200

Ok. No to białko liczę zwierzęce, Ok? To już wszystkie wątpliwości rozwiałem. Tylko jak podnoszę kcal produktami ww o 100-200 to też tłuszczu trochę skoczy np. z płatków. Wtedy zmniejszyć ilość oliwy/olejów? Wychodzi mi ich i tak ze 20g tylko na cały dzień. Aha i takie pytanie do Ciebie s.m.p.a. Czy ty sam przeszedłeś na te ww na noc? Zmieniony [...]

Jeszcze jedno pytanie, tylko sie nie denerwujcie. obecnie od dluzszego czasu jem w okolicach zapotrzebowania kcal, a nawet mniej o 200-300kcal bo juz nie mam takiej akttwnosci fizycznej jak wczesniej, ww z warzyw <40 ok., i tluszczy ze 2+g. Teraz chcialbym sciac tluszcze do 1,5g i wrzucic ww ze 3-3,5g na poczatek - czy takie nagle przejscie [...]

Kumpel lekarz odradza:). Zastanawiałem sie nad tym. chciałem długi ester puścić po 200 e5d. albo ew.

po jakim czasie npp zaczyna dzialac w ten sposob ze stawy nie bola?%) warto robic fronta jakiegos typu 200-300 ed przez 3-4 dni czy nie?

o kurva%-) , ale widzisz, 80pare kg potrafia ci pocisnac 200, a zglaszaja sie 100paro i tez biorą tyle samo, więc zależy

ja 200 targałem na luzie, ale teraz już odpuściłem duże ciężary, moje stawy żle to znoszą

Jak ja bym miała mieć rege to musiałabym liczyć :-D Inaczej węgli by było 350 a tłuszczu z 200 :-D

Jak ja bym miała mieć rege to musiałabym liczyć :-D Inaczej węgli by było 350 a tłuszczu z 200 :-D Obawiam się , że ja na rege zbliżałam się do tych wartości %-) Dlatego właśnie wolałam nie liczyć %-)

Jak ja bym miała mieć rege to musiałabym liczyć :-D Inaczej węgli by było 350 a tłuszczu z 200 :-D Ja podczas rege raz zeżarłam 0,5kg mięsa wpieprzwoego, a potem takie zarąbiście duże omlety, co jeden miał ok. 800kcal. LOL. :-D Ale w sumie, po godzinie dalej byłam głodna.:-D A po rege plusy były nieznaczące, szybko zeszły, wątpię by się coś [...]

[...] środkach będę robił bloki objętościowe, pracował nad technika i mobilnością, a peak siłowy przy użyciu mocniejszej bomby. Z drugiej strony sam jestem ciekawy, czy schodząc z Antka czy menta siła zostanie czy jednak trochę spadnie ;) Mysle ze te 200 na ławie i 300 w martwym to na samym teściu podtrzymam skoro na sucho brałem tylko 30 kg mniej.

No ciekawy zapowiada się następny ciekaw jak epi wpłynie Pewnie będzie 200 na ławie w seriach... I 130 na wadze %-)

[...] , 1cm mastera i Cypio. Narazie żadnych kcal nie scinalem. Zwaze się po pełnym miesiącu i zobaczymy. Wizualnie sylwetka się utwardziła i pojawiają się żyły w nowych miejscach. Na barkach nawet lekkie prążki widać. Siła już na plus, na ławie 180 x 5, hantle 82kg x 6. Siady z przodu niedługo pewnie 200 poleci... Prawdopodobnie od września redukcja.

[...] 200 OK X-Powered-By: PipeBoost/2.4 Date: Thu, 21 Jan 2010 15:23:17 GMT Server: Microsoft-IIS/6.0 X-Powered-By: ASP.NET Content-Type: text/html Cache-control: no-cache [...]

pewnie między 150 a 200 tys. zł

[...] raz na rozpoczęcie Cyklu. W ten czas zaopatrzyłem się w trochę środków i o to one (podaje cały arsenał): - 3 x Rapid rip Cyber - 4 x Prop Genamed - 2 x Masteron Nexium - 200 tab Tura Vermodje - 100 tab Wino Genamed - Cabaser - Exe Etadron - Nolvadex - HCG 10.000 - Clomid - Proviron 100 tab - T3 Uni Pharm 90 tab - Clen póki co nie będzie [...]

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę?

[...] szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 tygodni. Zrobię sobie odmianę i pójdę o takim planem: Zapotrzebowanie kaloryczne 2400-2500 kcal, a rozkład makro to białko 185 gram, tłuszcze 100 gram i węgle na poziomie około 200 gram. Poniżej przykładowy dzień. Co o tym sądzicie? /SFD/2018/2/15/81cf2cb09228456aa6e4d4891227cc7f.jpg

[...] ok? Dozucilem jeszce Omege 3-6-9 Treca.. Dobra, lece na 100 W i 80 T, po weekendzie sproboje calkiem w CKD wejsc.. I teraz male pytanie.. Zalozmy, ze mam zapotrzebowanie 2200kcal 80 x 2g = 160 (wolalbym trzymac bialka na poziomie 200g..?) 30g W wychodzi na to, ze tluszcze 160g.. Jesli bym chcial podniesc bialka to kosztem tluszczy, a juz [...]

pasowałoby jeść z 200 mniej, ale wtedy wilczy głód, więc to się z celem mija

a ja nic, ale będę miał ze 200-300 zł