200

Zmiany w diecie, wchodzę na rotację LC/MC/HC i tak w kółko, bez wzgledu na dzień i jaka partia wypada :-) Wczoraj akurat był LC i padło na nogi %-) LC- 260/25/200 MC- 260/25/250 HC- 260/25/335 Pomimo tego że w weekend trochę zaladowalem to waga dziś niższa a w pasie cm mniej :-) W drodze powrotnej do Warszawy, z Lukim zatrzymaliśmy się w macu i [...]

[...] Pisałem trochę z Przemkiem, Lukim i Zagórem co sądzą, więc działam :-) - ostatni posiłek zmieniony został na b+t, - aeroby minimalnie ucięte, dodany interwał po treningu, - wjeżdża mocniejsza suplementacja bo tarczyca prawodopodbnie jest zmulona oraz dodaje oxo, Dieta: BTW: 250/50/200 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-07 16:59:55

[...] ramion nachwyt drążek 3x12+12 4. Uginanie jednorącz na wyc. dolnym 4x10 5. Młotki stojąc 4x8-6 6. a) Uginanie ramion z supinacją w oparciu b) Uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 3x12+12 +30min cardio + 10min HIT 30/30 Jednak dziś zrobiłem trening choć miał być rest :-) Ale za to teraz będę miał 2 dni offu pod rząd :-) Dieta BTW: 250/50/200

[...] ściągania z góry odpadają ... :-( (nawet przy wiosłach lekko czuje) Ale staram się jakoś nadrabiać... Trening ogólnie w miarę udany jak na redukcje :-) Dieta BTW: 250/50/200 Na zdjęciu ryż,kurczak,warzywa + ostatnio gwałcony przeze mnie na ostatni posiłek lub przedtreningowo: pudding z wpc :-) (wyprzedzam pytanie %-) - woda, słodzik, [...]

[...] je wypłaszczać), bo cały czas ostro leciało cardio/hiit na schodach lub orbi... :-) Teraz nieco lżej, bo będzie bieżnia lub rowerek. Odstawiam też słodzik bo zacząłem czuć dyskomfort na żołądku bo nie ukrywam sporo go szło, dziennie 200-250 tabl. Więc z takich "dobroci" leci tylko cola. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-06 11:41:36

200 tabs srogo :O Lecisz mlody, cardio sporo w uj %)

[...] :-( - 0 cardio i treningów... jakoś przeżyje :-D Kolejnym ruchem jest podbicie węgli w diecie z 140g na 190g , czyli będzie tak: 3 dni LC na 1 HC LC BTW: 230/20/190 HC BTW: 200/20/420-450 Cardio x2 dziennie 50 min No i też nie pisałem wcześniej waga na ta chwilę 80,6kg :-) Poniżej fotka pleców ponieważ tylko na nie patrzę bo są najbardziej [...]

Tak...:-) Jak coś to tylko MPJ ;-) Miałem plan wyjść na Diamonda ale jak zobaczyłem opłatę startową to podziękowałem :-) Zawsze dla juniora było 200 zł a nagle ponad 400zł zrobili. A seniorzy ok 700 zł ;-)

12.09 PULL 1. Podciąganie na drążku wąsko 4x6 2. Martwy ciąg 5x5 170/180/190/200/4x210kg 3. Wiosło nachwyt 4x8 120/125/130/135kg 4. Wiosło sztangą jednorącz 4x8 40/50/60/70kg 5. Wznosy hantli leżąc (tył barku) 4x12 12/14/16/18kg 6. Uginanie hantli z supinacją stojąc 4x8 14/16/18/20kg 7. Spięcia brzucha 4x15 cardio: 60min Trening w huy ciężki... [...]

[...] czekania niż jedzenia :-D A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było :-D No wiadomo - po 200 na blat na zakupy :D idziemy do auchana czy jakiegoś innego marketu i lecimy :D Dobra! Przy następnej okazji i zezwoleniu na cheat day przez Przema! Ustawiamy się i [...]

Coś tam ćwicze i coś tam trzymie dietę, ale niczego się sztywno nie trzymam :-) Wczoraj pull, dziś nogi, jutro rest :-) Poniżej filmik z martwego na prostych, 200 miało iść za 2 miesiące no ale jakoś wczesniej się wyrobilem :-) także road ro 220. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=kTn5EaPPVN8 Omlet z masłem orzechowym Łopatka wieprzowa z serem i [...]

A co za akcja 4tego się szykuje? %-) Spotkanie na kawę %-) A tymczasem jestem po nogach, poniosło mnie :-) Plan treningowy zmieszał się trochę i wczoraj był pull (ciągi 200-230) a dziś giry...więc prostownik i całe.plecy.mocno obolałe, ale ostatatecznie dołożone i poszło 205x1, na następnym myślę spokojnie wypoczety podejde 210 z lepszą [...]

[...] słabszy dzień, to lubię przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle. Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść: DT: max 4000kcal + przy tym min 200g białka DNT: 2500-2700kcal + przy tym min 200g białka, a węgli max 200 Reszta mnie nie interesuje, czy to będzie tłuszczy raz 40 czy 110. Co do jakości produktów to [...]

Poza tym T3 to żaden środek cud. Można i po 100mcg i więcej brać i się ulać. Ale 200+ już robi robotę :-)

100 t3 sobie nie wyobrazam a co dopiero 200...:D Wojtek t z soboty niech bedzie live:D miałeś jeszcze kiedyś sróbowac oj**ac max masła orzechowego ile dasz rade na raz, pewno pamietasz czasy JS %-)

Trenuje już normalnie, a co do miski to ciężko z nią bywa i rzadko udaje mi się zmieścić w te założone 310 ww %-) Zazwyczaj są wahania +/- 200/250g %-) Ale oczywiście wszystko clean żeby nie było :-D youtube.com/watch?v=z2X9-BewqNw&feature=youtu.be

SQ day 5s 150x5 SQ 5s 200x1 SQ 20s 100x8 SQ 10s 100x5 Front SQ Poniżej SQ 200 na kiju pauza 10 sek youtube.com/watch?v=q5pKhdAAymI&feature=youtu.be

Mati źle nie ma, jestem zadowolony bo jakby mi ktoś rok temu powiedział że będę trzymał w opadzie 200kg to powiedziałbym mu że go poyebało %-) A Ty ciśnij, nie ważne czy 130 czy 200, byle na 100% Twoich możliwości i powoli dokładać ;-)

Stary jak zobaczylem twn filmik 200 x 6 myslalem ze MC a nie wioslo %) W tamtym roku jak robilismy trening bylem w szoku jak robiles mc czy wioslo na tych ciezarach %) Ps. Dzis ktos robil cheata w MC i sie zachwycal 10 300 kcal jeszcze do tego po nogach %) trzeba chyba pokazac co to znaczy cheat meal %) Ps. 2 tyg i lecimy trening! A co do cheatow [...]

Kacper w garnku gotuje owsiane, białka jaj, dodaje wpc, kakao słodzik, wodę i tyle. A to przepis na mannę: - 100-120 kaszy manny, - 800-1000ml wody, - 10g żelatyny, - 200-250g owoców, - 40-50g odżywki białkowej, - Słodzik, kakao, cynamon, sól - wedle uznania Gotuję wodę wraz z rozpuszczonym słodzikiem, gdy temperatura już jest dość wysoka dodaję [...]