200

O no to akurat do świąt, to zapyerdalam, motywacja 200% :-D

[...] nieźle spompowały, nie udało się więcej niż ostatnio tric lepiej, dipsy ok, wyciskanie wąsko dołożyłam i nawet więcej powt poszło potem zjadłam i zaległam przed tv w pozycji trumiennej i jest news - zaczynam widzieć muskle brzuszne 8-) Micha BTW 120/80/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-03-16

[...] samoczynnie (cos zle spalem) tym razem w ostatniej serii MC cos za gwaltownie szarpnalem. Lekarka dala mi leki przeciwzapalne i rozluzniajace, zobaczymy jaki bedzie efekt. Ponadto dretwiala mi reka, ona stwierdzila ze to moze byc jakas dyskopatia w odcinku szyjknym i ze komputerowe badanie jakies 150-200 zl ..... chyba nie predko to sprawdze.

Duży i nabity chłop jesteś Nie dziwne że na takie ciężary się rzucasz jak np. dzisiejsze 210 kg w MC . Ciekawe jak by poszło gdybyś spróbował z 200 przed tym biciem rekordu. Najsłabszy jest brzuch zresztą u mnie też więc już nic nie powiem

Dopiero teraz zobaczyłem w profilu że 210 kg w MC to już u Ciebie historia .Więc to nie miała być próba bicia rekordu bo już kiedyś ten ciężar szarpnąłeś do góry. Muszę się pochwalić że i ja 200 kg miałem zaliczone w ciągach na dwa repsy . Na razie nie próbuję bica nowego rekordu tylko progresywnie idę z treningu na trening .

demolub ja powyżej 200 idę tylko na 1powt,zresztą w mc wolę oscylować w granicach 120-180kg-wtedy najlepiej mi się ćwiczy Morales_37 dzięki,ale hmm znam się trochę na tym z racji moich profesji

wokół pasa się zbiera dopiero jak przegnę naprawdę z ww-ponad tyś ale czasami mam taki apetyt,że mogę zjeść 300gr ryżu na raz.. tylko ciekawi mnie ile z tych 2.5kg to mięśnie,ile tłuszcz,a ile woda..skoro zeszło w tydź 7cm w pasie przy diecie z węglami -200 (400węgli i brak węgli prócz warzyw w ostatnich 3 posiłkach..)?hmm

[...] i podejście do dupy,więcej nie próbowałem bo z takimi asekurantami to nie da rady reszta treningu hack-maszyna wąsko 30/12 45/12 60/12 95/12 wyprosty max-2/12 max-1/12 max/12 max+30/12 uginania max-5/12 max-4/12 max-3/12 max-2/9 wspięcia na smithie 120/8 160/8 200/8 230/8 ogólnie do dupy dzień i samopoczucie,wszystko mnie wk,nawet treningi

Cichy musisz sie przelamac z tymi wspieciami. Mozesz zacząc od 200kg i zrobic 4-5 serii po 12 powt i co trening dorzucac 10kg tylko wtedy mysle ze sprawdzenie maxa sie odwlecze troche. A co do rozgrzewki to ja ide od 60kg co 20 kg az do zasadniczych serii. Ale mysle ze jak bys zrobil porządna rozgrzweke (co 20kg) to mogl bys miec bardzo zmeczone [...]

jak sie LA trenowalo to nawet po 200 tetno sie mialo i robilo sie pol godziny biegu BC3

[...] ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - paczka ryżu paraboiled + 600g kury + warzywa 6. 250g dorsza pieczonego z warzywami Jutro upper body [...]

Ja też kiedyś biłem własne rekordy spięc brzucha i na raz zrobiłem ponad 200 coś ok. 210-220 powtórzeń z nogami na krześle. I to na samym początku ćwiczeń teraz też zaczne robić spięcia. Jeszcze dziś postaram się pobić swój rekord!. "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władzca S.P.E.C.

[...] zrobić. Uważam też że porządne mięśnie brzuch to nie tylko machanie na pałę ale też dieta- piwko niestety odpada. Polecam wszystkim chętnym zacząć od 50 dzienie i dodawać sobie parę dziennie. Jak dojdziecie do 200 to będą już naprawdę fajne efekty i nie zajmie wam to więcej niż 10 minut dziennie. Życzę dużo powodzenia i wytrwałości. Kazina

I ja kiedys trzaskalem brzuchy ale jak doszedlem po pol roku cwiczenia do 500 to juz dalej mi sie odechcialu a teraz robie 200 czas sie wziac za siebie sarejn

Widzę że EKIPA nie tak bardzo STARA jednak. Właśnie o to chodzi po woli do celu. Ani się nie obejrzysz a będziesz walił 200 i to bez oznak zmęczenia. Powodzonka i dużo wytrwałości Kazina

[...] efekty nie były by lepsze niż po 5000 zwykłych. Kiedyś sobie tak poćwiczę dla własnej ciekawości. Poza tym mięśnie brzucha to takie same mięśnie jak i inne więc trzeba je katować tak jak i inne przy użyciu ciężarów. Myślę, że to plus bardzo dużą liczbę powtórzeń-powiedzmy docelowo min.200- może dać naprawdę fajnie efekty. Powodzenia Kazina

mam pytanie o co zapierasz nogi jak robisz brzuszki?? ja robie na kaloryferze i zrobie ze 200 ale na drugi dzień mam tak zjechaną za przeproszeniem dupę, że musze mieć przerwe. Damy rade :D

Ja kiedys jak chcialem miec ladny brzuszek zaczalem robic brzuszki, robilem po 50 dziennie przez 2 miesiace, pozniej sprobowalem zrobic 200, udalo sie, za 2 dni sprobowalem 1000, tez sie udalo, a na nastepny tydzien zrobilem 2500, bo wiecej juz mi sie nie chcialo. No i po tym sobie odpuscilem robienie brzuszkow, a brzuch tylko troche u gory sie [...]

Tak się przedstawiłeś, że zapomniałeś imienia podać ;) - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała No wiesz, między 200 % masy ciała na ławce i w martwym jest trochę różnicy Z jakiego poziomu startujesz? Góra/dół mnie nie przekonuje - aczkolwiek nigdy nie próbowałem. Trening: Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW 3x w tygodniu. Wg poniższego [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-p%C3%B3%C5%82t%C5%82usty-Zambrowski.html Porcja powiedzmy 200 gram, to już wychodzi 8 gram tłuszczy. (co i tak nie jest dużo, zwłaszcza, że średnio w posiłku mam 30-40) Olej dla smaku? W prawdziwie męskim świecie nie istnieje coś takiego jak smak- istnieje tylko rozkład składników pokarmowych.