200

Dzisiaj dużo i intensywnie: Trening poranny: - Skok przez płotki 7s x 6 - Rwania x 40 (co 5 powtórzeń dokładałem ciężar) - brzuch Trening popołudniowy -Rozgrzewka 200 DU - za każdą skuchę 5 burpees -1x Power Clean + 3x Shoulder press 5 sets -Squat clean thruster ladder with 20 DU (drabinka) -1x Power clean + pushpress + push jerk (drabinka) WoD [...]

sniadanie 5 jaj na kielbasie ~450kcal 200 g torunskiej z 50 g sera zoltego ~550kcal 200 g pieczonych piersi ~200kcal tunczyk w oleju/ ew. inna ryba pieczona ~200kcal zaokrąglając że pomyliłem się nawet o 200kcal licząc za mało wychodzi 1600 pzdr

[...] 80 g groszku zielonego 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec banan 250 ml mleka 0 % Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z selera jabłko polowa papryki 80 g kukurydzy 250 ml wody Szkola: 150 g twarogu chudego 1000 ml wody 50 g orzeszkow ziemnych bez soli + banan 250 ml mleka 0 % / [...]

[...] Koszt karnetu na siłownie + zajęcia fitness to 72zł miesięcznie i wiąże się to z umową na 12 m-cy. Ruch jest mega duży. Na samych zajęciach fitness jest dziennie około 150-200 kobiet. A co do siłowni to tak jak jestem 2h to się przewinie dobre 30-50 osób ( nie wliczając już kobiet). Co do wyposażenia to w sumie jest wszystko co potrzebne. [...]

Ze zmęczenia po nocce nie mogę spać, więc dodam wypiskę, bo jak już padnę to mogę się do jutra nie zebrać. %-) Szczerze przyznaję - jestem zmęczona, nie mam ochoty na nic - nawet awersje do siłowni złapałam. W tym tygodniu na luzie treningi, wczoraj, dzisiaj i jutro miski nie liczone, czuję takie lekkie "uff" chociaż w tej materii, potrzebowałam [...]

[...] a bardzo bym chciała go „przejść”. Poza tym nie mam ochoty na „zwykły” FBW. Nie ma screenów rozpisek - nie wiem czy jest sens je wstawiać. Na pewno do jutra jeszcze 2000kcal (140/70/200), a potem zobaczymy co powie waga w czwartek rano. Może rzeczywiście te rotacje? Szczerze to mam ochotę obciąć co nieco. %-) 26.02 Dieta: 1. Omlet [...]

Jedne tydzień + 200, nastepny + 100 a potem 0 - i wtedy waga zacznie spadać mimo braku ujemnego bilansu. Jak staniesz w miejscu to odejmujesz 200 kcal i tak dalej.

obliczenia z punktu matematycznego są poprawne pod warunkiem że 20 kropel to 1ml, ale tak nie jest 3 krople to jedna porcja, w opakowaniu masz 200 porcji czyli 7,5*3*200=4500 /SFD/2023/1/27/6d9a97b255cf44b09538e30376e94d47.jpg

Dodałem oliwe Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 200 Obwód klatki : 200 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 tab danabol 8. TRENING: na redukcje 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: danabol 200 tab rok temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA [...]

Witam. Przedluzylem cykl z kilku powodow. bedzie teraz wygladal tak: 1-11 deka 200 c7d 1-6 cypio 200 c5d 7-14 susta 250 c5d 15,16,17 zejscie propem Jestem w 11 tyg Gdzie mam wsadzie HCG w tym przypadku?? i ile?? Z gory dzieki za rady. Zmieniony przez - contrive w dniu 2008-08-04 17:46:14

ja bym ci proponował dobra dietę a jak chcesz coś za 200 zł to proponuje Gainera Whey 4000 3,8 kg z olimpa i creatine micronized 200 mesh + taurine

[...] najważniejsze zauważyłem ogromne błędy jakie popełniałem (nie dziwie się teraz, że efektów brak) mianowicie chodzi o to, że obliczając swoje zapotrzebowanie na końcu dodałem 200kcal (NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności) myśląc, że jest to już moja nadwyżka aby budować masę a tak nie jest :-( tak więc 2 tygodnie [...]

[...] (lekko) Dieta Posiłek I - jaja + słonecznik Posiłek II - łopatka + makaron + warzywa Posiłek III - banan + rodzynki + miód Posiłek IV - łopatka + makaron + warzywa Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek Vi = twaróg + oliwa Łącznie B/T/WW - 193/154/200 3026kcal (trochę dużo węgli ale to przez inny makaron chyba + za dużo midou rodzynek i banana %-) )

I wtedy tak to wygląda http://img48.imageshack.us/img48/1465/szejk3vp.jpg smaczne,dobrze wchodzi w taką pogodę smaczne i odżywcze 200g twarogu 500 ml maslanki truskawkowej okolo 200 g truskaweczek świezych proteinów 54g, wegle 63,5 tluszcze 17g. I to wszystko dzieki pepisowi

[...] sklepie i mam zakupy na 2 tygodnie 2 kg ryby 150 gr ed 2 kg cyca z kury 150 gr ed 4 kg twarogu chudego 300 gr ed 60 jajek 3-4 ed pare tuńczyków ( jako zamiennik czegoś) 4 litry mleka 200 ml ed ryz + makaron ryżowy + makaron 1 kg owsianych sos sojowy bonusowo arbuz + ananas + truskawki + 2 paczki warzyw mrożonych dietaaaaaaaaa

a ja wczoraj 200 ml ballantines + cola pare małych piwek ale wieczorem białko wiedziałem ze tak bedzie 4 godizny snu i *******lam na interwały a wieczorem siłka od poniedziałku zaczynam nowy trening + tigh and scorch yeah oraz czekam na telefon od pracodawcy dzisiaj ostatni dzień kiedy sie mieli odezwać

nie chce Cię Domis dołować, ale jak pociągniesz 170x3 to do 200 jeszcze trochę Ci brakuje. Na siłowym "przeliczniku" 185x3 i 200kg powinno isc . Ale życze Ci, zebys tyle pociągnął EDIT: a ja jutro wrzuce filmiki z moich ciągów (też trójki ). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-07-05 00:30:05

a no tak.. nie doczytałem ... no to życze powodzenia .. a ja jutro ide na 200/3 , ale czuje, ze bedzie luźno Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-07-05 00:50:08

Domis pójdzien a pewniaka ja robiłem 160x4 172x2 182/192/202 i wczesniej 100/120/140 8/6/4 wiec imo za 2-3 trening spoko byś rekord pocisnął 200