200

Od 5x140 do 200 na raz to jeszcze daleeeko hehe, wiem, wiem;-) ale jak będzie tak progresował to szybko dojdzie do ładnego wyniku

Cv doradził mi by wjechać na 210 i zrobić 4-5p a za tydzien spróbować podejść pod 200 ma racje

[...] jednonóż 5 x 20-10 -RDL 3x15 + Brzuch: koło 3x15 Podciaganie nog do klatki 3x15 Fajny trening. Tu czułem moc :-D 210 poszło 4x i za tydzien spróbuję polecieć ponownie 200, mam nadzieje ze uda sie zrobic te upragnione 8 repów :-D Potem regres na 140 i tu jestem zadowolony, potem też udało się dołożyć 10kg w siadach z polsztangą na barkach. [...]

przysiad 200 kg :)) %-) musiała być moc :-D

Dzisiaj na ogień poleciały nózie : -SQ Rampa 8 + 2 regresy 8x 60/ 8x100 /8x140 /8x140 / 10x200 (2 z pomocą kolegi) + regres: 100x40p, 30x60kg ( bylo tak: 10p normalnie wolny negatyw, 10p MTUT (6-7s neg i pozytyw, 10p normalnie :D) -Front squad Platz 4x15-20,b.glęboko A) SQ z polsztangą miedzy nogami 3x15-12 B) Prostowanie nog na maszynie 6x30-15p [...]

i po kawie taka moc?%-) lol pałer jest noga doj**ana nieźle, co przy tych 200 widać a i z tą półsztangą ciekawe:->

Dzis na odstrzał poszły nożki. Generalnie jakos slaby bylem przed treningiem ale sie pozbieralem i bylo okey ;-) -Przysiady 10s: 15x60 /10x100 /8x140 /8x170 /6x200 (3p glebokosc ok, 3p splycone :/ )/ + reg: 180x11 / + drop 140x10 + 100x20 + 60x25/ + reg na 60kg x 30p ale nogi wasko i bardzo gleboko. -Przysiad Platz tylni atg 3x20 wszystko na 60kg, [...]

Ale ladnie 200 peklo

[...] podsmazylo dodałem ziemniaki, zalałem odrobinką wody, polałem znow ok 10ml sojowego, dodałem cebule i dusiłem tak pare minut :-D kozackie danie polecam :-D Cielu: serie na 200 już robie od dawna, problem tylko taki ze na koniec redu chcialem zrobic 10x200 a się nie udało %-) ale nie teraz to na przyszłej masie bede tyle trzaskać i nie ma innej [...]

[...] gwarantowane w razie klęski nieurodzaju. Czyli ten hajs jest pewny jakbysmy w przeciągu miesiac pracowali np 2 dni bo non stop by nakurviało tornadami i cyklonami %) *1500-2000e jak będzie pogoda na której będzie sie dało pracować po 10-12h *nd i swięta wolne *10-12h pracy, w tym 2h przerwy *umowa o prace *pokoje 2-4osobowe w rzeczywistosci: [...]

tu było 200 nałożone :-D 3x20kg, 1x15,5kg i 10kg na strone :D siady poszły tragicznie, aż w szoku bylem ze tak ch**owo mi to poszło, dobrze tylko ze regres w miare sensownie poleciał Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-03 00:22:25

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-) hahahhaha %-) Dobra kończe spam bo zaraz dostane kare 200 pompek od hekade hehe %-) David ban podpisałbym sie pod tym :)

[...] przygotowanych -125g ryżu/500g ziemniaków, 250-300 fileta czy innego mięsa + olej/oliwa 15g (lub cos innego co ma 15g fatu, np inny rodzaj miesa) -100g ryzu/makaronu + 200g schabu -100g ryzu/makaronu/mąki, (2jaja +100g twarogu)/250g wołowiny -50g ryzu/makaronu/200 ziemniaków + 200g fileta + 40g oliwy Makro w DTC: 100g fatu 250 białka około [...]

nie powiedziałem że jet chudy :D ale zalać się ciężko 200 g carbo ? to mało :D Wczoraj wypiłem 2 litry coli zwykłej, ciasta nie ciasta. Oczywiście codziennie leci dużo cukru żeby nie było + u mnie nie występuje aromatyzacja jakby, estro ciągle w normie, a IA żadne nie leci

nie powiedziałem że jet chudy :D ale zalać się ciężko 200 g carbo ? to mało :D Wczoraj wypiłem 2 litry coli zwykłej, ciasta nie ciasta. Oczywiście codziennie leci dużo cukru żeby nie było + u mnie nie występuje aromatyzacja jakby, estro ciągle w normie, a IA żadne nie leci Za malo jesz Za malo bijesz };-)

Dzieki Dawid ;-D Dziś na ogien poszły nóżki, tak jak pisałem :-D . Pojechałem na siłke jakos dziwnie zmotywowany i czułem że moze 200 zaatakuje jak na chopoka przystało na jakies 10-8p a tu taki chvj ! zapomniałem bandaży na kolana i już myślałęm że bede miał sp******ony trening bo nie mialem ochoty robić miliarda powtórzeń w siadach na małym [...]

[...] nie spinałem w pozach tyłem bo mi sie juz nie chciało :-D ale przy nastepnych fociach je dopne jakos sensowniej Dzisiejsze nogi: -SQ tylni Rampa 8 + regres 60-80-120-160-200x7 + reg: 160x15p -Front 1s %-) 140 x 8p ( i sztanga spierodliła na ziemie, myślałem ze mnie ch** strzeli) -SQ Platz. 3 sek zaxtrzymania na dole + 3 sek spiecia w [...]

Nogi: Tym razem plan nóg postanowiłem ze zaczne od dwójek by był jakiś inny bodziec a i dwógłowe moze cos dopindole lepiej :-D -MC Sumo Rampa 8 + regresy 60-100-140-180-200x5 + reg: 140x15 - 100x20 -Uginanie na prasie 15-12-8-15 -Zbieranie grzybow jednorącz 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz 4x10, wszystkie serie na 140 -Wykroki z hantlami 3x10 A) [...]

Dzięki cielu za odp :-)) Dizisjesze nózki: - MC Sumo Rampa 6 + regres: 60x15 - 100x10 - 130x10 - 160x6 - 200x10 ! + reg: 140x15 -Uginanie na prasie 4x 15-12-8-15 -Zbieranie grzybkow z uzyciem wyc.dolnego 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz max głęboko Rampa 8 100-140-160 -Wykroki 3x10 A) Prostowanie tułowia na lawce ujemnej %-) Jest film %-) ! 3x15 B) [...]

ode mnie też :D "nie wiem co tak opornie siła idzie w tym ćwiczeniu " to ile byś chciał wyciskać przy tej masie ciała, technice kulturystycznej, robiąc raz w tygodniu ten bój tylko, 200 kg :D ?