200

[...] -linki 4x15 Kaptury -szrugsy na sztandze 4x15 -szrugsy na walizkach 4x15 Brzuch 4x25 Wczorajszy trening to nogi,lina i kule a wiec -siady tyl 8,8,8,6(270) -siady przod 4x6(200) -czworoglowy 4x20 Przeciaganie sie na linie 8serii Kule 4x5(130 i 150) brzuch 3x50 Strasznie zmeczony jestem po dwoch bramkach i dniach treningowych.Teraz tylko [...]

Druga sprawa może być taka, że z odżywek dostarcza kolejne 100 gram białka i wiele więcej węgli. W każdym z tych posiłków niech będzie po 50 gram białka ( a jest na pewno minimum ) x 4 = 200. Dochodzi do tego coś z odżywki i już można na to spojrzeć inaczej.W każdym razie dobrze, że zapytałem wywiązała się ciekawa dyskusja :)

Trening czwartkowy -trucht -yok 200-360(20) -walizki 100-140(40) -rzuty przez poprzeczke odwaznikiem -podciaganie sztangi do brody 4x15 -szrugsy na hantlach 4x15 -brzuch 4x25 Trening piatkowy -przysiady z tylu 100-270(6) -przysiady z przodu 100-230(5) -czworoglowy na maszynie 4x15 -wspiecia na palce 4x15 -brzuch 2x50 Trening sobotni -trucht [...]

No z tego co ja wiem to yok mial 431kg na 22m nie 400 jak ty piszesz i zaliczyles 200 kg ale na sztadze ale nie na belce a to jest inna bajka po 2 jak wygrales AC amateur to dlaczego nie pojechales na AC Pro twoj wyjazd do stanow byl po prostu bezsensowny wszystko piszesz o kontuzji a jakis czas puzniej zes zaliczal 360 na pare rochow nie wiem [...]

Nie czepiam się niczego, napisałem gdyż widziałem na necie ten filmik i w tym temacie ktoś o tym pisal. Nie pisałem tego żeby ci coś odjąć, pisałem za siebie ze 200 kg za cholerę bym tyle nie zrobił. Na zawodach nie miałem możliwości jej zważyć, wszystko co mamy i na czym trenujemy jest zawsze ważone. i najlepiej trzymać się tej zasady:) kiedyś [...]

Siema wszystkim:-)Dzis zaliczylismy trening rzucania,ja na dodatek robilem ogolnorozwoj z pilka lekarska i w sumie wykonalem kolo 200 rzutow,wiec mimo etapu lzejszych treningow mam co robic i mi sie nie nudzi.Pracuje takze nad forma barkow i klatki bo uwazam ze musze dane partie poprawic. Jutro dzien wolnego wiec troche czasu poswiece na odnowe [...]

[...] treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe -Ściąganie wyciągu (4 x12), -Rzuty piłką lekarską, -Ćwiczenia na uchwyt, w tym [...]

[...] poprzeczki ale od następnego razu już będzie stawiana. (5 serii po 4 kegi), -Brzuch, -Trucht. -11.II.2015: -Rozciąganie, -Brzuch, -Siady tył (140 x6, 160 x6, 180 x6, 200 x6 + Szybkie 130 x5), -Wyprosty na maszynie (4 x10), -Wykroki (3 x8), -Wyciskanie leżąc (120 x6, 130 x6, 140 x6, 150 x6), -Wyciskanie na skosie w górę (110 x6, 120 [...]

[...] sie rozgrzewalem teraz mam grymas bolu. Cwicze teraz obwodowo 3x w tygodniu i po kazdym treningu bede robil te rotatory bo nie mam nic do stracenia a przez ten bol czasem zastanawiam sie po co to wszystko. Ogladalem wczoraj na bierzaco zawody w belce, ale emocje. Szkoda krzycha ze mu tych 200 nie zaliczyli. A wy jakie macie zyciowki w belce?

