200

[...] kiełbasa dębowa z fileta. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki, zapiekanka i Oreo. 3. Gołąbki z sosem. + kawa i rożek. 4. Serek Wiejski duży, tosty z serem light. BTW - 200/120/300 /SFD/2017/7/13/34f75519cedb498c83abdd85f3f46bf2.jpg 11.07.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Schab, ryż, fasolka szparagowa. + drożdżowiec z borówka. 2. [...]

[...] 13.07.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. 2. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, sery, krakowska sucha. BTW - 170/100/200 /SFD/2017/7/16/eb622be8c02b4cd7baf925fae8f7b764.jpg 14.07.17 - Piątek - DT Trening Góra hiper 1. Wyciskanie leżąc. 60kg/8/8/8/8. 2. Ściąganie trójkąta do klatki [...]

[...] banan, 2x Snack salami, Snickers. 2. Schabowy, ziemniaki, fasolka szparagowa. 3. Kiełbasa i skrzydełka z grilla, chleb. 4. Lays z pieca + piwko. 5. Twaróg + Riso. BTW - 200/110/430 /SFD/2017/7/23/5d419c04f46d4e6182fc31792ebfee13.jpg /SFD/2017/7/23/62f58fcd81f649198b337c4919c091e5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-23 15:54:38

[...] 1. Jajecznica z krakowską, cebulką i pomidorem, bułka żytnia z pomidorem i jogurtem greckim, kawka z mlekiem i Skyr. Po treningu : 2. Whey z mlekiem, płatki ryżowe, Cini Minis, banan. 3. Kawka + Oreo. 4. Gigantyczna porcja spaghetti z indyka. Poza tym lodzik i piwko. BTW - 200/90/450 /SFD/2017/8/24/94658b6e504d4a5fbccafbb5d692c9f3.jpg

[...] pomidor. Po treningu: 2. Whey z mlekiem, mlekołaki, cornflakes, banan, rodzynki. 3. Pierogi, leczo. + Tort orzechowy. 4. Tosty z serem i filetem wędzony, sałatka z feta, twaróg z Riso, Reeses. BTW - 200/90/400 (tort nie liczony). /SFD/2017/9/10/bd251837a52c4227b61efff0ceeb9e41.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-10 14:38:43

[...] 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. Kawka, 1 Oreo, 2 Dumle. 3. Kurczak pieczony, ryż, mizeria z jogurtem. 4. Bułki staropolskie, ser żółty, filet wędzony, krakowska sucha. + Skyr. BTW - 200/100/260 /SFD/2017/9/11/b28a7fa43e944173aecd565488c21d8a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-11 18:26:11

[...] cornfales miodowe, Cini-Minis, Oreo, banan. 3. Krupnik, ½ bułki. 4. Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i z warzywami. Gofry z masłem orzechowym i bananem. BTW - 200/90/420 /SFD/2017/9/12/e20b9f7af33a4112810006da1598fe15.jpg A tak z innej beczki, poleci ktoś jakieś dobry film lub serial?? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] sos bbq, ineczka. 2. Płatki dwa rodzaje, riso. Trening: 3. Płatki jaglane, Whey, banan, rodzynki. 4. Ziemniaczki z biedy, karkówka pieczona. 5. Tosty z filet wędzony, feta, dżem domowy z borówki. ½ Lays z pieca. BTW - 200/85/530 /SFD/2017/10/7/04d1d68ad6cd4715ad27610e31a7e805.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-07 00:07:18

[...] Trening; 3. Jagodzianka, bułka z owocami leśnymi, Whey z mlekiem. 4. Fasolka po bretońsku by mama. Bułka żytnia. 5. Burgery z indyka. 6. Jagodzianka, gruszka. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/10/24/09d4e7b747c2402f85269700b2a67471.jpg Fajny sosik wyszedł mi do burgerów - Musztarda Dijon z jogurtem naturalnym w proporcjach 1:1 ;) Zmieniony [...]

