200

[...] zawsze bez saa, dieta na 80% Take 2 capsules with breakfast and 2 capsules with dinner. Ingredients : Tribulus terrestris 800 mg Maca 400 mg Saw palmetto 100 mg Avena sativa 100 mg Fenugreek 200 mg Piper nigrum 32 mg L-Arginine 250 mg L-Ornithine 250 mg Zinc 15 mg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-05 19:03:31

[...] 2. Maciej Drabczak 195kg 3. Maciej Borowiak 155kg Kategoria do 110kg 1. Grzegorz Błachowiak 250kg ( poza konkurencją 260 kg ) 2. Andrzej Kocyła 240 kg 3. Jerzy Jankowski 200kg 4. Krzysztof Król 200 kg 5. Jacek Kowalewski 190kg Kategoria +110kg 1. Arkadiusz Skrzypczak 240 kg 2. Krzysztof Chowaniak 200kg 3. Henryk Romanek 200kg 4. Krzysztof [...]

[...] 125 + 175). W trakcie wysiłku wypijam 600ml napoju ISOSTAR. 11:30 KOKTAJL BIAŁKOWY, MORELE SUSZONE 50g 12:00 KURAK 125g, MAKARON PEŁNOZIARNISTY 50g 14:00 WARZYWA MROŻONE 200g, MIGDAŁY 30g, WOŁOWINA 100g, MAKARON PEŁNOZIARNISTY 20g 16:00 ORZECHY WŁOSKIE 30g, MAKARON PEŁNOZIARNISTY 20g, WARZYWA MROŻONE 100g, KOKTAJL BIAŁKOWY 18:30 MAKRELA [...]

[...] 1 nad ranem, trochę pogadaliśmy, potem poszedłem spać około 2 i obudziłem się dziś o 7:30... Chyba będzie ciężko, aczkolwiek dzisiaj cheat więc looz :-) Trening PIĄTEK: HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 [...]

[...] na humor ogólny... Jutro lub po jutrze przyjdą suple to pewnie będę się cieszył. Zamówiłem 8 smaków białek All Nutrition to sobie po testuje, oby były dobre. Trening HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: [...]

[...] 12 smaków białka AllNutrition więc mogę się co nie co o nich wypowiedzieć. Kryteria będą dwa czyli "Smak" oraz "Rozpuszczalność" Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ogólnie Odczucia: Smak bardzo dobry, nawet powiem że [...]

[...] przerwę i w następnym również, w trzecim lekko zacznę robić siady, ławkę i ciąg a później rozpocznę nową 10-tyg. metodę, którą ułożę sobie sam. Mógłbym jeszcze atakować 200 w ciągu w tym tygodniu ale po co? Jeśli mam sobie tym jedynie połechtać ego, to dziękuję :-) Odpoczynek teraz najważniejszy. Do przetrenowania mogła przyczynić się [...]

[...] Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak wspomniała poprzedniczka- tu naprawdę dużo może zdziałać suplementacja chromem w dawce 50 µg do maksymalnie 200 µg. Dieta wygląda dość solidnie, więc wykluczm tutaj jakieś wielkie wahania glukozy. Spróbuj może zamiast batonika zjeść 2 kostki gorzkiej czekolady (powyżej [...]

Wiesz zdrowe odchudzanie to obcinanie około 200-300kcal dziennie. 3500 kcal spalonych to około 1kg fatu (takie info znalazlem kiedyś w necie). Biorąc to pod uwage jesteś w stanie obliczyć w ile schudniesz. Prawda jest taka, że im wolniej schudniesz tym trudniej ci będzie sięgnąć po coś niezdrowego bo bedziesz wiedziała ile to pracy wymaga. [...]

nie zmieniaj kcal ani rozkladu skoro masz spadki, możesz nawet pomyśleć nad dodaniem 100kcal (ale wtedy na treninach dajesz z siebie 200%) zero nabiału przez miesiac (dozwolone minimalne ilosci jogortu/kefiru) wieprzowina powiedzmy 5x w tygodniu mozesz oblizac noz od krojenia tortu (no chyba, że grono moderatorek pozytwynie rozpatrzy Twoją [...]

