200

Te fronty masakra, tylko czekać jak 200 pęknie pozdr

ile miales najwiecej na 10tkach przed zawodami? wydaje mi sie ze do ok 200-205 w przysiadach w tym treningu na 10tkach dojdziesz zanim trzeba bedzie zrobic jakas przerwe itd

carbon ja robiłam w plenerze interwały tyle, że na sprzęcie łatwiej kontrolować progress - widzisz prędkość, tętno wszystko co jest potrzebne. Ja biegając w terenie po ok.5 latach stwierdziłam, że się cofam..Myślę, żeby sobie kupić polar rs 200 albo jakiś tańszy odpowiednik żebym jak już wrócę do biegania nie ściemniała za dużo.

[...] walisz tam wszystko co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare razy w tygodniu i zrzuci ci to sporo [...]

[...] walisz tam wszystko co jesz ona sama ci liczy kalorie po 7 dniach to wszystko zsumuj podziel przez 7 i masz ile dziennie kalorii spożywasz jak chcesz przytyć dodajesz 200 lub więcej a jak schudnąć odejmujesz 200 lub więcej i sie tego trzymasz w diecie do tego jakieś cwiczenia typu bieganie 30 min pare razy w tygodniu i zrzuci ci to sporo [...]

[...] ZMA 30 min przed snem 3. MIEJSCE : Martainn Przykładowa Suplementacja : Śniadanie: A z czego to się składa: 10 gram orzechów porcja odżywki białkowej Protein 80 czekolada 200 ml mleka 100g płatków owsianych Wszystko do miksera i mamy pysznego szejka. Jako, że mam mało czasu takie śniadanie Jest dla mnie super. Szybko i smacznie. Do tego [...]

to: Servings Per Container: 180 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A (50% as Beta-Carotene) 10,000 IU 200% Vitamin A (as Retinyl Palmitate) 10,000 IU 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 250 mg 420% Vitamin D (from Fish Liver Oil) 400 IU 100% Vitamin E (as Natural d-alpha Tocopheryl Succinate) 150 IU [...]

w decathlonie jest na pewno ok. 40 zł za 200-250 ml zależy jaki producent

Super forma! z 60 do 200 w 2 lata pokazuje, że w tym sporcie konsekwentne dążenie do celu przynosi efekty. Może nie możesz wchodzić do dziennika bo jest już przeładowany - sporo filmów, zdjęć itp... może czas na otwarcie "part 2"

[...] ćwiczenia siłowe, które mają transfer do sportu,w którym chcemy być dobzi. Też pytanie jak silni chcemy być, bo dla mnie np to nie problem jak będę siadał 160, wyciskał 120, a w martwym wciągał 190-200 i będę mógł przebiec półmaraton czy maraton. Nie muszę siadać 18 czy 200kg, jak przebiegnięcie 10km będzie dla mnie strasznym problemem ;)

Dzięki. Zawsze trzymam zapas, żeby nie eksploatować kręgosłupa. Jak już będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku %-)

Taki wyciąg to już chyba za dużo ma na stosie bo praktycznie nie do ściągnięcia 200 kg ;-)

I fotka ze znajomym, który w 3 miesiące na cyklu wskoczył w przysiadach ze 170 x 3 na 200 x 3 przy wadzę 86kg :-) Trochę mało widać, ale nie było nikogo o tej porze na siłowni, więc ratowaliśmy się samowyzwalaczem. /SFD/2017/3/21/530fc08a63c04c1e975fd3ef6af06bb6.jpg

200 na 8 ? mocno !

PULL SIŁA 1.Martwy ciąg rampa do 200 x 9 2/Podciąganie na drązku Rampa i regres Do 50 x 6 3.Wiosłowanie hantlą Rampa 5 Do 105 x 3 4.Face pull 5.Uginanie ze sztangą łamaną Do 70kg x 7 6.Modlitewnik jednorącz 7.Drag curl z hantlami

[...] 8 I to jest to. Zaniżyłem sporo ciężary, rozpisałem sobie progresje na cały cykl i będę tylko odhaczał na kartce zaliczone dni. Cel ? 170/175 w wyciskaniu , 250 w martwym i 200 w siadzie plus większa klata i uda. Innych próśb nie mam. Ogólnie zastanawiam sie nad sensem postu świątecznego. Wiele znajomych nie jadło nawet mięsa w imię religii a [...]

Myślę, że i 200 by wytrzymały. Ale tak swoją drogą w podciąganiu na drążku mimo podobnego chwytu idzie o wiele więcej licząc moją wagę i dowieszony ciężar, a teoretycznie na wyciągu powinno być łatwiej. Jak widać, wynik w jednym wcale nie musi przekładać się na drugie, a przecież wielu poleca ściąganie kiedy ktoś nie ma siły się podciągać na [...]

[...] jakas setka mecze nieszczesna... Sledze Twoj dziennik(jak i wiele innych) na biezaco i podziwiam. A co najlepsze budujesz swietna forme bez koksu, co jest Twoim najwiekszym atutem. Pozdrawiam i zycze tych 200kg w siadzie. Dzięki, miło mi ;-) Jak siądzie 250 w mc i 200 w przysiadzie to sam z siebie będę dumny. Myślę, że to kwestia 2 miesięcy :-)

Dziś nogi ale w fitness clubie i przyznam szczerze, że wolę u siebie na bardziej miękkiej sztandze. Kwestia przyzwyczajenia, ale na większych ciężarach powyżej 200 zaczynasz mocno doceniać sztywność sztangi. Dwubojowa, elastyczna, jeśli się nie wstrzelisz w jej pracę to potrafi mocno przeszkadzać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-09 [...]

[...] bazowaniu tylko na swoim prywatnym testosteronie nie bardzo jest inny sposób jak ciężar. Ja swoich wyników teraz już też nie powtórzę - najbardziej mi szkoda przysiadów. Ale 200 to taka bezpieczna granica której raczej nie przekroczę. Teraz doszedłem do 190 na 2-3 powtórzenia i się zbuntował naprężacz powięzi szerokiej. A po drodze [...]