200

marcin to ja wiem dlatego Ci pisze ze mi woda sie zbila i bf strasznie... moz dlatego ze dopiero mija 2 tydzien bomby i meta sie jeszcze nie wkrecila mozliwe? wegli jem 2 paki ryzu , 100 owsianych,200 makaronu Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 11:50:40

anapolony*:D 2-3 lata temu testowalem na sobie 150-200 mg antkaa:) ed i bloka nie bylo na apetycie wiec jest spoko napewno sproboje jak sie wk***ie to jeszcze wrzuce antka na lipiec do trenu i propa:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 17:50:55

wlasnie banan leci i 200 twarogu i 150 jogurtu naturalnego w blenderze i szama zaj**iscie wchodzi na slodko:)

ja z tego co zarobie to 1tyś na chate, z 200-300zł na bezyne 250zł na kredyt 50zł na karte do tel. A reszta na żarcie itp. Więc nie wiele zostaje: )

kiedys lecialem 200 swoich trupem na Piłe to tylko lizak zobaczylem ale nie zdazyli sie za mna puscic z obwodnicy %-)

pasowałoby jeść z 200 mniej, ale wtedy wilczy głód, więc to się z celem mija

a ja nic, ale będę miał ze 200-300 zł

To weź wymieszaj oliwę, posiekany koperek, kolendrę świeżą, sól, pieprz, sok z limonki, miód wymieszaj, zamarynuj z godzinę i wrzuć do nagrzanego piekarnika 200 stopni ok 15-20 min i już

[...] ok? Dozucilem jeszce Omege 3-6-9 Treca.. Dobra, lece na 100 W i 80 T, po weekendzie sproboje calkiem w CKD wejsc.. I teraz male pytanie.. Zalozmy, ze mam zapotrzebowanie 2200kcal 80 x 2g = 160 (wolalbym trzymac bialka na poziomie 200g..?) 30g W wychodzi na to, ze tluszcze 160g.. Jesli bym chcial podniesc bialka to kosztem tluszczy, a juz [...]

Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę?

[...] szedłem coś na wzór LC, węgle do 100 gram, minęło prawie 12 tygodni. Zrobię sobie odmianę i pójdę o takim planem: Zapotrzebowanie kaloryczne 2400-2500 kcal, a rozkład makro to białko 185 gram, tłuszcze 100 gram i węgle na poziomie około 200 gram. Poniżej przykładowy dzień. Co o tym sądzicie? /SFD/2018/2/15/81cf2cb09228456aa6e4d4891227cc7f.jpg

[...] 200 OK X-Powered-By: PipeBoost/2.4 Date: Thu, 21 Jan 2010 15:23:17 GMT Server: Microsoft-IIS/6.0 X-Powered-By: ASP.NET Content-Type: text/html Cache-control: no-cache [...]

pewnie między 150 a 200 tys. zł

[...] raz na rozpoczęcie Cyklu. W ten czas zaopatrzyłem się w trochę środków i o to one (podaje cały arsenał): - 3 x Rapid rip Cyber - 4 x Prop Genamed - 2 x Masteron Nexium - 200 tab Tura Vermodje - 100 tab Wino Genamed - Cabaser - Exe Etadron - Nolvadex - HCG 10.000 - Clomid - Proviron 100 tab - T3 Uni Pharm 90 tab - Clen póki co nie będzie [...]

[...] środkach będę robił bloki objętościowe, pracował nad technika i mobilnością, a peak siłowy przy użyciu mocniejszej bomby. Z drugiej strony sam jestem ciekawy, czy schodząc z Antka czy menta siła zostanie czy jednak trochę spadnie ;) Mysle ze te 200 na ławie i 300 w martwym to na samym teściu podtrzymam skoro na sucho brałem tylko 30 kg mniej.

No ciekawy zapowiada się następny ciekaw jak epi wpłynie Pewnie będzie 200 na ławie w seriach... I 130 na wadze %-)

[...] , 1cm mastera i Cypio. Narazie żadnych kcal nie scinalem. Zwaze się po pełnym miesiącu i zobaczymy. Wizualnie sylwetka się utwardziła i pojawiają się żyły w nowych miejscach. Na barkach nawet lekkie prążki widać. Siła już na plus, na ławie 180 x 5, hantle 82kg x 6. Siady z przodu niedługo pewnie 200 poleci... Prawdopodobnie od września redukcja.

[...] z dostarczeniem 3g bialka na kg(tyle chcialbym dostarczac),no bo zakladajac,ze 40g to gorna granica dla jednego posilku jaka jestesmy w stanie wykorzystac,no to w moim przypadku jest to 5x40g,czyli 200g trzymajac dobrze diete..200:79=2.53 ;/ no ale trudno. wiec co radza spece? jaka jest optymalna droga? czy to kwestia indywidualna,bla bla..;p

200 gram ryżu to trochę dużo na raz rozbij to na 4 porcje Jak nie zjesz przez parę dni orzechów nic Ci się nie stanie, nasiona dyni mogą być

takie pytanie okolosuplementacyjne. jezeli dostarczam dzienne zapotrzebowanie na magnez i cynk w ok. 200% to jest sens brac jeszcze ZMA? przydalaby mi sie lepsza regeneracja. spie po 8-9h + drzemka przed treningami ale teraz zmienilem plan na 4x w tyg i moze byc ciezko. wiec jak?