200

Nie wiem czy to prawda ale słyszalem ze Deca daje najlepsze rezultaty gdy bierze sie 300mg tygodniowo? Mam juz za soba 2 cykle(razem jakies 200 metki i 10 prolongatum)ale pierwszy raz chce wziac Deke.Ostatni raz bralem prawie 2 lata temu.I teraz mam pytanie czy w szczycie brac 200mg czy 300mg.Mam 10 strz Holendra.Z gory dzieki za odpowiedz

to co tam napisałeś dudek to nic ciekawego wdł mnie taki standard raczej :) po kofeinie mnie muli w większych dawkach typu 200 mg a w mniejszych to nic nie czuję jedyne suple co na mnie działają to z gerą np lean revolution zero zjazdów ale ma mały minus za duża pompa ale art dobry zawsze się przyda

Krzychu, a tak z ciekawości jakie miałeś najlepsze wyniki w podstawowych bojach? Masz jakieś fotki z życiowej formy? Chyba ze teraz taka masz ;) Martwy ciąg - 200 Przysiad pełny 180, niepełny 220x6 klatka 140x8, skos dolny 160x8 Biceps 70x8 Wyciskanie zza karku 110x6 Wiosłowanie sztangielką - 102,5x6 albo 112,5x6 - nie pamiętam %-) Wymiary i wagę [...]

I na pewno takie mięsko smaczniejsze będzie;-) Ja bym na Twoim miejscu jechała rozkładem 100/200/75 i obserwowała - chyba, że ktoś mądrzejszy inaczej doradzi;-) No i powodzenia:-)

[...] pomidorowy, koncentrat, kukurydza, cebula i masa przypraw): /SFD/2018/7/5/de2e5241813c4534aa94a12980bbb889.jpg Wcześniej poszło 130g płatów jaglanych, 300g truskawek, 200g twarogu i na deser 600g arbuza na plaży: /SFD/2018/7/5/57314cad400e45a7a0076cb3e30dc58d.jpg I forma po całym dniu jedzenia: [...]

[...] stojąc jednonóż - 6x 12 kg x 20-15 7. Brzuch Zauważyłem że zaczęło mnie delikatnie wycinać co też potwierdził 3-krotny (w odstępnie kilku dni) pomiar wagi więc dokładam 200 kcal i od teraz wygląda to tak: DT: 4500 kcal (3g B, 1,5g T, 7,4g WW) DNT: 4000 kcal (3g B, 1,5g T, 6g WW) Dzisiejszy potreningowy: 600g owoców (banan, nektarynka, kiwi, [...]

Ok, 12-20 serii ale ciężkich, sprawiajacych problem. Jak wyobrażasz sobie rozpisać przysiady do 200 kg jeśli musisz zamknąc się w 4 seriach bo inaczej objętość tygodnia będzie 23 serie zamiast 20? Nie widzę sensu zamykać się w danej ilości serii, tym bardziej że 12 serii na nogi (czworoglowe, dwuglowe, pośladki, łydki) w skali tygodnia to dla mnie [...]

No spoko, rozpisz progresje do 160-200 kg mając do dyspozycji tylko 4 serie (w tym 4-ta to już topowa). Zawodowcy robią 4 serie ale topowe, nikt przecież nie wlicza w to serii na pustej sztandze albo siadow na 40 czy 60 kg.

[...] zaczynają odpuszczać, dieta jest trzymana na 100% chociaż wydaje mi się że redukcja nieco przystopowała w tym tygodniu, jeśli potwierdzą to jutrzejsze pomiary to atakuje -200 kcal dziennie (aktualnie 3700 w DT). Zauważyłem (i w sumie nie tylko ja) że poprawia się wygląd góry ciała - barków i klatki. Sporo jednak brakuje żeby doprowadzić brzuch [...]

[...] tygodniu: Waga: 88,0 -> 88,2 kg :-D Pas: 89 cm Pas (najszersze miejsce): 92 cm Klatka: 115 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Tak więc ucinam 200 kcal dziennie z węgli, zostaje 3500 kcal w DT i 3000 kcal w DNT. Modyfikuje też lekko trening: Wyciskanie sztangi na dodatnim 10x, 8x, 8x, 6-8x Wyciskanie hantli na [...]

