200

ogólnie to prowadzę dyskusję na 200 komentarzy, oni mnie wyzywają a ja toczę bekę %-)

pewnie spaliłeś już jakieś 200 kcal %-)

dobre makro? 1 200,4 kcal b: 198,9 g (66,3%) ww: 4,6 g (1,5%) tł: 42,9 g (32,2%) bez warzyw liczone

Ja chyba walne 200 tygodnio na początku i zobaczymy co się będzie działo

Ja na lc tez co 2-3 dni chodzilem, a jak wegle do 200 poszly to codziennie %-)

[...] kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie tiramisu, niebo w gębie ) - 200 ml mleka - łyżeczka cynamonu - trochę słodziku do smaku jak kto lubi Smakuje wyśmienicie :) Gramatura : Białko 32 g Węglowodany 16 g Tłuszcze 8,7 g Kcal 275 :) [...]

[...] sera żółtego, warzywa, 3 wazy kawa razowiec, ser grani pstrąg, warzywa, olej pstrąg, warzywa, olej jogurt bio, słonecznik, łyżeczka miodu, pestki dyni B/T/W = 164/95/200 kcal 2405 (poszalałam) 10 grudnia trening: przysiad z hantlami - 2x13 kg - 12/12/12 wyciskanie leżąc - - 20kg -8/8/8 wiosłowanie w opadzie -20kg -12/12/12 biceps siedząc [...]

1 luty był DNT za to był basen i sauna hehe siedzieliśmy w saunie z chłopakiem i dołączyło do nas trzech Rumunów, każdy z nich ważył grubo ponad 100kg a jeden chyba z 200 - takie trzy misie polarne, w dodatku ich język jest świetny - mruczeli coś tam do siebie i na prawdę przypominali trzy miśki po czym podkręcili temperaturę i po 2 minutach się [...]

[...] Tobie ciepło zawsze podczas potreningowego "leżakowania" Militia, Agata - następnym razem dam radę, zostanę z misiami i specjalnie dla was nakręcę filmik * co tam 200 stopni w saunie w porównaniu do tortur Marty - pikuś ** ale nie wiem czy nie pękniecie z zazdrości, ja przy nich z moim mizernym biustem skuliłam się w kąciku Zmieniony [...]

[...] od "cioci" gosi :) Chłopy maja to do siebie że duuuuużo rad mają a czasami mało wiedza no ale taki ich urok mój też komentował a na siłowni był ostatnio chyba 200 lat temu jak jeszcze grał w kosza Terco czemu synek jeszcze nic nie je?? Fajny ten twój trening ale dla mnie 66 kg to abstrakcja raczej no ale kiedyś się uda co nie :)

sanchez jak chcesz walniemy małe doświadczenie, ja cie zasponsoruje jakieś 200 metaxa i będziesz je brał bez diety, supli z dupiatym treningiem. Co ty na to?? Na pewno sie przyda chłopakom opis i skutki naszego doświadczenia. acha zapomniałem, na odblok śmigniesz sobie testosterol :) Zmieniony przez - boziol w dniu 2007-08-31 10:56:39

już widzę, jak po roku treningu bez sprzętu ktoś zrobił 54 w bicepsie zaczynając od 32. Pewnie poćwiczył jeszcze 2 lata i już miał pojechać na Mr Olimpia mając 90 w bicepsie i ważąc 200 kilo na rzeźbie - ale w przeddzień zawodów umarł, bo strop nie wytrzymał ciężaru i gostek wpadł do piwnicy

[...] i dzisiaj dojdzie kolejny trening. Problem jest taki, że progres stanął. Na wadze jest te ~78kg. Ok, niech będzie, ale nie widzę poprawy w lustrze. Na brzuchu nic soe nie zmieniło chyba od miesiąca. Obciąlem ostatnio kcal w DT o 200 czyli do 2200kcal. To już bardzo mało jedzenia chyba... Poczekam tydzień i jak nie ruszy to co? Ciąć dalej w dół?

[...] 24x15x3 30x15x1 Ciężary są tak niskie, że teraz muszę zejść i z ciężarem i z powtórzenia by progresować, ale tak chyba ma większość. Miska wygląda teraz tak: białko 150-200 węglowodany 400-500 tłuszcz max 100 ale będę się starać jak najmniej I teraz rodzi się problem bo tych kalorii jest mało kiedy fatuvjest mało. W DT jest zamiana i ww [...]

WODYN już Ci to wyjaśnił - na tej maszynie koleś ciskający 100 pociśnie 200

W profilu recordy na bank są na maszynach,no i cwaniak z niego niezly , 180 na plaskiej ladnie Popek kilka powtorzen zrobil , torszke ponad 200 na bak wyciska i za to respect bo na palcach mozna by policzyc forumowiczow ktorzy moga sie z nim rownac

;) Najzwyklejsza lustrzanka , sony alpha 200 najtansza chyba jaka jest na rynku;) no ja kupilem za 1500 teraz juz za 900+ sa:)

[...] cała reszta z drabiny. Po 6 godzinach włażenia i złażenia, kiwania się na szczeblach, zaczynają mnie skurcze w łydki łapać. Wieczorem coś luźniejszego interwały po 20" na 200%FTP. Po jednym takim tygodniu zacząłbym odpuszczać co cięższe treningi i jeśli trener nie zacząłby kwękać, to zacząłbym się zastanawiać nad tym w jakim stopniu interesuje [...]

wlansie ostatnio stałem przed wyborem butów w teren bo stare juz zajechane. miałem reebok trial ultra grip 5 ale niestety juz sa niestepne. wytrzymały 2 sezony i byłem zadowolony a trafiłem na promocję i wyorzedaez z 400 na 200. tersz zakupiłem Salomon speed cross 3 i czekam zeby je wypróbować

[...] bo stare juz zajechane. miałem reebok trial ultra grip 5 ale niestety juz sa niestepne. wytrzymały 2 sezony i byłem zadowolony a trafiłem na promocję i wyorzedaez z 400 na 200. tersz zakupiłem Salomon speed cross 3 i czekam zeby je wypróbować Jeżeli lubisz buty z dużym przewyższeniem między palcami i pięta, i wąskie, to będziesz zadowolony.