DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

Co do kwestii nóg, możesz brać na siad 200 kg, ale żeby zbudować solidne
nogi, to są lata, każdy ma piętę achillesową.

Zmieniony przez - muking w dniu 2014-01-08 22:03:30

muking właśnie siłowo na przysiad nie odstaje ale masą jednak tak co radzisz zwiększyć zakres serii/powt kg mniejsze krótsze przerwy kombinować łączyć ćwiczenia bardziej się pompować czy co bo serio ciężkie treningi wykonuje a jak widać np w porównaniu do innych partii nogi nieco odstają ;p

No to skoro chlopaki wpisuja sie to i ja bede wrzucal
Dzis DNT w sobote zrobie podsumowanie 11 czy 12 tyg PHAT i mniej wiecej skok ciezarow i wagi i moze wymiary aktualne jak kupie miarke.Potem robie roztrenowanie raczej 2 tyg 70% ciezarow we wszystkich cwiczeniach i potem znowu phat 10 tyg masy i powolna redukcja bez cardio
MIska aktualnie wygladaja makrosy tak





Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-08 22:15:18

Żadnych owoców? Twoje jedyne źródło tłuszczy to Olej rzepakowy?

Aktualnie pomarancze sie skonczyly po swiateczny okres byl taki ze jadlem 400 g czystych pomaranczy dziennie bez skorki.A fat to wiorki kokosowe olej rzepakowy i oliwa nie kupuje orzechow ani migdalow

Gawlak , robiłeś kiedyś jakieś redu czy pprostu taki niski bf masz? Bo to zdjęcie pleców wygląda mega wystarczy spojrzeć na łapy zero tłuszczu ! Nogi jednak troche odstają tmbardziej z tyłu to widać .

hmm nie wiem czy to można nazwać redu jak miałem z 63kg wagi to biegałem i głodziłem się aby 3kg zrzucić na jeden dzień zawodów oprócz tego nie miałem nigdy redukcji treningu na rzeźbę cały czas masa/siła bez rygorystycznej diety no i po latach treningu :)

Naprawde bardzo dobrze to wygląda , strach siebać jakbyś wyglądał przy 75 kg , gen myśle że masz dobry , nie interesują cie w przyszłości żadne zawody? Jaki wogóle masz staż treeningowy?

staruje w zawodach ale pod wyciskanie dzięki tak niskiej wadze przy moim wyniku mam już parę podium. Jeśli mówisz o zawodach kulturystycznych to tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem z moją wagą i moimi mięśniami to nie miałem nigdy szans byłem zawsze malutki i chudziutki zresztą dalej tak jest tylko lekki zarys mięśni przy niskim bf obecnie :P

Lekki zarys mówisz , mówie o zawodach kulturystycznych myśle że fajnei by było jakbyś siepokusił na udział w takich zawodach , nie mówie tu żebyś był profesjnalistą ale myśle że to fajna przygoda zobaczyć co i jak i sprawdzić sie na takich zawodach !