[...] "B 2,2g t 1,3g ww 2,5g zacznij i obserwuj organizm" śniadanie: 2 garści płatków owsianych (b:6g, t:3.6g, w:31g), garść orzechów włoskich (b:5g, t:21g, w:8g) (lub pół garści orzechów włoskich, pół garści rodzynek), 200 ml mleka 2% UHT (b:2,5g, t:2,5g, w:3,8g) SUMA b: 13,5g t: 27,1g w: 42,8g - coś nie tak ;) Dzięki za odpowiedź. Pozdro

Poniedziałek. śniadanie: 2 garści płatków owsianych, garść orzechów włoskich (lub pół garści orzechów włoskich, pół garści rodzynek), 200 ml mleka 2% UHT b: 14,2g t: 26,6g w: 43,3g międzyposiłek: 2 marchewki, 3 śliwki b: 1,5g t: 0,2g w: 15,8g obiad: pierś z pary z przyprawami (szczypta soli, pieprz, delikat do mięs), surówka (marchewka, 1/4 [...]

[...] b. Ale jest i wydaje mi się że zdrowo i smacznie. Proszę o ocenę/uwagi. Z góry dzięki. Poniedziałek. śniadanie: 2 garści płatków owsianych, 2 garści orzechów włoskich, 200 ml mleka 2% UHT b: 18,8g t: 41,8g w: 46,1g 2 śniadanie: 2 plastry sera białego tłustego b: 14g, t:8g, w: 3,4g międzyposiłek: 2 marchewki, 2 banany b: 3,2g t: 0,8g w: [...]

nie przeczytalem tego wszystkiego bo: ... mi sie nie chce ale podstawowa zasada jak tam dales ze roznica w kwocie 200 zl, porownaj czesci, ten ma alivio, ten deore i tak dalej bla bla i Ci wyjdzie dlaczego jest drozszy edit 1: rower brata jest do czegos innego siodelko daj spokoj, dostaniesz tansze reszte przeczytam pozniej Zmieniony przez - [...]

Przy wyciskaniach u Ciebie siła fajna siedzi! genetycznie nie mam siły ale przez te 10 lat coś tam poszło... w szczycie masy leciało na płaskiej 180x3 ,ale potem mikrourazy i lipa 200 nie pękło:-(

no z jednej strony fsjnie ale z drugiej skoro możemy cos zrobić na 100kg z ryzykiem kontuzji 5% a zrobić to samo tylko ciezar 200kg a ryzyko wzrasta do 50%;) Pomysł ze ja robiłem pod 300kg na kilka ruchów a teraz do 200 nawet nie podchodzę i jak mi tego brakuje ale rozsądek wygrywa;p

no z jednej strony fsjnie ale z drugiej skoro możemy cos zrobić na 100kg z ryzykiem kontuzji 5% a zrobić to samo tylko ciezar 200kg a ryzyko wzrasta do 50%;) Pomysł ze ja robiłem pod 300kg na kilka ruchów a teraz do 200 nawet nie podchodzę i jak mi tego brakuje ale rozsądek wygrywa;p Nie no chyba, aż tak drastycznie nie wzrasta ta [...]

[...] lat człowiek staje się przesądny - śmiał się. Ośmiusetmetrowców podzielono aż na 6 serii. Już w pierwszej wystartował Adam Kszczot. Długo biegł na trzeciej pozycji, ale 200 metrów przed metą zaatakował. Na ostatnich metrach nie silił się jednak na morderczy finisz, mając już zapewniony awans do półfinału z drugiego miejsca. - Na dystansie [...]

jestem z rua i sexiyama nie wiem co skos jeszcze robi w 185 funtow jak tam jest norma zbijanie z 200-210 na walke. ogolnie smieszna sytuacja bo do walki z bispingiem akiyama przygotowywal sie u grega jacksona, czyli w campie nate`a. duzo mu to nie pomoglo bo poza tym, ze nie wygazowal sie w polowie 2 rundy to gejmplan mial zdvpy na maxa. juz wole [...]

[...] wymiary pod kontrolą, bo nie chodzi o to żeby tyć samą tkanką tłuszczową. Jak dla mnie jest fajnie i brak różnicy w pomiarach oznacza, że warto dołożyć do miski. Spróbuj dać 200 kcal z węglowodanów. i dojadaj białko. Na sylwetkę też wpływ ma to co jesz. Na pewno lepiej będzie ciało wyglądać jak w diecie nie będzie za dużo pieczywa, nabiału itp. [...]