HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

nogi to masz doj**ane, a i łydka bardzo dobra

pierwsze foto ramion fajne

j/w

szkoda ze nie masz wiecej czasu na redu

pierdyol robote

jw, robią to woły

niestety w pl jest tak "nie ma kasy to nie ma masy"

Dzięki wszystkim:*
i niestety jest jak Mizer pisze :D

no niestety jest jak jest, ale każdy orze jak może, więc dla chcącego nic trudnego

Dzisiaj na ogień poleciały nózie :

-SQ Rampa 8 + 2 regresy
8x 60/ 8x100 /8x140 /8x140 / 10x200 (2 z pomocą kolegi) + regres: 100x40p, 30x60kg ( bylo tak: 10p normalnie wolny negatyw, 10p MTUT (6-7s neg i pozytyw, 10p normalnie :D)
-Front squad Platz 4x15-20,b.glęboko
A) SQ z polsztangą miedzy nogami 3x15-12
B) Prostowanie nog na maszynie 6x30-15p
-RDL na polsztandze 4x15-10
-Uginanie nog na maszynie 5x20-10

+ Aero 20 min

Dobry trening, w siadach w sumie nic nie dołożone ale spoko, potem regres, ostatanio zrobiłem 100x30, dziś poszło 100x40 i z tego jestem najbardziej zadowolony, od 25p zaczął mi kark drętwieć Potem 30p na 60kg ale z MTUT, nigdy tego w siadach nie stosowałem ale polecam bo dosc fajna odskocznia od zwyklych regresow Aero po nogachwyjatkowo wpadło

siady 180kg




200, pierwsze dwa powtorzenia spłycone ale robilem tak jakby rozpoznanie terenu reszta juz glebokosc chyba w miare okey, niestety przy 5p urwało filmik bo bateria padała i musiałem podładować sprzet ;)




Siady na polsztadze, przedostatnia seria




rdl na polsztadze:

Ale kopyta :D Mega!

i po kawie taka moc? lol

pałer jest

noga doj**ana nieźle, co przy tych 200 widać

a i z tą półsztangą ciekawe

mocna kawa z 5 lyzeczek + 5g bcaa z uns przed treningiem i ogień :D generalnie zaczalem stosować bcaa przed nogami i plecami co by tempo treningu podkręcic