200

[...] 2.) Kurczak gotowany 250g i makaron pełnoziarnisty 120g po treningu. 3.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 4.) Shaker 200 ml mleka 0,5% UHT , płatki owsiane, 1 banan, WPC z 50g, orzechy włoskie 50 - 60 g. Dodatki: cola zero, słodycze o wartości 250 - 300 kcal. Trening Dziś też FBW więc [...]

[...] szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron pełnoziarnisty, 30g ketchup po siłowni. 3.) Jajecznica z 4 jajek, kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 4.) Shake 200 ml mleka 0,5%, 50g WPC, 70g orzechy włoskie, 1 banan, 50g płatki owsiane. Dodatki: 500 kcal ze słodyczy czyli sporo + 2 piwa będą...praca... %-) Słabiutko bo wyjdzie [...]

[...] 310g kurczaka, 120g makaron pełnoziarnisty - całość gotowana, 30g ketchup 3.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera, 10g majonez. 4.) Shaker mleko 200 ml, WPC, płatki owsiane, 1 banan. Całość ważona prócz ostatniego posiłku. Dodatki: ziemniaczek z cukierni + 2 piwa wejdą jeszcze ;-) + cola zero Trening Zrobiłem dzisiaj [...]

[...] spokojnie weszła jeszcze kanapka - 90g chleba, plaster szynki i sera. Dzisiaj zrobiłem sobie 100% cheat daya jeżeli chodzi o dietę ale trening był i to solidny. Dieta - rano 200 kcal ze słodyczy - 5x naleśniki w domu, takie normalne niedietetyczne, z dżemem łowicz - po siłowni zestaw z KFC texas jakiś tam (buła, frytki, pepsi puszka) - jeszcze na [...]

Hades a skad Ty takie rzeczy wiesz hehe no nie mylisz sie ale jeszcze mam nadzieje moze cos sie ruszy i bedzie ok ale niestety chyba jest za duzo rzeczy ktore swiadcza o czyms innym. No ale to chwila prawdy a nie koncert zyczen. podnosze glowe do gory a w czwartek atakuje plaska lawke zobaczymy powinno byc niezle niedlugo 200 peknie he

timo6 - nie przejmuj sie, ja pare dni temu skasowalem mercedesa slk 200, 99' :0

jeszcze 6 miechow temu nie umialem 120 kg 4 razy zrobic dzis robie juz 180 kg 6 powt. Do konca roku chce 200 kg robic serie. Moze sie uda Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-01 16:46:40

505SS,może jestem troche inny ale nigdy nie robie maxów w żadnym ćwiczeniu no może oprócz uginania na modlitewniku, MC robie sobie rekreacyjnie ciężarem 200 kg po 10-15 powtorzen, klatke gdy jestem na efce to tak jak w profilu pisze ;)

[...] dobre jest do pewnego momentu a jak przechodzisz w tym sam siebie to o kontuzje nie latwo. Ja narazie poluzowalem waze kolo 105 (przez te biegi i chytam cos kolo 17 razy 200 az skoncze 5 ta serie na 12 ruchach,kurde kiedys 300 szlo 4 , ale teraz sie czuje duzolepiej niz jak wazylem 130. Kaziu jeszcze Cie ta masa nie meczy ale moja rada wytnij [...]

[...] albo sie zlamie albo nie ale doktor powiedzial ze na podstawie zdjec on by mnie nie dopuscil do mp **** by to spalil bo forma przednia waga 114kg i wycisk grubo ponad 200 w koszulce mysle ze na mp 250 poszloby spokojnie ale nie ma co plakac trzeba cwiczyc dalej moze za rok mam dylemat bo nie wiem co robic, czy odpuscic czy jechac na pale i [...]

15 chlopa bylo 3 podejscia mialem podeszlem 200, 220,235, i dodatkowe za wszystko zaliczone 240 235 mi zaliczyli 240 nie wzialem gosc co wygral wzial 245 ale *** ze 150kg wazyl niebylo zadnych przeliczen pchasz jak najwiecej i tyle w sumie dalem dupy ale ciesze sie bo 500f dniowka to sobie pomarzyc moznaa ja to zwinalem

[...] gestosc też idzie spoko, jak skoncze ph i zostanie hgh to mozna pogadac, ale pewnie gdzies tak dopiero za nast 2 miesiace, bo bedzie na solo wiec zapytaj kiedys tam, bo pewnie zapomne. A czy warto? Jak masz kase i oddajesz sie temu w 200% to czemu nie? Inni pija pala, cpaja a ja bije hgh haha Zmieniony przez - kult w dniu 2007-11-06 19:17:51

mnie dupy nie bo moja mi odpowiada w 200% no a koks to normalne

wez to sie przekonasz jak ciśnienie,ja ładowałem 1,5g omo i 40mg mety do tego przed treningiem 200-400mg kofeiny i jakoś żyję,a ostatnio kumple przesadził z energetykami i wylądował w szpitalu pod kroplówką bo wypłukało mu elektrolity

200 g testa ma sie nijak do 50 mg mety przyjmujac ze to apteka reso z dupy cykl ucz sie <powiedzial po chvju znawca> Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-18 20:07:08

luki ja pisze z przymrozeniem oka ale potwierdz ze 50 mg mety to za duzo przy 200 mg e2d testa czyz nie? przyjmujac ze stezenie nie jest zanizone oczywiscie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-18 20:11:24

[...] i przełóż do żaroodpornego półmiska. 3. Zetrzyj ser na kurczaka na tarce o grubych oczkach. 4. Rozbij 2 jajka i wymieszaj ze śmietaną. 5. Posiekaj pietruszkę, następnie dodaj ją do śmietany. 6. Posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 7. Wylej śmietanę na kurczaka. 8. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C na ok. 20 min. smacznego

Święta święta i po świętach %-)czas powrotu do diety i ćwiczeń W sylwestra ......................... :-D raz kiedyś można ;-D Środa 02.01.2013 Trening Podstawowy Skakanka 200 - Rozgrzewka Klatka Wyciskanie na poziomej 10x41 10x48 10x58 6x68 Wyciskanie na pochyłej 10x36 10x42 10x48 8x55 Rozpiętki na poziomej 10x12 10x12 10x12 10x12 Brzuch Russian [...]

Wtorek 08.01.2013 Trening Podstawowy Skakanka 200 - Rozgrzewka Klatka Wyciskanie na poziomej 10x41 10x50 10x60 6x68 Wyciskanie na pochyłej 10x36 10x42 10x48 8x55 Rozpiętki na poziomej 10x12 10x12 10x12 10x12 Brzuch Russian Twist 3x30 10kg AB WHELL 3x10 Trening Biceps&Triceps Uginanie ramion z sztangielkami 12x4 przerwy między seriami max 1min 1 [...]

[...] poskakać na skakance, ale jakoś nigdy mi to nie wychodziło takie rozciąganie/stretching też by mi się przydało Wszystko przed tobą ja też na początku waliłem się skakanką w głowę i robiłem na raty 200 skoków , teraz 230 za jednym razem , i co tydzień staram się dokładać. Rozciąganie dobra rzecz ,kiedyś nie wykonywałem a teraz to standard ;-)