200

[...] Wleciało z "niedobrych" rzeczy -strucla serowa 150g, pieczywo jasne 3 połówki bułki, 50g żelków, sorbet i lody około 200-300g. Nabiału tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody przez cały dzień... Od piątku do dziś(pon) waga nadał + 1,5kg Wydaje mi się że treningi mam intensywne [...]

Ja też odpaliłem wczoraj...identycznie jak ty. Dwa tyg potem tydzień przerwy i urlop wracam i znów dwa tyg. Ile bierzesz? ja wczoraj 2x2.5mg, dziś 2x5mg +200 kofy - ale nic nie poczułem w sumie, zero odczuć. Zwiększam do 2x15mg +kofa na czczo i przed tr

[...] i wyjazd do wawy - dziś jeszcze wrzuce johe i przerwa od wszystkiego. Do następnej niedzieli. Zero stawania na wage. Sobota niedziela luz w diecie. Od poniedziałku bilans 2000-2500kcal...Myślę tłuszcze dać około 50, a węgle 200-250g. Za tydzień wracam pełną parą do redu - chciałbym to dociąć, ale nie wiem jak będzie :P W sobote i niedziele [...]

Dziś czwarty dzień LC Dieta głównie mięso, i cukinia...ogródek domowy obfity w cukinie więc korzystam :) Białko 200 węgle <50g(wliczam warzywa - więc strawne może z 20g jest :P) tłuszcz 50g(olej kokosowy, orzechy, tran, czeko 85% - to jest stałe) Dziś od rana w gębie kapeć - o co kaman??? Normalnie trampek }:-( Zastanawiam się czy w piątek po [...]

Jak masz dobrą patelnie to możesz zrobić dużo naleśników, do tego jakiś mus z owoców ogarnąć i 200-300 węgli wchodzi na raz.. %-) A fatu jak się postarasz to max 10g wpadnie.

[...] Reverse vs rebound ale chyba wybiore to 2. Faftaq o tym pisal, jest tez to ujete w planie Layne NOrtona jak trzymac forme przez caly rok. Zrobie jak gdzies pisal faftaq, policze CPM odejme od tego 10-15% i to bedzie mogl pierwszy i glowny skok kcal i dopiero potem bede sprawdzal jak reaguje organizm i dodawal 200 kcal co tydz/dwa az dojde do celu

[...] młotkowe - 8,9,12 Uginanie ze sztangą prostą - 3x10 Uginanie z hantlami siedząc ze st. supinacją - 3x10 Dieta: Posiłek 1- 12.00(przedtreningowy): 15ml oleju kokosowego, 200g piersi, 300g cukinia, 200g pomidor Posiłek 2 - 17.00 Shake potreinngwoy - 50g Wpc Posiłek 3 - 18.00 Obiad potreningowy - 200g piersi + 200g jabłko + pomidor Posiłek 4 - [...]

Niedziela FN - wleciało sporo fatu, około 400g pewnie. Na koniec wleciało penie z 200g masła orzechowego i mało co się nie udławiłem. Przy ostatniej łyżce tak mnie zatkało, że myślałem że umre Wzrost wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy [...]

[...] się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby jeść mniej i trochę więcej ćwiczyć, ale nie do tego żeby liczyć czy zjem dzisiaj 200 dkg ryby a jak zjem 250 to już załamka. Więc mentalne nastawienie, trochę siły i sukces murowany!!! Pozdrawiam,

1) cel: sucha masa miesniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 900 g; Gaspari Nutrition - Qualitine - 300g; Inkospor - Creatin - 500g 3) staż: 5 lat z przerwą, teraz około 9 msc 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Prośba o pomoc w doborze kreatyny, chcę zakupić mono. [...]

[...] kreatynę polecilibyście na pierwszy cykl? Co do tego- jakie białko? Myślałem też o zamianie albo dorzuceniu beta alaniny- co o tym myślicie? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) możliwości finansowe: do 200 zł na wszystko w cyklu 7) uwagi: Wzrost 187 cm, waga 92 kg (póki co, 13 kg w górę na diecie i białku)

[...] - 1,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki zestaw wybrać 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2 cykle na mono Olimpu, byłem zadowolony 6) możliwości finansowe: 200+ 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie stosowałem przedtrenigówek Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-08-30 14:08:02

[...] witaminy. Jak kreatynke dobrać aby starczył na ~70dni i dało mega kopa masowego };-) ? jakie inne odżywki dokupić aby dobrze wykorzystać całość ? 5)------ 6) możliwości finansowe: 200 na sama kreatyne zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)brak (*nazwa produktów które bierzemy pod rozwagę) Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-03 22:17:44

1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]

-200 ;d i hoy z białka & karnetu %-)

200 postów już prawie, w tym dziale takiego czegoś jeszcze nie było ... %-)

a hoy j**ne od razu 200 na klate, może podniosę %-)

[...] raczej silnika - MyBB (mój ulubiony), mam o nim jako taką wiedzę, wiem co gdzie i jak, więc po wgraniu tylko edycja :) taką zwykłą stronę może dałbym radę napisać, ale bym się trochę nad tym napocił, bo dawno nie używałem htmla :D najlepsze moje forum miało lekko ponad 1000 postów, 62 (lub 63 - nie pamiętam dobrze) userów i jakieś 200-300 wątków

Wiadomo, zajrzyj do działu junior, fajny konkurs mają. Za fotke z ich batonikiem nawet w jakimś ciekawym miejscu można wygrać 200-300pln warto :-)

o 200 :( nie miałem czasu żeby wejść ;d