200

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Sądzę, że mógłbyś nawet ciut wyżej wystartować z kalorycznością, by później było z czego ścinać. Miałeś podstawowe badania robione? BMR 2200 kcal TEA 450 kcal TEF 200 kcal NEAT 200-300 kcal ze względu na wolny metabolizm Moje TDEE wynosi około 3050 kcal Co do badań, miałem jedynie pomiar składu ciała, nigdy nie [...]

14 marzec 2010 - suma kcal-1350 1. Twaróg + kawa = 200 2. Pieczywo wasa = 100 3. Twaróg =200 4. czekolada gorzka + kawa = 100 5.kotlety sojowe(niecałe 50g) namoczone w bulionie warzywnym = 150 6.Banan 90 +Czekolada gorzka 60 = 150 7. Musli (6 małych łyeczek) (wcześniej nasączone w wodzie) +małe jajko+3wasy lekkie +łyżeczka serka Bieluch do [...]

Dla przykladu moja dieta (noo ja wazylem wtedy troche wiecej bo 85kg no ale rozkmin ja troche i zmodyfikuj swoja): I. SNIADANIE Mleko zaw. 2,o% - 200g Ryż biały - 100g Ser twarogowy chudy - 100g Chleb zytni ze słonecznikiem - 80g Rodzynki suszone - 50g wegle: 170 bialko: 40 tluszcze: 9 II. 2 SNIADANIE Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 Makrela [...]

Unoszenie sztangielek bokiem w górę a czy to ciwczenie nie mniej by obciazalo kregoslup niz przy arnoldkach??sorry ze tak pytam caly czas ale boje sie zeby mi sie tten kregoslup jeszcze gorzej nei skrzywil bo bylem u lekarza kiedys i zalecil sklony po 200 razy na prosto i 200 do prawej i 100 do lewej

[...] to zrób sobie nawet 2 tygodnie przerwy od treningów. Ale uważaj, żebyś zbyt tragicznie nie jadł. Potem potrenuj chwilę na 0 kalorycznym (takie roztrenowanie), dodaj 200 kcal i obserwuj. Jak nie idzie to dodaj znów 200 kcal itp. To pozwoli nie przesadzić od razu z kaloriami i znaleźć odpowiedni bilans żeby rosnąć i za bardzo się nie [...]

chłopaki u mnie kiedyś mieli legit ganabol, 200 mg/week robiło lepiej niz 600 mg tego co teraz jest, więc myślę, że tego co masz spokojnie możesz bić 200-33/week

[...] z bananem na jogurcie naturalnym, drugie śniadanie to dwie kanapki z ciemnym pieczywem twarogiem lub innym białkiem, do tego warzywo bądź owoc zamiast kanapek; obiad to 200 dag warzyw, 150 białka (najczęściej pieczony kurczak) i 50 węglowodanów; podwieczorek to owoc lub kanapka w zależności co było na drugie śniadanie, a kolacja to 200 dag [...]

1-6 meta 30-30-30-30-20-10 1-10 deka 200 pn/czw 1-20 enan 250 pn/czw /musisz dokupic 20amp 11-20 bold 200 pn/czw 15-20 tren 75 e2d 18-23 wino 50 e2d 21-23 prop 100 e2d 24-25 prop 50 e2d 26 pct Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-26 18:06:39

ja bym bił pon i czwartek np nie będzie się mylić,do ost tyg metki daj testa po 0.8 ml czyli wyjdzie gdzieś po 200 mg jw ost tyg metki podbij na 250 mg 2 razy w tyg i powinno byc ok,hcg tak mozesz podawać lub tylko na końcu cyklu,jeśli masz w małym stężeniu np po 200 to tak bij jeśli masz ampy po 5000 j.m. to dał bym hcg tylko na koniec

Wiem tyle że mój kumpel w kategorii do75kg - Łukasz Magiera (18lat) zajął 2miejsce do lat 20 i trzecie do lat23. A zrobił tak: -siad 200 -wyciskanie 150 (rekord Polski JM) -martwy ciąg 230 -RAZEM 580 Patrząc na ten wynik to jest szansa na medal na tegorocznych Mistrzostwach Świata Młodzików bo tam można właśnie też w sprzęcie!!! [...]

[...] Do smażenia dolewać cały kieliszek od wódki czy połowa będzie ok? 3.BMR wyszedł mi 3404 kcal czyli to co Wam przedstawiłem w zrzucie ekranu z dziennika należy podciągnąć do 3200 kcal, prawda? No bo muszę chudnąć zdrowo, więc obcięcie 200 kcal będzie chyba zdrowe? 4. Na tym kalkulatorze wyszło też 128 g białka/ 468 g weglów/ 113 g tłuszczy. [...]

[...] itd, smażyć też możesz, krótkotrwałe smażenie nic jej nie grozi. 3.BMR wyszedł mi 3404 kcal czyli to co Wam przedstawiłem w zrzucie ekranu z dziennika należy podciągnąć do 3200 kcal, prawda? No bo muszę chudnąć zdrowo, więc obcięcie 200 kcal będzie chyba zdrowe? W takim razie na początek przy redukcji mozesz ująć 300kcal 4. Na tym kalkulatorze [...]

Śmiało możesz podbić do e4d. Wyjdzie Ci 500 na 8 dni. Najlepiej zrobić 2x w tygodniu po 250/200. Będziesz miał stabilniejsze stężenie i nawet jak dasz 200 w poniedziałki i czwartki to poczujesz różnice niż jak lecisz teraz 250 e5d.

Od 2 zł się stawia do 200 zł ( Lub więcej zależy gdzie )( Max jeden kupon ) . No ale postawisz 5 kuponów takich samych po 200 zł to tak jak za 1000 zł na jedno wyjdzie :) )

Stanę w opozycji do przedmówców, bo jesteś mały, ale masz bardzo estetyczną sylwetkę. Jeśli chcesz się pakować w taki cykl, to bym to widział raczej tak: 1 tydz: primobolan 200 mg 2 tydz: primobolan 200 mg 3 tydz: primobolan 300 mg 4 tydz: primobolan 300 mg winstrol 140 mg 5 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 6 tydz: primobolan 300 mg [...]

1 tydz: primobolan 200 mg 2 tydz: primobolan 200 mg 3 tydz: primobolan 300 mg 4 tydz: primobolan 300 mg winstrol 140 mg 5 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 6 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 7 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 8 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 9 tydz: primobolan 300 mg winstrol 210 mg 10 tydz: [...]

[...] na maszynie 12,10,8,8(70-80kg) -uginanie na maszynie12,10,8,8(50kg) -łydki na maszynie przypominającej ćwiczenie ze sztangą na kolanach 12,10,10,10,8,8(80,120,160,160,200,200kg) przed chwilą właśnie zakończyła się gala w Bydgoszczy gdzie głównym pojedynkiem było starcie Krzyśka Włodarczyka, jak dla mnie porażka zarówno ze strony Diablo jak [...]

[...] z bankomatu i pyta na co wyje..ałem kasę. a ja wiem wtedy, ze ciężko mi będzie rozliczyc 10 stzałów sustanonu na bułki i mleko dla dziecka a 3kg węgli i 3 kg białka oraz 200 tabsów kreatyny na lizaki dla synka. ciśnienie skacze mi wtedy do 200/140 wątroba przestaje pracować a w oczach pojawiają się ciemne plamy. na ogół trace przytomność.

[...] siłowych z MT. Moje zapotrzebowanie Kaloryczne wynosi 3192.11kcal. W sumie 3129,7kcal BMI: 22.5 1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g 94kcal - 2 Jajka na twardo 120g 166,8kcal 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - 2 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]