200

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html I utnij z 200-300 kcal od zapotrzebowania na początek.

Dodawaj tygodniowo po 150-200 kcal by nie zalało Cię.

Planuję się wysypiać, mam teraz regularny plan dnia, jak inne czynniki nie przeszkodzą to będzie ok. Przeczytałem ze 200 stron tematu o vlcd i niektórzy po jednym dniu mają dość heh ale to pewnie bardziej fermenciarze mają takie problemy.

Zioekt dobrze prawi %-) ja jadłem nawet coś koło 180-200 mg dziennie i gowno dawało, mi ewentualnie pomagało solarium + pasta cynkowa + mycie częste szarym mydłem, ale wystarczy ze tydzien nie chodziłem na solarke i znowu wysyp %-)

Ucialem ok 200-300kcal (carbcycling dalej PON-LOW WTOR-HIGH SRODA-LOW CZW-MEDIUM PIATEK-HIGH SOB-LOW NIEDZ-MEDIUM )mimo,ze waga w sobote pokazala 88kg. Jednak doszedłem do wniosku,iz dobrym wyjsciem bedzie przycisniecie najblizszych 3tyg,a co tydzien bede ucinal kcal. Policzylem i wyszlo,ze juz ciagnie sie ta redukcja ok.12tyg. Uważam,ze dluzszy [...]

kwas askorbinowy w dużych dawkach działa antysportowo;-) proponowane dawki dla sportowców to te zędu 200, maxymalnie 1000mg/d co zazwycza (szczególnie dolny zakres) spokojnie wyciągnąć można bez użycia suplementacji;-) faszerowanie się przeciwutleniaczami może opóźniać adaptację organizmu;-) No i co istotne, wpływ witaminy C na odporność jest [...]

110kg Wed 14 Jun 200 1 KUTROVSKIY Petr 1983 RUS 103.60 342.5 250.0 327.5 920.0 2 TOCZYLOWSKI Lukasz 1985 POL 107.15 355.0 250.0 315.0 920.0 3 KARPOV Valeriy 1984 UKR 108.85 350.0 245.0 315.0 910.0 4 PULLINEN Sami 1983 FIN 107.35 295.0 262.5 272.5 830.0 4th 270.0 5 REIZ Andreas (GER1984M3) 1984 GER 105.10 315.0 190.0 290.0 795.0 [...]

wow zalapalem sie nawet dosc wczesnie wlasnie wrocilem z silki po 3 strzalach propa 100 e2d i bolda 200 e2d musze powiedziec ze pompa wraca i to bez wegli Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-04 19:43:00

cos w plecach albo kregoslupie.jutro ide do lekarza. http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_w_plecach%2E-t404017.html dla przypomnienia bo juz wrzucalem Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-04 23:10:18 co za zycie czlowiek targa wioslo na 130 kg martwy na ponad 200 a przy 50 sie wyyebal.ehhh Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-04 23:11:50

Wszystko prawie mam Olimpa ,mete też Zestaw wygląda tak Metanabol 300tab Clenbuterol 100 Tauryna 300 Bcaa 300 Chela Mag Chela MZB Vit C Vital 200 kaps i do tego wiadomo omega 3 i vitaminy

50 znawca 100 spec 200 ex

a ja jeszcze mam dzisiaj w planach 200 gr kury 50 gr ryzu i przed snem tunczyk i 2 jajka na twardo + kiszony ogor <mniam>

kolacja 150 gr makaronu razowego jajecznica z 6 jajec czekolada z wiórkami kokosowymi duża puszka brzoskwiń w syropie 80 gr chleba razoweg 200 gr wiejskiego

200 gr pieczonego łososia, kasza gryczana, cebula + pomidor + ogórek kiszony.

200 gr makaronu+ jajca sadzone+ pomidor + serek wiejski + czekolada.

ostatni posiłek przed snem * 40gr ryżu brązowego * 200 gr serka wiejskiego

10 minut temu taki zestaw : ok 200 g miesa z kury, 75g makaronu durum pomodory i cebulina. a jakos o 17 z dziewczyną na lody... spożywcze.

przed chwilą * ~220-230g makaronu razowego * 200 g gotowanej piersi z kurczaka * 400g pomidorów * 140g czekolady * banan * zaraz pójdzie melon 1,5 kg nie ma to jak ostre wpierdlanie

Ziemniaki, dwa małe karbinadle (mielone :D ), surówki z 200 g, konserwowy. Grrubas - czy to co jest z ryżem, to potrawka? Czy kurczak w jakimś sosie? Przepis bym po prosił :)

2 jajca + łyżka kakao naturalnego + oliwa z oliwek na patelnie (teflon, a ja głupi dałem) + 200 g wiejskiego lekkiego. Kurde, dobre nawet, aczkolwiek brakowało słodzika/odżywki waniliowej dla słodszego smaku. I nie wiem czy tutaj nie było za dużo tłuszczu w tym jednym daniu, ponieważ zjadłem 3/4 i zacząłem mieć odruch wymiotny i nie zjadłem [...]