200

[...] Najlepiej to rozpisze ci tą dietke juz w takiej ostatecznej wersji wg mnie:) I Posiłek: 1.3 jaja kurze całe 2.50 g boczku 3.10 g oliwy z oliwek 4.50 g cebuli II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.+ ewentualnie 50 g otrębów z mlekiem czy nie??:P I Obiad: 1.i tutaj własnie chce wyrzucić tuńczyka i dodać coś [...]

[...] kurze całe 2.50 g boczku 3.10 g oliwy z oliwek 4.50 g cebuli - CO TAK DUŻO? WKRÓJ SAMO ZIELONE Z DYMKI I WYSTARCZY. ZOSTAW WĘGLE NA OKOLICE TRENINGU II Posiłek: A FUJ 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.+ ewentualnie 50 g otrębów z mlekiem czy nie??:P - NIE!!! JAK OBETNIESZ CEBULĘ ZE ŚNIADANIA ZOSTANIE CI MIEJSCE NA [...]

A więc wymyśliłem to tak: I Posiłek: 1.3 jaja 2.50 g boczku 3.10 g oliwy II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.20 g oliwy z oliwek 3.50 g otrębów pszennych I obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.200 g kalafioru 3.10 g oliwy z oliwek II Obiad: 1.2 jaja kurze całe 2.1 porcja odzywki białkowej Kaizen Whey Pro 100% Kolacja: 1.150 g tuńczyka w [...]

[...] Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr// ROZBIJ TO NA 2X5ML(RANO, WIECZORKIEM) WARZYWA Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien nietreningowy// TO ZADEN POSILEK - DAJ. NP RAZOWCA Z TAWROGIEM CHUDYM I OLIWA Z OLIWEK I WARZYWAMI Posiłek 40-50 min po treningu Ryż brązowy - 150 gr Filet z [...]

[...] napewo nie wzial by wiecej niz 60 kg, a lata jak wariat. Wazy ok 62-63 kilo... . A ten kolega, ktorego Ci Wojtkov wyslal, trenuje sporty silowe przez 4 lata i bierze 200 kg do przysiadu. Pomysl ile, żelastwa musialbys podnosic, zeby miec taki wyskok jak on. Pozdro Powtarzam jeszcze raz co wedlug mnie powinienes zrobic by maksymalnie [...]

[...] go. Dlatego wyrażenie z "takim mostkiem" jest jak zauważyłeś w cudzysłowie. Osoba o której myślę, na zawodach rangi MP i PP wyciska regularnie około 200 kg. Na treningu natomiast przypięta lekko szerokim pasem kulturystycznym do ławki (a to dlatego, że już nie potrafi wyciskać płasko bez mostka) wyciska z wielkim bólem [...]

bij 200 albo 300, możesz da 200 e2d albo 300 e3d Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-04-11 16:59:02

[...] 2 / /OMEGA 3 I WAPNO OMEGE KUP W APTECE/ godz.11.00 (posiłek 2) 4 jajka gotowane (tzn same białka + 1 całe jako)/duzo daj 3/ godz.13.00(posiłek 3) 30 gr ryżu brązowego + ok 200 gr piersi z kurczaka(smażonej na oliwie z oliwek) + warzywa(kukurydza,pomidor,pieczarki)/jak masz patelnie teflonowa to smaz na niej tego kurczaka oliwe pij w ten sposob [...]

[...] depression that requires medication. For those that choose to take the road less traveled and forego the pharmaceutical route, OTC options abound. For depression, 5-HTP (200-300mg/day) is often very effective on its own. For anxiety, or depression with anxiety, phenibut at a moderate dose (I’m not going there… too much [...]

[...] A co do dopingu to nikt na czysto nie wycisnie 250 kg nie mowiac juz ponad 300. Zawodnik moze walic saa ale nie moze dac sie zlapac dobreee Maslo ,maslane i co potem beda gadac ,ze na slucho to zrobil ? Doping jest i bedzie nie mowiac juz o zawodnikach ale amatorach ,co drugi mial stycznosc z saa a nie wycisnie nawet 200 kg. Takie sa realia.

