200

Biore strone Fansa w tym KONKURSIE ! jest ustawiny jak testy na AWF , promuje fit sylwetki z metra cięte !!! 100 siadow w 200 sek , Masti sam kiedys liczyles jaka predkosc osiaga sztanga przy rwaniu u krasnali i wyższych inaczej {{:-( , teraz jaka predkasc musi osiagnac moja dupa przy takich siadach ? 100 no problemo, czas = po cholere sie [...]

Tu różnice są niewielkie-bo na długości kości udowej wypada to parę cm-chyba ,że masz nadmiernie długie nogi po szyję :). To jest 200 sekund-czyli 3 minuty 20 sekund-przeważnie się to robi z przerwami w 2,5 minutya przy dobrej kondycji szybciej. Zrób pięc serii po 20 z krótkim odpoczynkiem i spokojnie się zmieścisz. Nie pisałem też ,że to mają być [...]

[...] do dziś mam uraz-jak widze ciśnieniomierz od razu mnie skacze do góry. Wtedy z takim ciśnieniem ,jak tobie pokazało-nie byłbyś dopuszczony do zawodów . MNie kiedyś pokazało 200/120-ale byłem po kilku seriach przysiadów-musiałem się położyć i jak spadło poniżej 140/90 dopuścili mnie do zawodów. I rozgrzewkę musiałem robić od początku :) Zmieniony [...]

[...] kość udowa nie pomaga, ale jakoś zrobiłem koślawo. https://youtu.be/D2kci4x5poU d.aspekt wytrzymałościowy - Udało się pełne siady (choć do ATG troszeczkę zabrakło) poniżej 200 sekund. Nogi beton. https://youtu.be/N9yA1abQ3Z0 e. aspekt dynamiczny - Zapomniałem kompletnie o tym i przed chwila dogrywałem w czasie przerwy podczas remontu. [...]

Alu to było dobre Adzik nie wiem narazie patrze tak do 150-200, ale jak będzie coś fajnego to może być droższe lub tańsze

[...] mowie zobacze ile targne bo nigdy nie wychylałem si epoza 125 kg i tak zaczynałem od 130 to skończyłem na 160 ale jeszcze mogłem tylko szkoga mi kręgosłupa było tyrać więc poczekam z poł roku i poderwe sie pod 200 a i tak w ogole to elo Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-30 18:02:42 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-12-30 18:07:03

a to mi przy założeniu 5kg/tydzień to 200 pęknie na wiosnę xD

nie bialka to ja mam od hooja ale jestescie surowi dla nas (regulamin) wiec badzcie rowniez surowi dla siebie i wywiazujcie sie z terminow. Ja wiem , ze Banan nie moze nic za to i daje z siebie 200% zeby wszystko przelecialo jak nalezy ale tak jak juz pisalem olewka ostatnich 2 sedziow wymaga komentarza

Radziła ? %-) Aktywności nie dokładaj bo zajedziesz organizm, chłopie ;-) Węgli dorzuć i nimi rotuj. W treningowe może być 250-300 a w wolne 200. Później móżna stopniowo dokładać wiecej.

Droga siostrzyczko, jak Ty albo 'Lamborghini' będziesz robić martwy ciąg 3x w tygodniu na 200 kg, to zaczniemy się o to martwić Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-22 14:06:34

Ja bym sugerował od razu wejść na bilans zerowy a niekoniecznie brnąć ciągle na ujemnym, czy on będzie wynosił -300, czy -200 różnicy nie zrobi. Dalej będzie ujemny.

[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]

A40 W przypadku Varonima, przy takich ciężarach jakimi w tej chwili operuje nie będzie żadnego problemu umieszczenie MC na końcu, gdyby było to coś około 200 kg+, można by było wtedy snuć przepuszczenie o kontuzję.

[...] z zawodu i rąbie drzewo - dlatego jest silny, bo ciężarów nigdy nie opdnosił. A naprawdę był zawodowym ciężarowcem - ćwiczył nawet na tej siłce co ja i wyciskał ponad 200 na ławie... Ale prawie każdy wtedy się jarał - "Widziałeś tego drwala jaki jest silny - tak samo jak te "koksy" z siłowni, nie trzeba ćwiczyć żeby być [...]

[...] % tłuszczu (kcal 533 B. 8,7 TŁ. 7 WW. 81,8) 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g chleba żytniego razowego (kcal 200 B. 26,2 TŁ. 20,5 WW. 41) 100 g makaronu bezjajecznego + 100 g sera twarogowego chudego (kcal 466 B. 29,8 TŁ. 2,1 WW. 82) [...]

[...] % tłuszczu (kcal 533 B. 8,7 TŁ. 7 WW. 81,8) \\j.w 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g chleba żytniego razowego \\Chleb najlepiej zamień na kaszę, makaron. (kcal 200 B. 26,2 TŁ. 20,5 WW. 41) 100 g makaronu bezjajecznego + 100 g sera twarogowego chudego \\Makaron z mąki duruum. (kcal 466 B. 29,8 TŁ. 2,1 WW. 82) 100 g ryżu białego + 100 [...]

Zenek Martyniuk i ciśnienie pod 200 %)

Zenek Martyniuk i ciśnienie pod 200 %) noc noc noc niebo pełne gwiazd .

[...] że aż za lekko, ale chce skończyć cykl. Z biegiem też jest bardzo dobrze, spokojnie biegnę już 30 min i właściwie mógłbym dużo więcej, ale wole codziennie biec 100-200 metrów dalej i na spokojnie wchodzić w rytm, niż na siłę i się zniechęcić. Z zrzuceniem wagi idzie nieźle, na razie w dwa tygodnie 4 kg. myślę że jak już wejdę na pełne [...]

[...] zero. Zresetowalem sie masakrycznie. Wiadomo wesele, poprawiny i te sprawy. W tym tygodniu w DNT jem jakies 3300kcal w DT jakies 3600kcal. Od nastepnego tyg dodam jakies 200-300 i po tygodniu tyle samo. TAk zeby zaczynajac nowy plan miec te 4k. Znalazlem dosc ciekawy plan ktory planuje niedlgo wykozystac PON: Dół WT: Góra ŚR: wolne CZW: [...]