[...] z brokułów z serem plesniowym i orzechami. 3. Kawka i ciastka HITy. 4. Warzywa na patelnię, kurczak. 5. Tosty z serem i szynka. Lays z pieca, Zielony Mix ;) BTW - 180/100/200 /SFD/2017/11/2/15a29baa6bae4fbf8af67f402e34630f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:08:59 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:29:26

[...] z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem orzechowym z wpc, z dżemem homemade, Riso. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/7/7146fdd6b7264b639273f9e5cb0df2e6.jpg

[...] i czekolada. 3. Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 /SFD/2017/11/12/c88a3c4665df43ea88f79a3305427aed.jpg Do bicka Natalijki jeszcze mi brakuje... Ale chociaż żyłki fajne... :p [...]

[...] 1. Tost z serem, fasolka, schabowy, wiejski i gorący kubek. 2. Whey, mleko, Cini-Minis truskawkowe Trening: 3. Whey z mlekiem, bułki, banan. 4. Kluski, sos grzybowy. 5. Kurczak w sosie, tosty. Ananas. 6. Pizza. BTW - 200/95/520 /SFD/2017/11/14/60e20ba16cb14dbb8023cb0aa575f958.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-15 17:12:46

[...] (Whey, mleko, banan, borówka, cynamon). Trening: 3. Whey z mlekiem, bułki z owocami leśnymi. 4. Gzika, pyrki. Pierogi z jagodami by mama. 5. Kurczak, kajzerki, serek, lays z pieca, ananas, ciastka słony karmel. BTW - 200/95/550 /SFD/2017/11/16/346c8fd43c6a45e6b9bf2ae02366b402.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-16 15:52:41

[...] *6/5 *7/5 *8/5. Szama 1. Frankfurterki pieczone, szynka pieczona, chleb. 2. Jaglaczi, wpc, banan, borówka. Trening: 3. Wpc, mleko, ciastka homemade by Junior ;D 4. Kapusta, groch, ziemniaki. 5. Frytki, filet w papirusie, surówka, pomarańcz. 6. Paluszki, riso, ananas. BTW - 200/99/500 /SFD/2017/11/19/cef48569103a46eebbfb7b9f570e4f0a.jpg

[...] wpc z mlekiem. 4. Swojska kaszanka, ziemniaki i kiszona. 5. Kasza z makaronem, kurczak, sos chiński czosnkowy. 6. Kurczak, bułki z Almette, ananas i piernik. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/22/a7fdc54e5cbf45e7be976047f3dd7214.jpg Dzisiaj wynikła dziwna sprawa, w sumie na której skorzystałem ;) Zamówiłem sobie paczkę z SFD. Witaminy [...]

[...] 20kg/5 25kg/5. Podciaganie wąsko - cc/5 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5. Szama 1. Kiełbaska, wędliny, chleb. 2. Czekolada Trening: 3. Wpc z mlekiem, bułki z truskawkami, żelki. 4. Makaron, kurczak, sos czosnkowy. 5. Hot Dog, bułka z filetem wędzonym, piernik, mandarynki. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/25/3538b657d185476aa2707be8f36a8e63.jpg

[...] Szama 1. Wpc z mlekiem, piernik. 2. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż. 3. Kurczak w sosie borowikowym, sałatka z feta, pudding z mlekiem. chipsy. BTW - 220/75/200 /SFD/2017/12/28/7570a04447c44073a53a35f1068c4baa.jpg Zdj z dzisiaj rano (Czwartek) Chyba nie ma tragedii jak na 3 dniowe obzarstwo... ;) [...]

[...] – 15, 15, 15 9 . Wznosy nóg w leżeniu na macie – 15, 12, 12 Nie wiem ile ma ta łamana sztanga jak cuś... Szama 1. Wpc z mlekiem, Riso, cukieras. 2. Barszcz Ukraiński by Mama ;) 3. Kurczak, Pizza, Pudding, Oreo. BTW - 220/70/200 /SFD/2017/12/30/d2c251fb8ccd4e37840c3553fcef182a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-30 18:06:08

[...] 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy.  4. Burgery z grillowanym filetem z kurczaka, ser cheedar, pomarańcz i Riso. BTW - 200/79/450 /SFD/2018/1/11/1fc0a29225a44fe89bceafe842d2c5f8.jpg Halo halo serialowcy? Jakby ktoś chciał nietypowy serial do obejrzenia w jeden wieczór to mam coś takiego : [...]