200

[...] ) ostatecznie wyszlo mi cos takiego Posilek1 Platki owsiane 80 gr Bialka jajek 10 Zoltka 2 Banan Slodziki 10 szt Kakao 5 gr Orzechy nerkowca 15 gr Posilek 2 Piers kury 200 gr Ryz basmati 50 gr Warzywa Sos pomidorowy okolo 50 gr Posilek 3 Piers kury 200 gr Makaron pelnoziarnisty 50 gr Warzywa Sos pomidorowy Posilek 4 Platki kukurydziane [...]

bardzo precezyje wyliczenia i chyle czoła bo malo komu sie chce tak dokladnie rozpisywac :) W tym co napisales jest duzo czysto teoretycznych załozen. Np. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal – mezomorfik ALe dieta wyglada ok. Dorzucaj cwiczen i obseruj co sie dzieje, wedle wlasnych obserwacji dokonuj ewentualnych [...]

[...] nowe linki i komplet uchwytow wyciag gora 1100 100kg(10kg sztabka) dorzucam nowe linki i komplet uchwytow poręcz PD1+drążek+ławka cena 450 stojaki na sztangę HS4 cena 200 stojak na hantle i gryfy HS5 cena 120 krzyzak maszyna do wioslowania 200 modlitewnik 250 sprzet robiony na zamowienie: stojak 450 brama 2x80kg (sztabka 5kg) 1200 [...]

Dziękuje za odpowiedź W takim razie jeśli ma być 3000kcal jak mówisz to wyjdzie: - 2,0g Białka na 1kg masy ciała - 1,2g Tłuszczy na 1kg masy ciała - 7,4g Węglowodanów na 1kg masy ciała Co w sumie dziennie da: - 124g Białek - 74g Tłuszczy - 459g Węglowodanów Dieta aktualnie: I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - [...]

[...] alternatywny dzien z innymi posilkami. Bylbym bardzo wdzieczny za komentarz. Pomidor 130 0,0 1 0 3 20 Jaja kurze całe 300 0,0 33 25 2 363 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 0,0 7 1 10 78 Płatki owsiane 30 0,0 4 2 19 110 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 660 0,0 44 29 33 570 Makrela świeża 150 0,0 28 18 0 272 [...]

Witaj Zwierzak :) Tak, terapia rozpoczeta. 100/200/ i dzisiaj 200. Jem około 200g wegli, 150 białka, 30g tłuszcze. Ale ochota na wegle jest bardzo wielka... Wiec niewiem jeśli zakupić pirogronian...?

zależy jeszcze kto ma jaką wagę wyjściową i ile chce zbić, dla mnie 200 mg optimum, przy 300 efekty lepsze, ale też gorzej się funkcjonuje, jakbym miał się w to dłużej bawić to cały czas po 200 mg i na spokojnie by szło, ale jakbym miał z 10-15 kg fatu do zrzucenia i nie bawiłbym się w poprawę jakości tylko typowe odchudzanie to start też od 300

Trening 2.05.2011 wyciskanie raw 20/10,10 60/8 90/4 120/3 150/2 koszula docisk do 3cm 180/2 200/2 220/2 240/3 przy 180 i 200 nie dotknąłem nawet do desek. filmy: 220 http://www.youtube.com/watch?v=os0iYtCakzg&feature=player_embedded 240 http://www.youtube.com/watch?v=VfX2un9emvY&feature=player_embedded

[...] jajecznica (5 jaj + 100 g fileta z kurczaka) + 3 kromki razowca + 2 tabletki HI TEC VITAMIN A-Z + WAPŃ + wit. C 2. 140 g pieczonego steka wołowego + 100 g ryżu + brokuły 3. 200 g serka wiejskiego + pomarańcza + banan 4. 100 g kurczaka + 100 g ryżu + pomidor PUMPINGklata 5. 200 g pieczonego indyka + brokuły + papryka + wapń TRENING KLATKA: 15 [...]

[...] aukcyjnego eBay. Lekkoatleta oferuje miejsce reklamowe na strojach, które będzie nosił do zakończenia imprezy. 26-letni Ellington, który specjalizuje się w biegach na 100 i 200 m, miał ostatnio trudności ze znalezieniem sponsora za względu na kłopoty zdrowotne z jakimi niedawno się zmagał. W obecnym sezonie powrócił jednak do czołówki [...]

Trzykrotny mistrz świata z Osaki Amerykanin Tyson Gay rezygnuje ze startu na 200 m w igrzyskach olimpijskich w Londynie. Wracający po kontuzji sprinter chce skupić się na rywalizacji na 100 m i wierzy w pokonanie rekordzisty globu Jamajczyka Usaina Bolta. - Uważam, że w moim przypadku nie ma sensu występ na 200 m. Chcę skoncentrować się na [...]

Sanya Richards-Ross uzyskała w olimpijskich kwalifikacjach lekkoatletów USA w Eugene drugi tegoroczny wynik na świecie, uzyskując 22,15 w półfinale biegu na 200 m. Najlepszy rezultat - 22,09 - także należy do niej. - Chciałam pobiec szybko, aby zapewnić sobie dobry tor w sobotnim finale - powiedziała triumfatorka, która wcześniej zapewniła sobie [...]

[...] skoku w dal mężczyzn, finał pchnięcia kulą mężczyzn, pierwsza runda 100 metrów kobiet, finał 10000 metrów kobiet, kwalifikacje rzutu dyskiem kobiet, pchnięcie kulą kobiet, 200 metrów kobiet, 4 sierpnia 2012 roku 10:00 – 13:45 – pierwsza runda 100 metrów mężczyzn, pierwsza runda 400 metrów mężczyzn, pierwsza runda 3000 metrów z przeszkodami [...]

Kevin Levrone Kevin Levrone od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem II miejsca na zawodach Mister Olimpia (1992, 1995, 2000). W 2000 roku był bardzo bliski zdetronizowania wspaniale umięśnionego Ronnie Colemana, który musiał wspiąć się na absolutne wyżyny swych możliwości, by wygrać z Kevinem. [...]

[...] 07.03-DZIEŃ Nr 14 I posiłek: płatki owsiane(60g) mleko 2% tł (250g) migdały (30g) WPC 80 (40g) B: 54 ; Tł: 28 ; WW: 54 ; kcal: 690 II posiłek: jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) [...]

[...] myo jest większa. Ja osobiście jestem fanem gaspari, jedynie halodrol to dla mnie lipa. Teraz po 2 miesiącach wrzucania cukierków gaspari - size on, super pump etc. poszedłem w przysiadzie ze 165 na 200. Klata też z 12 na plus. Molu kupiłem na suple.america , tam gdzie ph Pitbul - jedziesz dalej z koksem, szkoda że mi się nie chce tak gotować.

Heh - Dzięki Panowie bleizer - nie mam go, grubo się zastanawiam, czy go brać, czy pozostać przy pierwszej opcji, czyli TT-33. Wersja Venoma 400/200 global approved.

ja mam venomka 500/200 fat loss & energy ;p zobaczymy co ze mna zrobi przez 2 miesiące.

spoko, wielkie dzięki ! bleizer - po 50/200 podobno ostre saidy są...

djkg6 kupilem dzis dopiero te witaminy i chcialbym spytac czy dawki sa ok: -wapń + witamina d "vitrum calcium" 500 mg witamina d 0.005 mg -kwas foliowy 0.4 mg -rexorubia to raczej bede wiedzial -apl tez xd z gory dzieki