CKD do oceny!!!!

A co ty na to żeby wrzucić te otey tam do drugiego posiłku i zmieszać je razem z twarożkiem??Cebule moge wogóle wyrzucić jeśli trzeba i dodać coś innego do któregoś z posiłków jeśli uważasz ze lepiej się to sprawdzi.No i nadal nie mam pomysłu co do tego posiłku potreningowego??Co tam wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo 2 razy na dzień nie dam rady go zjeść:PWogóle to za rybami nie przepadam;/Więc nie wiem co tam wrzucić.A twarogu to już mam za duzo chyba;/A co z tym octem??jak się ocet ma do tego wszystkiego??Czy mogłyby byc jakieś śledziki??Pozdro.

Tam miałobyć otręby oczywiście a nie "otey":P mam jeszcze jedno pytanko.Masz jakiś sposób co do obliczania tej ilości produktów??Bo jak sa pakowane tak że jest podana ilość to jeszcze spoko.Ale jak nie to jak mam obliczyc np 50 g czegoś tam??Mam kupić jakąs wage czy co??:PAlbo 50 ml??Masz jakiś sposób na to??Czy poprostu tak na oko??:) Tak wogóle to dzieki za pomoc i cierpliwość:)

1) z octem nie ma problemu
2) otręby możesz wrzucić gdzie chcesz. Jak się nie pożygasz to znaczy, że jest ok Ja mało się nie pożygałem jak dodałem do twarogu
3) z tym tuńczykiem, tak jak mówiłem. Masz tylko takie źródła białka: chude mięso, ryby, sery, odżywka. Nic innego nie wymyślę
Acha, waga... no więc moim zdaniem waga jest niezbędna, ale zanim ją kupisz, możesz skorzystać z postu Domera: https://www.sfd.pl/temat198648/

Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-21 08:10:25

Ok wielkie dzięki za pomoc.Niedługo wrzucę już ostateczną wersję tej dietki i dam Ci do oceny:)

spoko. Będę po weekendzie, bo w domu nie korzystam z neta. Pozdrowionka

A więc wymyśliłem to tak:
I Posiłek:
1.3 jaja
2.50 g boczku
3.10 g oliwy

II Posiłek:
1.200 g sera twarogowego chudego
2.20 g oliwy z oliwek
3.50 g otrębów pszennych

I obiad:
1.250 g piersi z kurczaka
2.200 g kalafioru
3.10 g oliwy z oliwek

II Obiad:
1.2 jaja kurze całe
2.1 porcja odzywki białkowej Kaizen Whey Pro 100%

Kolacja:
1.150 g tuńczyka w wodzie
2.100 g sera twarogowego chudego

No i jak teraz sądzisz??Mogę zaczynać zabawę??:P

spokojnie. Wygląda całkiem dobrze. Jak się już wciągniesz, to będzies sobie robił różne kombinacje żeby dobrze smakowało. Jst ok Przyda Ci się do tego kompleks witaminowo-mineralny, omega 3 (chyba że dodasz ryb, albo zastąpisz miejscami oliwę z oliwek tranem) i ew magnez gdybyś był trochę słaby na początku

Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-21 12:30:40

ok coś jeszcze pokombinuj i pododaje:)A więc zaczynam:)Poinformuje Cię później o ofektach:)3maj się dzieki za pomoc.Pozdro.

Tak lepiej , bo skutecznie.

I Posiłek:
1.3 jaja
2.80 g boczku

II Posiłek:
200 gr karkówki

I obiad:
200gr kotlety mielone z szynki i łopatki

II Obiad:

200 gr kiełbasa smażona z cebulą na smalcu.

Kolacja:
Sam tuńczyk wystarczy ze smietaną i majonezem

No nie wiem czy tak skutecznie.Węglowodanów może i mało,strasznie mało.Ale za to tłusto i kalorii tyle co wynosi moje zapotrzebowanie dzienne.Żadnego deficytu kalorii.Więc to chyba nie za dobrze.