200

[...] Plecy + Łydki Ściąganie linki wyciągu górnego Martwy Ciąg Podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie końcem sztangi SZrugsy Wspięcia na palce Dieta: około 3800 kcal BTW: 200/120/450 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7923f54b4fae4ca6bce899444757d891.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f06fc2e9adce4d4eacf4ac4679a097fd.JPG Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]

[...] zura 4x20 Lydki siedzac stojac razem 10x30 Ciezary jak widac kosmetyczne nie ma sie czym chwalic. Nie wiem czy wpisalem dobra mąke na opakowaniu pisalo ze zawiera 200 g maki pszennej nieco zanizylem te wartosc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b807a4eeacfa4757adf70d0bc1075962.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-20 22:06:08 Zmieniony [...]

200 stopni 15 min

Paweł głdnemu chleb na mysli %-) po 15 min w 200 stopniach sa soczyste, no ale jak kto woli

Nie chciało mi sie zaglądać %-) Dzięki ;) . Gawlak nie mówie że oszukujesz ( bo samego siebie byś oszukiwał jak ja wczesniej z tym ryżem %-) ale ostatnio sam zrobiłem apre fot ryżu i jednak myśle że ze 100 g będzie 200 a nie 300 .

To rozklad calodzienny raz zjem 150 g albo przed treningiem 200 wale i 6 jaj potem bezposrednio po treningu kurczak i ryz w szatni a oliwe pije np 1 lyzke bezposrednio przed posilkiem 1 w trakcie 1 po.A kcal zwiekszylem osiaglem juz pulap 81 kg przy nogach jak patyki teraz doszly nogi wiec zwiekszylem kcal niedlugo bedzie 5 tys %-)

Wypiska jak wczoraj dnt tylko wpadla gratka 300 kcal jakos i zapiekanka z 200-300 pewnie jakos 5 k dzis

Co byś powiedział na takie BTW: 200/160/500 coś w tym stylu i by było sporo więcej kcal.. Niewiem teraz może wjechać na te 4300 -4400 kcal tak jak mówisz Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-13 15:24:42

[...] sie wiec sie wk***ilem i wyj**alem %-) Dzis mialem lekka impreze po urodzinowa dla rodziny koperty zebrane dzis miska na 50% tylko bialko troche ryzu 500 makreli 6 jaj i 200 piersi + czekolady ciasta pepsi 2 szklanki tort itd.Jutro bede sral na rozowo ale hajs sie zgadza \-) Coraz ciezej oceniac progress bo bf im wiekszy tym gorzej to [...]

Co do kwestii nóg, możesz brać na siad 200 kg, ale żeby zbudować solidne nogi, to są lata, każdy ma piętę achillesową. ;-) Zmieniony przez - muking w dniu 2014-01-08 22:03:30

[...] Olej out, nawet na masie i zastąpić lnianym, z pestek winogron, siemieniem lnianym, wiórkami/olejem kokosowym lub nawet olejem rzepakowym z 1 tłoczenia:-) ja osobiscie jem 200-400g miesa dziennie, nie więcej, do tego porcja jaj i twarogu. Wszystko się da, można i jeść mieso rzadziej ale wtedy wpada wiecej innych produktów białkowych;-) te [...]

[...] ze sztanga na barkach 6x30 60 kg obciazenia.Po kazdej seri 30 rep z 60 kg robilem 30 rep bez obciazenia do palenia. Miska doszla jeszcze salatka babuni taka ze sklepu 200 g. Trening dobry nogi jak konary od drzewa tylko szkoda ze bez wykrokow. Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b555e6abc5429b9a5254970c54c31a.png Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] będę trzymał wegle a tłuszcze ciał. Aero oczywiście będzie leciało na pocztatek myślę 2 razy w tygodniu na zmaine orbitrek lub bieznia po 20 min no i w miarę upływu czasu dozucac aero. Ciężko też mam się doliczyć od ilu kcal zqczqc startowac. Chyba spróbuję ten tydzień trzymać na 3600 a potem jakby nie schidZilo to ciąć po 200 kcal tygodniowo.

Dana pewnie się wkvrwil,ale w tej chwili czuje juz miliony z rewanzu na UFC 200 ( + powrot GSP i rekord PPV )

Conor to kolejna gwiazda ktora poleci z hukiem #markmywords !!! Ronda dostanie rewanz zapewne na UFC 200, wiec kasa jeszcze wpadnie.

Z Rondą może być tak jak z Giną Carano. Wszystko się kręciło, aż do walki z Cyborgową. Przegrał i już nie wróciła do sportu. Nie sądzę żeby UFC i kontrakty z organizacją pozwoliły jej tak po prostu odejść. Myślę że teraz - jeśli ta złamana szczęka to farmazon - planują walkę Rondy o pas na UFC 200, a w międzyczasie obronę pasa Holm vs. Tate.

Troche walne off-topem ale wspominałem, że u mnie w biedrze nie ma tych warzyw a'la Detoxik :D . Jednak są ;] 3.49 zł za 200 gram :) ----- Może więcejćwiczeń, urozmaiceń ? Każdy ma inne ciało, a jeszcze ten remont to już w ogóle.

Time nie śmiej sie bo ja chyba dziennie potrafiłem na***ać ok 150 do 200 postów

jezeli chodzi o ryz albo np pierogi to mala ilosc mi wystarczy 100g ryzu albo 300-400 g pierogow, ale za to makaronu to jestem w stanie w***ac 200-250g bez problemu

[...] to zamień go na tydzień zdrowego żarcia ale na zdecydowanie wyższym poziomie kalorycznym. To powinno pomóc w rozkręceniu metabolizmu. Później nie wracaj do tego co teraz rozpisałeś tylko obserwuj wagę i wymiary. Jeśli po kilku tygodniach nadal będzie rosła albo stała w miejscu wtedy delikatnie ucinaj po 100-200 kcal tygodniowo aż zacznie spadać