200

Zapewne masz rację, ale jak wiadomo łatwiej budować czystą masę mięśniową z mniejszym %bf. Powoli będę starał się dodawać kcal tygodniowo +100-200 kcal, aż dojadę do 0 bilansu kcal. Wtedy zobaczę co robić. Progres siłowy jest duży mimo małej ilości kcal w diecie, to pewnie przez to, że ćwiczę na siłowni dopiero 2 miesięcy i jadę z nowym planem. [...]

Gdzies w archiwum znajduje sie wersja anglojezyczna. Wydaje mi sie to calkiem logiczne, poza tym ja przy odchudzaniu stosowalem wlasnie taki system, zapieprzalem przy tym na rowerze jakies 200 km tygodniowo i przy ubogiej diecie (ok 800 kcal) schudlem 34 kg w ciagu niecalych 4 m-cy. Po prostu wiem po sobie, ze takie cos dziala. Abdenago

Masz około 18% body fatu - pomyślałbym o wycince na 16-18 tygodni. 10 Omnadrenów/200 metki/30 Winstroli/30 Propionatów trochę Clena i rozłóż to na 4 miechy - aeroby i dieta! Powodzenia!

skoro i Lopez to wypada zebym tez cos napisal ale najpierw powiem ze pare godzinek temu wtłoczylo sie 0.5cm trenu a la eurochem i 200mg propa LL i po tych paru godzinach coraz bardziej naqwia mnie w miejscu iniekcji a dzis pora na trening ud....co to bedzie co to bedzie :) ale przechodzac do szczegółow to cyklik wyłacznie na mase bo narzekam na [...]

"10 Omnadrenów/200 metki/30 Winstroli/30 Propionatów trochę Clena i rozłóż to na 4 miechy - aeroby i dieta! " chyba na 4 tygodnie

[...] Co do jakosci mieska to musze powiedziec ze naprawde jestem zachwycony widze znaczna poprawe twardosci... Sila tez jestem pod wrazeniem... No i to co najwazniejsze...agresja 200%...oj duzo moge napisac...ale niechce sie denerwowac... :) Wraz z poczatkiem drugiego tyg zaczalem rowniez winko tab z BD 30mg ed W sumie po 2 tyg: lapka +2cm [...]

Powodzenia ! ;D Powiadomienia włączone /-) // Nadwyżka ponad 1k kcal ? Powinno być 200-300 kcal . Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-22 22:11:54

Witam , no to roszyłeś z dziennikiem i ruszaj z masą ;) Snick ma racje za dużo kcal , nie dawaj ich tyle naraz bo nie ma potrzeby daj między 200-500 kcal nadwyżki i patrz co sie dzieje , bes pośpiechu . Masz dużo roboty skup sie na tym i będą postępy!

[...] właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam powiino być najwięcej kcal , wrzuć conajmniej 125g ryżu i więcje tej ryby lub mięsa minimum te 150 g a lepiej jak 200 ;) Zaponzaj sie z tm tematem i ewnetualnie z innymi w najważniejszy tematach dla juniora w tym dziae to sie dowiesz sporo ciekawych rzeczy [...]

Zależy ile mam ale przedtreningowo zawsze 125-130g ryżu a mięcha tak jak mówiłe między 150-200 g , czasem dodam banan przedtreningowo ale normalnie odrazu po treningu zjadam 2 banany ta to troche kcal podbije przynajmniej.

[...] przedni zaledwie jedna seria bo zakwasy nie pozwalają na więcej :( Pompki na poręczach zastąpiłem kombinacjami pompek na podłodze. Dieta: Myślę, że mogłem włożyć ze 100-200 kcal więcej, ale nie było czasu za bardzo, jutro może uda się nadrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f229f774124971900586e94823874c.png Zmieniony przez - tomekkurek w dniu [...]

