200

Sobota (Dzień Ciężki) - TEST: - rozgrzewka - C&P KB32 1,2 - C&P KB36 - C&P KB40 fail - C&P KB 38 lewa fail, prawa x1 - C&P KB36 lewa x1, prawa x2 - SSST 200rep./14:59 - stretching Zgodnie z książką "co 4 lub 8 tygodni w dzień ciężki, gdy czujesz się mocny zrób sobie test..." (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć [...]

[...] spytaj FANSA ! kluchy mieso warzywa i bedzie gitara ! wcinam jak jestem glodny i jakos zyje nie patrząc za siebie ... i nawet kilka snatchy daje zrobic ps. waga stoi no prawie :-> + - 2kg Zróbcie test. Ty się podciągnij z połową CC, a Fans niech zrobi 200 rwań w 10 minut. Takie mniej więcej cele przyświecają Nierazowi w tym dzienniku ;-)

a Fans niech zrobi 200 rwań w 10 minut. Nawet za kawalera tagiego przerobu nie mialem %-) A teraz jako zonaty katolik to juz wogole o wyrywaniu czy rwaniu moge zapomniec ;-D ps. jesc trzeba :-)

[...] zaliczenie Rytuału Przejścia Czyli nic nowego - wszystko nadal będzie kręcić się wokół głównych ćwiczeń z odważnikami (press, tgu, snatch). Cele pozostają te same (wyciśnięcie połowy ciężaru ciała w wyciskaniu jednorącz x1 każdą ręką oraz min.200 rwań w 10min odważnikiem KB24), bo szanse, by je zrealizować jeszcze w tym roku są nikłe...

[...] nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili waga w okolicach 85 (85,2 dziś rano) i w obwodach też trochę przybyło. Jem głównie białko i tłuszcze, ale niestety wpada trochę słodyczy i alku. Czas dopracować miskę, bo wychodzi mi proporcja plus minus B: 100 W:50-70 T:200. Eh, tak dobić do 80kg, byłoby gicio.

@Nieraz-Czas dopracować miskę, bo wychodzi mi proporcja plus minus B: 100 W:50-70 T:200. Eh, tak dobić do 80kg, byłoby gicio. Tylko niska waga nie oznacza atletycznego wyglądu.Można być chudym grubasem.O dobrym wyglądzie decyduje muskulatura czyli gęstość i zwartość. A to wymaga przysiadów,mc i ciężkiego wyciskania na ławie.Ale spoko mam nadzieję [...]

Spoko - pęknie 200 i 44 :-) Zauważ, że wykonał calutki program z Perfecting the Press!! 16tyg samych wyciskań. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-19 09:09:08

[...] mam frajdę z zaliczenia, żeby nie było, że tylko narzekam:-D Jest tak jak mówi Szajba, trza nap*****lać jak rutynę a wynik może być zdecydowanie bardziej imponujący. Może nie 250 (50 rozgrzewka i dalej 200), ale myślę, że 220 to realny cel. Dosyć pisania, wrzucam film. Przy okazji, Wesołych Świąt wszystkim!:-) https://youtu.be/7gc6OsnDHi4

[...] tego roku, przy wadze 85-86kg udało się wykręcić następujące wyniki: MP 42 lewa, 41 prawa KB36 x5 prawa x4 l TGU 50 lewa i prawa Front Squat 2x42 x5 i 2x44 x1 SSST 24x 200/10min, ST 122 rep/5min i pewnie coś by się jeszcze znalazło. Oczywiście można dyskutować nad poprawnością i czy wyniki te zostały by oficjalnie uznane. Mistrzostwa [...]

[...] w górze. @Panteon, tak, to 48 - pokąsała mnie Bestia, ale się udało! Nie wiem, czy będę walczyć o wszystkie *****. MP z połową masy ciała na lewą i prawą stronę oraz 200 rwań w 10 minut, takich, by nikt się nie czepił techniki i będzie git. A dalej wyzwań na pewno nie zabraknie. Jeszcze w temacie TGU, to mam apetyt na więcej :-D Zmieniony [...]

[...] wszystkim białko i tłuszcze i trochę węgli. Prawie się zdecydowałem na suplementacje kreatyną. Cel główny oczywiście aktualny: MP na lewą i prawą z połową masy ciała oraz 200 rwań w 10 min. z odważnikiem 24kg. Cele dodatkowe: podciąganie i pistol na prawą i lewą z połową masy ciała oraz TGU 52kg. Przy okazji, szukam kuli 52kg. Znalazłem fajną [...]

[...] 181reps/ 10min Plan minimum osiągnięty. Weszło 40 w pressie na lewą i prawą stronę i więcej nic. W rwaniu żadnego celu nie było, choć w skrytości ducha liczyłem, że pyknę 200. Niestety. Rypnąłem się dodatkowo w liczeniu, więc zaliczam sobie najmniejszy wynik, którego jestem pewien. Nic to. Włosów z głowy rwać sobie nie będą, tym bardziej, że [...]

[...] FPP Weighted pull ups (20): 4,4,3,3,3 Soju and Tuba MP KB40 4x2 Snatch KB24 15+14+13+12+11+10+9+8 = 184reps/ 10min Eh, coraz trudniej. Dziś faile w 5 serii na lewą weszło 1 powtórzenie na prawą wcale. Znalazłbym kilka wymówek, ale po co... Snatch w miarę spoko, 200 widać na horyzoncie, więc przy dobrej dyspozycji nie powinno być problemu.

[...] Nie mam na to zbyt wiele czasu, ani ciśnienia, by się jakoś bardziej poświęcać. Jeśli chodzi o kettle, to najważniejszy jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje tylko i aż 4kg. :)) Dziś testy: MP KB40 lewa x3, prawa x5 w obu przypadkach [...]

Daj znać, czy to Ci odpowiada, bo tam jest chyba 4 tyg. Plan Minimum i 8 RoP, jakby co to dostosujemy. :) Jest 12 tygodni z RoP. Wygląda OK. Dziś popieprzyłem tylko snatche i zrobiłem 200% normy %-)

Ostatnio robiłem 20+15+15+10+10+10. Szybko mi lewa spuchła. Zostały 2 tygi, by dobić do 200...

posiadam do sprzedania monety ale naipierw chcialbym sprawdzic ich wartosc popozesz mi wtym??? 20 lipa republika hrvatska ( maslina rok2005) Dalasi republic of the gambia(1998r z krokodylem) 25 centuw trinidat republic de cuba (veinticinco centaros 2003r) churchill elzabeth II dei gratia regina f.d (1965r duża moneta) papierowe 5000zł (warszawa 1 [...]

[...] XXVI olimpiady Atlanta 1996 1996 Zygmunt II August Jeż Zamek w Lidzbarku Warmińskim Henryk Sienkiewicz 1997 Stefan Batory Jelonek rogacz Zamek w Pieskowej Skale 200-lecie urodzin Pawła Edmunda Strzeleckiego 1998 XVIII Zimowe Igrzyska Olimpijskie, Nagano Zygmunt III Waza Ropucha paskówka 100-lecie odkrycia polonu i radu Zamek w [...]

kilogramów byś nie nabrał ale po co ładować węglowodany proste przed treningiem na redukcji czy też w ogóle. Na redukcji jest zawsze mało siły lepiej wrzucić coś z kofeinna np. Caffeine 200 Plus przed treningiem

ok dzięki za pomoc Jabi ,zrobię jak mówisz i kupię Caffeine 200 plus,a jak tam twoje treningi kiedy znowu jakieś fotki wrzucisz?