Zacny skład.. Dorzucić 200-400 kofy i będzie kosa.. Kiedy dostępny i jaka przewidywana cena?

[...] proszku ktory trudno bylo wymieszac (nie mieszalem w szejku tylko lyzeczka pompa 9/10 dosc dobra i przyjemna, bez przesadyzmu, poprostu jest ok ogólne odczucia 8,5/10 produkt nada sie dla wszystkich co unikaja stymulantow, a dla koneserow czegos mocniejszego przy dodaniu 200-300mg kofeiny lub z 30-50mg geranium bedzie naprawde niezla alternatywa.

[...] i tutaj - jakie ćwiczenia pomagają, jakie szkodzą itp. przy lordozie/hiperlordozie? dieta - od jutra podbijam troche makro i kcal na takie: kcal 2028, mozna zaokraglic do 2000, w stosunku do poprzedniej diety = +200 węgle - 50% - 253,5~235g, w stosunku do poprzedniej diety = +20 białko - 30% - 152,1~152g, w stosunku do poprzedniej diety = +17 [...]

[...] moim zdaniem lepiej kurs zrobic za granica, to wydatek rzedu 6000pln za podstawowa licencje ale pieniadze gwarantuje ze inne. Ja zrobilem licencje bramkarza, zaplacilem 200 funtow za kurs + 190 za wyst licencji. Pracy nie brakuje a zarabia sie 10 funtow za godz czyli jakies 60pln.Mysle ze ludzie pracujacy w ochronie ale nie jako slupki w [...]

Żeby schudnąć, trzeba mieć ujemny blians kalorii. Czyli liczysz zapotrzebowane i odejmujesz od tego 200-300 kcal. Natomiast kwestia istotna - ile jesz teraz i jak się to ma do zapotrzebowania.

[...] czynności jak sprzątanie, gotowanie, zaprowadzanie dzieci do szkoły aktywność wstępnie ustaliliśmy na bardzo małą. Z kalkulatorów wychodziło na utrzymanie wagi między 2200 - 1900kcal. Liczone ręcznie TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT wyszło 1963kcal gdzie: BMR - 1362kcal NEAT - 400kcal TEA - 90kcal (tutaj wliczona tylko siłownia gdzie czas ćwiczeń nie [...]

rezonans 800zl +transport 200 km. Jakiego ucznia na to stac? Caly rok bym musial odkladac ^^

[...] lepsze czucie,dodanie syzyfkow i dropow,teraz bede sie skupial na takich treningach,zobaczymy czy bez dzwigania ostrych klamotow mozna dowalic masy ;) Micha: 1. 100g corny,200 ml mleka,50g wpc,30g maslo orzech 2. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego,troche mleka 3. 100g kaszy, 250g mięsa, 10g lnianego 4. 140g owsa,2 male jablka, 250g mięsa - [...]

[...] odczuwalem wgl bolu w barku,skos byl zajety,wiec pierwszy raz od czerwca zrobilem WL,sila mnie zaskoczyla,ach chce wrocic do ciezaru!,wyleczyc biodra i kregoslup i dygnac 200 w MC i 150 siad... Moja silownia z dupy nawet stojakow nie ma,a kombinowania zeby dobrac ciezar co serie jest co nie miara bo sa odlewy i jeden ma 6 drugi 7 kg inny 8 . [...]

Wiem, najgorsze jest to ze mam dlugasne nogi i ciezko mi zejsc dupa nisko. Dopracuje technike zejde z ciężaru. Ale wiecie. Ostatni raz w wakacje poszlo 150x5 to był dla mnie coś strasznie ciężkiego te 200 wiec wyszło słabo