200

[...] wyciągu górnego stojąc 3 10-12 serie z zapasem 2 powtórzeń przerwy: 3 min. poza tym codziennie trening sportów walki DIETA I posiłek 2 jaja kurze Kiwi 90 g płatki owsiane 200 g białko 40 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 28 węglowodany 105 wartość energ. 841 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 g Ziemiaki 100 g [...]

niedzielny trening: przysiady 5 x 4,3,2,1,1 115 kg, 120 kg, 122,5 kg, 125 kg, 125 kg wypychania na suwnicy 4 x 6,6,7,7 200 kg przysiady ze sztangą z przodu 3 x 8,8,9 45 kg uginanie nóg leżąc 4 x 6,6,6,7 55 kg martwy ciąg na prostych nogach 4 x 6,6,6,7 60 kg wspięcia na palce siedząc 6 x 12,12,12,12,12,12 90 kg

[...] łamanym 3 x 14 30 kg zginania dłoniowe nadgarstków w oparciu o uda siedząc 5 x 10+2 27,5 kg sobotni trening: przysiad ze sztangą 4 x 7 102,5 kg wypychanie na suwnicy 4 x 9 200 kg wykroki ze sztangą 3 x 10 35 kg prostowanie nóg siedząc 3 x 12+2 70 kg uginanie nóg na maszynie leżąc 4 x 9 55 kg martwy ciąg na prostych nogach 3 x 12,12,13 50 kg [...]

Do tej pory cerronego tylko widzialem, od momentu wejscia w dosiad poezja, 1 z najlepszych trojkatow jakie widzialem. Ciekawe czy diazowi mija zawieszenie przed ufc 200, bo jak tak diaz vs cerrone ma sens, cerrone przegral z jego bratem, 2 znane nazwiska, spot na ufc 200 w sam raz, diaz chce tylko duze walki a po 3 porazkach z rzedu mimo, ze imo [...]

Niesamowity mecz otwarcia z Serbią...aż po meczu na treningu podciągałem się z 30 u pasa Licze na medal w motylku 200, na zwyciestwo z Grecją w siatkę oraz na dobre miejsce szangistek, jak będzie brąz to będzie super. A ze sztangistek najlepszą sylwetkę ma chyba rosjanka Popowa Babochłop i to przypakowany konkretnie.Nie wiem czy startuje. Pozdro.

ja tez musze ulozyc diete.. cale szczescie ze redukcyjna;)kcal ~ 2300 kcal WW 190 g B 200 g T 85 g

z jakiegos forum Re: jaki jest skuteczny sposób na pogrubienie pen Autor: Gość: agresor IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl Data: 22.01.2004 21:29 + odpowiedz na list witam...hmm po sposobie w jaki zamiesciles pytanie wywynioskowac mozna ze masz klopot,ja owego nie mam..ale chyba wiem jaki ci pomoc w nieznacznym stopiniu znam bowiem odpowiedz..a moze [...]

[...] atrium i 32. metrowa fontanna, a także olbrzymie akwarium ze słoną wodą oraz oceaniczną fauną i florą. Dwie superszybkie windy dowożą w oka mgnieniu gości do położonej 200 metrów nad ziemią eleganckiej restauracji Skyview Restaurant lub pod powierzchnię morza do nie mniej ekskluzywnej restauracji Al Mahara. Do dekoracji hotelu użyto [...]

masakra..aż mi się zawineły skarpetki.. 200 kilo? Jak to podniósł? Zdr.

jaki tam seks jesli dzis podniosl 200 kg

[...] PROBLEMU: DIETA: rano na czczo 5g L-Glutaminy plus 1g HMB 6.30 100g owsianki , 25g rodzynek , 40g Dymatize Whey , 25mg efki , 2x SCORCH , multiwitaminy , 2 x CLA 9.00 200 g drobiu z grila , 60g ryżu BASMATI , warzywa 11.30 75 g owsianki , 5 białek , 1 żółtko , 20g Dymatize Whey (wszystko mieszam i smaże placki do tego uzywam [...]

Młodość.. Boogie, ja pociągnałem sobie w ostatniej serii we wtorek 170 i zakwasy mam do dzisiaj Poniewaz plecy dawno mnie już nie bolały to planuję sobie 200 pociągnąc w tym roku, chyba ze znowu mnie dopadnie.. zdr.

Ogry :*** jak 170 w ostatniej, to 200 paki pojda na jesien jak w pyte strzelil

Niunia we wszystkim we wszystkim.. Kanar stary zwąchu..nie przesadzajcie..dla moich potrzeb moja siła teraźniejsza w zupełnosci starcza Plan jest na 200. Pamietajcie tez o tym http://www.sfd.pl/temat159093/ Zdr.

a ja nie. A jak zmienię to i tak na leppera. Boogie, planuje 200 z tym roku, najpóźniej w lutym jak plecy pozwolą. Zdr.

200 to za grubo dla mnie- ale sto i kilka jak trenuje to sobie czasem macham dla ogolnej sylwetki -lepper dobry byl

No dobry,ale teraz wybory wiec nie wiem czy powinienem. Boogie, 200 to nie jest tak dużo.Dasz radę, machaj sobie lajtowo po kilka powtórzen W kazdym razie ja dostałems krzydel odkąd przestał mnei boleć kręgosłup i postaram sie dwie paki targnąć.Od ostatniego treningu brakuje tylko 30 kg, wieć jest do połknięcia raczej.Chyba

dla Ciebie upieke sernik Niunia dla Ciebie upieke piernik o Niunia bedziemy sie tulic przy ciescie (ech- dla Ciebie podniose i 200)

[...] to stary koks. Boogie skończ ****a z tymi ****a wierszykami ****a bo Bartastorn Cie za******li i nawet fiatem nie uciekniesz! A ja wlasnei na***alem sie leciutko i jem sobie twarożek.. Co do reszty to hehehe I nie podskakiwac zielonym i modom bo będzie w******l. ps. Boogie -"ech- dla Ciebie podniose i 200) " To co, piszesz się ??

ripper mam metode że po 200 ml by cie ***ło powaga!