Szkoda tylko ze na waznych zawodach nie zalicza podejsc(ciag powezej 400, belka powyzej 200) ktore pewnie na treningach zalicza reguralnie. I moim zdaniem podchodzi do bojow tak jakby od niechcenia a walka z takimi ciezarami powinna byc na wiekszej korwie.

[...] -wznosy na boki 4x12 -rotator 4x15 -wyciskanie wasko 8-1(110-180) -sciaganie wyciagu z gory 4x15 -brzuch 4x25 -skosne 4x25 03.04.2015 Piatek -rozciaganie -martwy 10-1(200-360) -kule 5x3 z dobiegiem -wisolo sztanga 4x10 -sciaganie wyciagu siedzac 4x12 -sciaganie wyciagu zza karku 4x15 -brzuch 2x50 -przedramie 4x15 04.04.2015 Sobota [...]

*** HiTec Anabolic Protein 2500gr + Anabolic Juice 330ml + HiTec KTP Creatine 200 kapsułek GRATIS !!! *** cena 215 zł

1)*** Olimp Super Whey Gainer 4000 - 3800gr + 1400gr GRATIS!!! *** 2)*** HiTec Anabolic Protein 2500gr + Anabolic Juice 330ml + HiTec KTP Creatine 200 kapsułek GRATIS !!! *** 3)*** HiTec MEGA PAK 115zł w PREZENCIE *** POZDRAWIAM

moje typy to: 1. *** Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 665gr GRATIS!!! *** cena 280 zł 2. *** HiTec MEGA PAK 115zł w PREZENCIE *** cena 359 zł 3. *** HiTec Anabolic Protein 2500gr + Anabolic Juice 330ml + HiTec KTP Creatine 200 kapsułek GRATIS !!! *** cena 215 zł Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-12-20 08:41:14

*** Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 665gr GRATIS!!! *** cena 280 zł *** HiTec Anabolic Protein 2500gr + Anabolic Juice 330ml + HiTec KTP Creatine 200 kapsułek GRATIS !!! *** cena 215 zł *** HiTec Master Mass 3000gr + Crea Mass 1500gr + L-Glutamine 200gr GRATIS !!! *** cena 159 zł

[...] Kupiłem nową wagę bo przestałem ufać starej, jednak nowa pokazuje to samo.. Jutro dzień pomiarów to się wszystko zweryfikuje. Jednak prawdopodobnie od jutra zwiększę podaż o 200 kcal w tłuszczach. Dziwna sprawa że prawie pod koniec redukcji, no, może za połową, waga zaczęła spadać 2x szybciej. Środa i czwartek miska mi się rozlazła z przyczyn [...]

[...] niż być powinna w związku z wadą modelu pomiarowego (garmin mierzy tętno w nadgarstku ale jak skóra jest wilgotna to gubi sygnał dlatego w DT można by spokojnie dodać +200 kcal spalonych. PN DNT 02,05: 1750 - 2736 = - 986 WT DT 03.05. :: 2250 - 1639 = +611 SR DNT 04.05; 1750 - 2151 = - 401 CZ DT 05.05 : 2250 - 2247 = +3 PT: DNT 06.05 [...]

Trening wypadł wczoraj pięknie ładna pompa była mimo, że kcal obciętę o 200 Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p micha dopięta na maxa, staram sie nie podjadać kompletnie [...]

[...] zmniejszyłem ilość powtórzeń w serii z 10 na 8. Będę owijał gryf jakimś ręcznikiem, bo strasznie napierdziela ;p Dieta trzymana na 100% i jest ok aktualnie. Waga zaczęła spadać i z 77,7 zrobiło się już 76 po kilku dniach. Nie będę już zwiększał - jak przestanie spadać to ucinam 200 kcal. /SFD/Images/2016/5/20/e2a9f8472ccc4954ac246e8e9e6ffac7.jpg

Podtrzymywałem - może za delikatny jestem ;) Ile takie gryfy ok. 200 cm ważą na oko?