200

[...] 5x5 90kg - 45 gram izolatu SFD + banan -150 gram twaróg półtłusty + 70 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 250 gram łososia + warzywa -200 gram dorsza + warzywa + z 50 gram ryżu Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -250 gram dorsza + 100 gram kaszy [...]

[...] Rwanie siłowe lekko 60kg 5x5 -150 gram twaróg półtłusty + 120 gram płatków jaglanych + miarka wpc SFD + 30 gram orzechów włoskich - 150 gram łososia + 3 jajka+ warzywa -200filet z kurczaka + x gra wątróbki + 400 gram ziemniaków + buraczki Trening wieczorny - 80 gram kleik ryżowy + 50 gram izolatu + 100 gram truskawek + kakao -200 gram [...]

juz mogłeś te 200 zarzucić :D ale widzę skrupulatna progresja :) mega moc

juz mogłeś te 200 zarzucić :D ale widzę skrupulatna progresja :) mega moc Zarzzuciłem : https://www.youtube.com/watch?v=D3dT1UAfxW0

[...] nerkowców + 30 gram wpc SFD ) -150 gram filetz kurczaka + 150 gram łososia + warzywa -omlet trening -250 gram filet z kurczaka + 70 gram pęczak + 30 gram masła + warzywa + 200 gram grycanów -pewnie 50 gram kazeiny + masło z nerkowców Trening: Zarzut z ziemi na klatkę progresja po 3 powt od 40kg do 120kg skoki co 5 i 2,5 kg co serie [...]

[...] od 6kg do 16/18kg Dieta: trening 70 gram ryżu + 2 jajka + 30 gram wpc + 50 gram morwy białej + 100 gram twarogu 100 gram twarogu + 30 gram wpc + 40 gram masło z migdałów 200 gram indyka + warzywa pizza Poniżej wklejam film specjalnie dla ronie220 : https://www.youtube.com/watch?v=0lkhzIqUsv8&feature=youtu.be Także pokaże jako ciekawostkę [...]

[...] dodatkowo w tych dwóch pierwszych ćwiczeniach dwie serie rozgrzewkowe po x10, ale nie wiem czy to był dobry pomysł? Jedzenie póki co zostaje jak było czyli DT 2300 150/100/200 a DNT 2100 150/100/150. Mam nadzieję, że uda mi się zintensyfikować moją aktywność fizyczną poza dniami na siłowni. Miałam iść jutro na pilates, ale niestety z psiakiem [...]

Moja mama podczas obiadu, mierząc wzrokiem porcję na talerzu (200 g mięcha, 100 ryż, z pół kg warzyw) " ZAWSZE MYŚLALAM, ŻE CHCESZ BYĆ SZCZUPŁA" ;-]

Moja mama podczas obiadu, mierząc wzrokiem porcję na talerzu (200 g mięcha, 100 ryż, z pół kg warzyw) " ZAWSZE MYŚLALAM, ŻE CHCESZ BYĆ SZCZUPŁA" ;-] haahaha moja mówi: ZJESZ TAKĄ PORCJĘ?SAMA?NA RAZ?

Moja mama podczas obiadu, mierząc wzrokiem porcję na talerzu (200 g mięcha, 100 ryż, z pół kg warzyw) " ZAWSZE MYŚLALAM, ŻE CHCESZ BYĆ SZCZUPŁA" ;-] Hehe ja poszłam na pizzę z małym w sobotę. Ja pizzy niet ale wciągnęłam 40dag mięsa z indora. I furę sałaty. Gość zza baru podziw wyraził. A ja stwierdziłam że porcja była w sam raz. Żałujcie że nie [...]

[...] że jesteśmy mega porażkami Gosia mi opowiadała, że baby z SFD bulwersują się "niebotycznymi wymaganiami" dotyczącymi martwego ciągu w artykule. Pisałem ledwo o ciężarze ... 200% masy ciała. Nie na 10 nie na 20, ale ... na 1 powtórzenie. Czy to tak dużo? Najlepsze babki wciągają 380-400% masy ciała. Jak któraś sądzi, że to kosmos to zapraszam na [...]

[...] że jesteśmy mega porażkami Gosia mi opowiadała, że baby z SFD bulwersują się "niebotycznymi wymaganiami" dotyczącymi martwego ciągu w artykule. Pisałem ledwo o ciężarze ... 200% masy ciała. Nie na 10 nie na 20, ale ... na 1 powtórzenie. Czy to tak dużo? Najlepsze babki wciągają 380-400% masy ciała. Jak któraś sądzi, że to kosmos to zapraszam na [...]

to ja tez cos wrzuce :D 19 lat waga 81,3 190 kg (bez zatrzymania bo to takie tam zawody) http://www.youtube.com/watch?v=8cfAjUfNQFM&feature=channel_page i 200 kg niestety spalone :D 2 raz to atakowalem w swoim zyciu mimo ze sila byla zawiodł pasek :D http://www.youtube.com/watch?v=tkjZNRsYB_0&feature=channel

tu przynajmniej widać po krążkach że nie jest to zjanione 200 kilo

waga 69 kg wiek 30 lat wynik 185 kg http://youtu.be/TsmjWTwKwSg waga 69 kg wiek 30 lat wynik 200 kg http://youtu.be/p51AIn26eDE

waga 69 kg wiek 30 lat wynik 185 kg http://www.youtube.com/watch?v=TsmjWTwKwSg waga 69 kg wiek 30 lat wynik 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=p51AIn26eDE

no niestety nie zaliczone ale mam nadzieję ze na Polski będzie zaliczone najwięcej z komendami na treningu szło 200 kg bez komend poszło 210 kg

waga 66 kg wiek 30 lat wynik 190 kg http://www.youtube.com/watch?v=u80cO69yMl4 waga 66 kg wiek 30 lat wynik 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=Ui7YA_EkoNk waga 66 kg wiek 30 lat wynik 205 kg http://www.youtube.com/watch?v=APXfyV4jFGo

Mistrzostwa świata Pilzno 22 maj 2012 wiek 31 lat waga 65,19 ciężar 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=_hc4CX4VsTE wiek 31 lat ciężar 215 kg waga 65,19 http://www.youtube.com/watch?v=hcZiz-KwKV8

Puchar Polski Sosnowiec 2012 wiek 31 lat ciężar 200,5 kg waga 65,69 http://www.youtube.com/watch?v=2GJAa-V61VM wiek 31 lat ciężar 207,5 kg waga 65,69 http://www.youtube.com/watch?v=i27Yc82i_34 wiek 31 lat ciężar 207,5 kg waga 65,69 http://www.youtube.com/watch?v=9hM3RiEohq8