[...] to wioslujesz??wyglada jak bys grzybow szukal jak chlopaki nadmienili atlas cwiczen!do tego mniejszy ciiezar nawet jak ma to byc 20kg a technika odpowiednia!miesnie nie maja wagi i nie wiedza czy to 200 czy 20!ciezar dobieraj tak aby wykonac zalozona liczbe powtorzen Wierze w Ciebie wiec mnie nie zawiedz bo Banan ma racje co do Vitali Pozdrawiam

[...] CZAS 37,2 s <26,2 - 39,2> 1APTT RATIO 1,14 <0,8 - 1,2> 1PT CZAS 15,2 s <9,9 - 14,9> 1PT WSK. 82% <80 - 120> 1PT INR 1,24 <0,8 - 1,2> 1PT FIBR. 336 mg/dl <200 - 450> Widzę, że dwie wartości są poza normą. Czy są to duże zmiany które warto skonsultować z lekarzem, czy można spać spokojnie

[...] sie film lekarz internista po wynikach odrzuca cukrzyce i nie chce skierowac do lek. specjalisty, ale objawy na to wskazuja wyniki po kilku miesiącach: Cholesterol:226 (150-200) glukoza:104 (70-110) TSH 3-cia generacja 2,36 (0,4-4,0) WBC:9,1 (4,0-10,0) LYM%:40,2 MON%:6,3 GRA%:53,3 LYM:3,6 (1-3,5) MON:0,5 (0,2-1) GRA:5 (2,5-6,5) RBC:4,86 [...]

[...] mi przez kardiologa (powód wizyty - wysokie ciśnienie). BADANIA i WYNIKI : ALAT - 67 U/l NORMA <40 ASPAT - 38 U/L NORMA <37 Chol Całkowity 234 mg/dl NORMA 150-200 HDL 13 mg/dl NORMA 30-70 Triglicerydy 174mg/dl NORMA 44-184 LDL 186 mg/dl NORMA poniżej 130 Potas 4,19 mmol/l NORMA 3,5-5,1 Magnez 2,26 mg/dl NORMA 1,82-2,31 Mocznik [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie moich wyników: Testosteron 490,30 (min.249 max 836) TSH 2,080 (min0,27 max. 4,200) Estradiol 17,97 (min.7,63 max.42.60) Prolaktyna 96 (min. 86 max 324) Wolny Testosteron 12,07 (min. 4,50 max. 42) Wiek 29 lat. I pytanie, czy są to normalne wyniki (tak są niskie) na ten wiek, czy za niskie i czy jest się czym [...]

witam zwracam się z zapytaniem odnośnie moich wyników na tarczycę. moje wyniki; TSH (ICD-9:L69) WYNIK 0,920 (NORMY 0,270-4,200 uIU/ml) FT3 (ICD-9:O55) WYNIK 3,22 (NORMY pg/ml 1,80-4,20) FT4 (ICD-9:O69) WYNIK 1,22 (NORMY ng/dl 0,80-1,90) badanie zostało wykonane dla osoby dorosłej w wieku 31 lat proszę o jakieś info bo nie mam pojęcia co to moze [...]

[...] (ICD9:M37) 0,87 mg/dl 0,60 — 1,20 Kwas moczowy (ICD9:M45) 4,70 mg/dl 3,40 — 7,00 Cholesterol całkowity (ICD9:I99) ↑ 230,1 mg/dl 120 — 200 HDL (ICD9:K01) 42,6 mg/dl > 40,00 LDL (ICD9:K03) ↑ 155,9 mg/dl optimum < 100 powyżej optimum 100 - 129 podwyższony 130 - 159 wysoki 159 - 189 bardzo wysoki >= 190 [...]

Miesiąc temu robiłem badania. Panel tarczycowy, testosteron etc. Wtedy teść wyszedł dużo poniżej normy coś koło 200. Zakres 250-850.Dziś badanie powtarzałem i wyszło już prawie 600. Skąd możliwa taka różnica ? Dodam iż dieta (produkty praktycznie te samo co wcześniej) wpada może trochę więcej kalorii.

[...] ktoś doradzi czy zbijać estro i kortyzol,jestem na reducji IF z 250mg/7dni susty i 2omg/dziennie tamoxu w tle. Wskażniki w normie ale podlany wciąż jestem. Dieta LC BTW 200/75/150 34 lata Cpm około 2500kcal Próby wątrobowe AST 15,3 U/l 5 34 N ALT 25 U/l 0 55 N Bilirubina całkowita 0,55 mg/dl 0,30 1,20 N Fosfataza zasadowa 72,0 U/l 30 120 N [...]