[...] 56 122.5 Artemyev, Igor 71 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 60 132.5 Artemyev, Oleg 71 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 67.5 160.0 Allhverdiyev,Ilham 82 AZE 10/4/2009 Rostov 75 200.0 Grishko,Sergei 80 RUS 10/4/2009 82.5 217.5 Pinchuk,Anton 84 RUS 10/4/2009 Rostov 90 232.5 Florindo, Figueiredo PRT [...]

Men's Junior 20-23 WPC 52 57.5 Grudinin, Oleg 86 RUS 8/22/2010 Moscow 56 110.0 Leshchyk, Anton 88 UKR 10/4/2009 Rostov 60 122.5 Kuznetsov, Maxim 91 RUS 4/9/2011 Chelyabinsk 67.5 145.0 Ustinov, Vladimir 86 RUS 3/20/2010 Kursk 75 172.5 Dobrynin,Alexandr 86 RUS 8/9/2009 Kursk 82.5 202.5 [...]

Mam pytanie do osób planujących start w wyciskaniu połowy masy ciała.Jakie macie wyniki?Wiem,że grupa z Wrocka wyciska po 200-300 powtórzeń,ale wiem też ,że na zawodach w różnych miastach wyniki w pierwszej 3 oscyluja w granicach 70-90.Planowałem wystartować w kat.do 75kg,ale 2 tyg.temu nadwyrężyłem mięśnie brzucha.Ponieważ bardzo chciałem [...]

wieksza czesc filmow dalem,zdjec mam jeszcze ok 200 ale najciekawsze zamiescilem.wyciskania wielokrotnego juz nie robilem,,musialem juz jechac do domu,corka sie zle czula.. Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-25 21:03:51

ACTIVITA L-karnityna 1000 30 kap. ACTIVITA L-karnityna 600 60 kap. ACTIVITA Slim Max 3 90 kap. BIO TECH Fat Control 120 tab. BIO TECH L-Carnitine 200 mg 70 tab. BIO TECH L-Carnitine 500 mg 60 tab. BIO TECH L-Carnitine Drink 500 ml BIO TECH Thermo Drine Liquid 500 ml BIO TECH Vita Diet Shake 500 g FITMAX [...]

dieta była przeznaczona na skuteczna redukcję:/ przyznaje uczciwie, że zeszło mi sporo mięsa i dlatego chce to odzyskać( z mojej winy). powoli myślę nad rozpoczęciem masy albo rzeczywiście na wyjściem z dietą na 0, ewentualnie +200/500 kc. Flex sugerujesz np zamianę szejków na coś bardziej stałego z większym bilansem białka czy jak?

czyli czas zmienić dietę, dzięki za podpowiedź. posiedzę dzisiaj, pokombinuje i wkleję coś tutaj w celach weryfikacji przez was. będę celował na +200/500 kc. pozdr

czyli czas zmienić dietę, dzięki za podpowiedź. posiedzę dzisiaj, pokombinuje i wkleję coś tutaj w celach weryfikacji przez was. będę celował na +200/500 kc. pozdr czyli ile byś celował kcal i jaki rozkład makro?

[...] kc + 147kc + 500 = 1092 kc białko (15 g+18g + 2,3 + 7 = 42,3g) 2.godz. 9.00 - 1 śniadanie - serek granulowany ( 150 g- 225kc) + banan( 95 kc) + bułka z jajkiem i warzywami ( 200+50) --> ok. 570 kc białko 22g+1+8,2+5=36g 3.godz. 13.00 - kurczak 200g + ryż (50g) + warzywa --> 200kc+150 + 100 = 450 kc -> białko 50+3=53g 4. godz. 16.30 - baton [...]

Od razu skorzystam z waszego doświadczenia(będę sprytny:-PP) i spróbuje ominąć jeszcze jeden błąd. Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych [...]