200

[...] - lewa, prawa pozostawała wpięta - NP 311 5' - lewa i prawa obuwie kolarskie - NP 244 Wynik - 311W z lewej + 177W z prawej = 488/2 =244W Wniosek Wyszło mi że siła rozkłada się idealnie na obie nogi, co wydaje się mało prawdopodobnym ale możliwym. I dzisiejszy trening Parę interwałów na 200%FTP /SFD/2019/12/9/e0fdd9cba939493e9b4d6e16f8335f5e.jpg

Co to za kontuzja? :-( Sądziłem że raczej Cię moje nowe FTP zainteresuje a nie kontuzja ;-) W skrócie Week 52 Poniedziałek - trenażer - 6x20" na 200%FTP. Do leniwego FTP'a dorzuciłem 10% i weszło. Lubię ten rodzaj interwałów, fajnie wchodzą, człek się nie wykańcza a nawet szczególnie się nie spoci. Układ napędowy nie bardzo to lubi, ale daje radę. [...]

Trening Godzinka pedałowania a w tym 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP W pierwsze trzy przerwy udało mi się upchnąć dodatkowy strzał, także koniec końców wyszło 10 strzałów w różnym odstępie czasu. Mniej więcej tak /SFD/2020/2/3/0ff72a9bf4b64b83b810f1c2e2f5dcb9.jpg Trochę [...]

No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D

No to w sumie to było all-out czy 200% FTP? Bo jakby nie patrzeć, to dwie różne wartości. W ogóle widzę, że nie lubisz specjalnie trzymać się treningów, bo często dodajesz coś od siebie :-D To tak jak z wódką. Polewasz do pełna, ale więcej niż 50g ni cholery nie wlezie %-) Zwykle z okazji treningu mam większe lub jak dziś, dodatkowe szkło, więc [...]

[...] próbujesz coś tylko nosem oddychać? Ściśle jest to powiązane z czasem trwania treningu. Rozpoczynając bieg nos i zatoki są prawie niedrożne. Nie ma szans bym przebiegł 200 metrów oddychając tylko nosem, prędzej bym się udusił. Jednak im dłużej biegnę tym lepiej i gdzieś tak od 45-60 minuty biegu mogę w miarę swobodnie oddychać wykorzystując [...]

Planuję umrzeć na starość, z włosami :-) Robota, krótka sjesta, robota, krótka sjesta, trening. W planie miałem (na bieżąco plan obmyślam) godzinę luźnego kręcenia, tak ze 200-220W. Nie bardzo mi to wyszło. Jako ciekawostkę napiszę iż wjechałem na górkę z której miałem stracha zjechać %-) /SFD/2020/6/11/f3f9592e8417440d99d4bb3f15077055.jpg

[...] nie będę "piłował" za każdym razem a włączę jakieś spokojniejsze jednostki, to może się uda. Trening według planu. Shasta z TrainerRoad Description Shasta is 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP. Weszło mniej więcej tak /SFD/2020/6/22/66bc7d88e1544bffabc7579558e5dbe6.jpg

100?? 200 lat w zdrowiu :-)

Dzięki Turoń :-) Co będzie to będzie byleby gorzej nie było ;-D Potrenowane Shasta z TR. Parę interwałów na 200%FTP. FTP obniżyłem z 350 do 325, w końcu jestem w fazie adaptacji ;-) /SFD/2020/10/1/223b875513c34f989c4586fed8709987.jpg

Podsumowanie tygodnia /SFD/2020/11/2/d0bf9d838701413096b056720765b1c8.jpg /SFD/2020/11/2/589d4ab22f854c88af838bf619e5cb41.jpg Z czeledżu burpisów nic nie będzie. Wczoraj po całym dniu roboty a przed biegiem spróbowałem. Zrobiłem dwa repsy i stwierdziłem, na chooj mi to, i tak po robocie ledwo łażę a po drzemce mam czas co najwyżej na trening a nie [...]

Trening Pokręcone. Kilka interwałów na 200%FTP, przerwy 65% /SFD/2020/11/3/867787b4803a4dbe901b01104f8e5048.jpg Na Intervals.icu wskoczył mi jakiś PR na 5s 866w ale chyba się nie przyłożyłem bo z 20s wyszło 826w. Trzeba się uczyć szybciej kręcić. A właśnie, intensywność treningów podbiłem do 108% czyli do mniej więcej rzeczywistego FTP czyli do [...]

Rozbolało mnie serce / to zabrzmiało tak poważnie… Masz namyśli inne odczucie niz to kiedy HR podchodzi pod 200?

[...] - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 1 Poniedziałek Bike - Mount Tai - Sprint - godzina w siodle a w tym 10x20"/200%FTP Wtorek Run - Tempo Run + Speed Intervals 8x30" - w tym 5km w tempie 4:57/km, 8x30" w tempie 3'40" i na koniec 2km w 4:38/km Środa Bike - Cumberland - Tempo - [...]

200 lat! Bo do stówki już niedaleko %-)

[...] smarze (wołowina, wołowo wieprzowe czy inne meiszanki mięsa) i zamiast kurczaka daje 18,15 po treningu np daj kurczaka z 14,30 a te jajka zjedz z chlebem o 14,30 I tak myślę ze za dużo jak na tą wagę masz kalorii od 2,800 mozesz spokojnie zacząć i zobaczysz jak organizm reguje, jak po ok 3 tygodniach żadnych zmian to dodasz sobie z 200 kalorii.

[...] że dużo mi to da. No i właśnie do mnie dotarło, że raczej na siłkę nie wrócę od nowego roku jak sobie myślałam. Raz, że finansowo nie dam rady raczej. Karnet na pole dance 270 zł. Na siłkę by doszło kolejne 200 zł. A czasowo to myślę, że max 2 razy w tygodniu bym dała radę poza rurką chodzić, więc pewnie się nie zdecyduję. Ale życie pokaże.

Ja ma dom który bez poddasza ma 200 m kw a i tak brakuje miejsca na przykład na siłownię z prawdziwego zdarzenia ;-)

[...] (różnice między makaronem/ryżem/kaszą będą pomijalne, tylko ziemniaki pewnie musiałabyś przeliczyć, ile ich trzeba, żeby zastąpić x gramów m/r/k) plus porcja mięsa (np. 200 gramów kurczaka czy indyka albo ryby) w jakimś nietłustym sosie (albo podsmażone z przyprawami na małej ilości tłuszczu) i dowolne warzywa. Uwzględnić trochę tłuszczu do [...]

No ten mój zegarek to liczy kalorie jakoś dziwnie. Mam średnio 200 kcal spalone w cały dzień. W dni z treningiem siłowym 350 na cały dzień. Kroki liczy sensownie i na to sobie patrzę a w kaloriach ciężko o jakieś większe odchyły. Wczoraj znowu autem pojechałam bo pogoda nie rozpieszcza. Tylko dzieci odebrałam na piechotkę. Ogarnęłam chatę i [...]