200

I jak efekty? Ja mam tylko dwa dni i je rotuję: HC 200/50/360 i LC 200/30/110.

[...] Więc wszelkie mocne środki stymulujące jak geranium mogą być utrudnieniem powodując roztrzepanie i rozkojarzenia , tak samo wysokie dawki kofeiny , ja osobiście stosuje max 200 kofeiny i jeśli przestaje działać nie zwiększam - ODSTAWIAM 2.Fizyka dla fizoli - wszystko co przeciwdziała napompowaniu mięśni , dłuższa walka chwytana doprowadza do [...]

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal, na początku lepiej odjać mniej, bo jeżeli waga nie ruszy to odejmiesz więcej, a przy niskich kaloriach musiałabyś zwiększyć intensywność treningów, bo nie byloby z czego odjac. Podziel sobie makro, mozesz optymalnie 40% energii z węgli i po 30 % z tluszczy i bialka, ale są rożne [...]

miskov ale zrobic zejscie 800 , 600 , 400 , 200 czy juz od nastepnego tyg walic 200 ??? ****a zastanawiam sie czy nie walic 400 juz do konca... i powiedz mi jeszcze jak z tym zdrowiem...nie po******li sie cos przy takiej dawnce jak za***alem? AHA BARDZO WSZYSTKIM DZIEKUJE ZA POMOC

1.sniadanie 200 g.chudego twarogu z jogurtem activia(150g.)plus kawa z mlekiem 2.drugie sniadanie dwa jabłka ,kilka marchewek lub dwa małe jogurty 1%tłuszczu 3.obiad około 200 gram chudej ryby plus spora ilosc warzyw(rózne:fasolka,brokuły...) 3.kolacja:serek wiejski 3 % tłuszczu plus jakies warzywka najczesciej chce zrzucic około 3 kilo ,jestem [...]

[...] stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal a średnia 2800 200 kalorii różnica a ja nie chce łapać tłuszcz ale z wagi tez bym nie za wiele chciał stracić 85 kg 179 cm poziom tkanki tłuszczowej szacuje wg skali zdjęciowej ca 18% [...]

[...] jak mi to zrobi, więc to robi. No ale dziś się wydało :-)) Rodzice ładnie się na niego wkurzyli, więc jest szansa na lepsze jutro, choć trochę. Mogę do kolacji wypić sok marchewkowy własny z 200-300g marchwi (przecier dorzuciłbym do twarogu)?? Edit. głupie pytanie, jasne, że mogę :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-01 17:19:00

zaaplikujesz 200-400mg kofy i jazda no ale czasen z pustego to i salomon nie naleje

250g białka zdarzyło mi się raz, zazwyczaj mieszczę się w 200. No pół kilo brokuła na 1 obiad i 2 pomidory całe (nie wiem ile ważą) na drugi to chyba nie tak mało :))

wątrobie nic nie będzie, wysoka podaż białka szkodi tym, że trudniej jest utrzymać równowagę-kwasowo zasadową. Kacper - ja mam 250g węgli przy... dobrych 4.200-300 kcal :)

powiem wam, że ja na 200+ też czuje się supcio :)

to prawda tluszcz to u mnnie jest wszedzie tylko nie w bezposrednio po treningu bo inaczej jem torebke ryzu 200 g piersi i za 40 minut moge to znowu zjesc %-)

Czyli standard ok 100/200 na plus w Dt i około 100/200 na minu s w NT

Jak mam czas jest to: 1 posiłek 4 jajka 180 g platkow owsianych z 0.5 l mleka 2 ryż 100g 200-250 g kurczaka 3 to samo 4 przed treningiem to samo Trening Po siłowni carbo odzywka bialkowa 40g 5 około 1 godz po siłowni kurczak 200-250g 6 twarog 250 g lub serem wiejski Wiadomo praca nie zawsze pozwala. I właśnie nie ma tłuszczy kiedy by je [...]

Jedz na wakacje do grecji i przywiez sobie 10 amp deki i masz. Albo ktos kto jedzie niech ci przywiezie. Co do prolki jak bierzesz z apteki to ok. Na takich srodkach 200 e5d tescia i 200e7d deki da rade na 2 cykl po przerwie:-)). Ewentualnie szukaj innej apteki. W innym przypadku bilbym 200-250 deki e5d razem w jednej pompce z 250-300 tescia e5d. [...]

Wracam ponownie;) Posiłek I 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 Razem 400 KCL 23,5/15,7/48 Posiłek II 4 kromki-200 g 430 kcl 11/4/90 Batonik Kinder Country 130 kcl 2,2/7,9/12,5 Orzechy 50g 320 Kcl 8/30/6 Razem 880 Kcl 21,2/41.9/108 Posiłek III Ryż 100g -344 kcl 6.7/0,7/76/5 Pierś z [...]

[...] 217 kcl 5,5/1,7/46 Razem 400 KCL 23,5/15,7/48 to na pewno nie jest sniadanie.daj zamiast chleba 100gram owsianki z mlekiem lub innego zrodla ww,ewentualnie tego chleba 200gram a nie 100.do tego owoc/warzywo Posiłek II 4 kromki-200 g 430 kcl 11/4/90 Batonik Kinder Country 130 kcl 2,2/7,9/12,5 Orzechy 50g 320 Kcl 8/30/6 Razem 880 Kcl [...]

[...] 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo:54 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: czesto miałem przerwy ale tak systematycznie to 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy z testosteron propanate 200 ml british dragon+ ganabol 20ml+ metka razaka 10mg [...]

Zakladam, ze bedzie dobrze. Glowa czysta i wie co robic, na te chwile nie motam sie. Najblizsze meisiace pokaza, czy to wystarczy, ale jakos wewnetrznie czuje, ze wystarczy. Taki wewnetrzny spokoj czuje. Kaka - wypadajace wlosy, to wlasnie glownie albo malo zelaza albo tarczyca. Pomimo norm - 5-200, poziom powinien byc powyzej 80, a ja mam 30.

[...] nie zauwazylam negatywnego wplywu jaglanej czy brokulow, kapusty itp w porownaniu do fatalnego samopoczucia po twarodu czy slodyczach - roznice byly bardzo znaczne - 100-200 g brokulow ma sie nijak w odniesieniu do odczuwalnego wplywu w stos. do tej samej ilosci twarogu. Dlatego to co zawsze pisza na koncu - podaja co sugeruja, a kazdy musi [...]