwek ser ,pieprz - spróbuj bardzo smaczne i wartosci odzywcze rewelacyjne

[...] dziwie się ile można sobie tak folgować i żreć co popadnie%-) Trzeba się brać bo mnie zima zastanie:-D zawsze było ponad 3tys kcl. teraz- od jutra planuje W 350, B 200, T 70 czyli około 2800kcl bedzie teraz. Dzisiaj jeszcze wyżera była m.in. pizza, słodycze, dużo owoców, na kolacje walnę odżywkę, a do pracy zrobię budyń z białka aby [...]

[...] rozpiętki na skosie 4x15 brama 3x12 buterflay 3x12 BICEPS uginania ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami siedząc na przemain 3x10 modlitewnik sztangielka 3x12 DIETA B 200, W 350, T 70 1 Mass shocker+ wpc+mleko,/ truskawki, jabłko, jogurt grecki truskawkowy 0%tł 2 Omlet jak zawsze 3. do pracy- micha ryżu z mięsem i warzywami jak wczoraj [...]

[...] na przemian siedząc 3x10 sztangielka modlitewnik 3x12-15 KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15-10 rozpiętki na skosie 4x12 brama 4x12-15 DIETA +2700kcl B 200, W 330, T 70 po treningu wpc 1. OMLECIK 2.ZIEMNIAKI PIECZONE, PIERŚ, ketchup 3i4 W PRACY. RYŻ, PIERŚ WARZYWA, OLIWA [...]

Dieta Low carb Białko 200g ,Węgle 150-200 ,Tłuszcze 100 ,Kalorycznośc 2500 Rozpiski diety wrzucać nie bede gdyż bede układał na bieżaco . Trening Siłowy na 6 powtórzen Towar: Metanabol 15/20/20/20/20/15 Prop Hubei 50/75/100/100/75/50 Efedryna 60 Mg przeplatana Z Salbutamolem Proviron 25 mg 6 tyg Jabłczan 5g dziennie

Nie mam pojęcia ile mam tłuszczu ,ale widac że troche jest . Co do białka nie wiem narazie jest 200 g ,w miare czasu bede zwiększał a obcinał węgle ,wszystko w swoim czasie.Obecna waga to 96 kg więc ponad 2g jest. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-06-01 14:55:54

Po siłowym 20 min .Normalnie mam deficyt na 200kcal a w dni treningowe 400kcal bo 200 z aerobów.

no o******l dwa worki to 200 g troche tych węgli jest biorąc pod uwagę kaloryczność diety