200

[...] - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a dostarczenie takiej ilości z pożywienia jest w praktyce bardzo trudne. Dlatego udowodniono konieczność wspomagania suplementem białkowym. W jaki [...]

[...] po wysiłku fizycznym. Około 5 -10 min przed treningiem należy wypić 300 ml gotowego napoju. W trakcie wysiłku należy pić regularnie, w odstępach, co 10-15 min po około 100-200ml napoju. W celu szybszej regeneracji potreningowej bezpośrednio po ćwiczeniach należy wypić od 200 do 400ml preparatu. W celu przygotowania napoju izotonicznego należy [...]

no proszę, Pepson powraca, i to z ziomkiem. Powodzenia chłopaki, dajcie z siebie 200%. Pepson spadki są, ale jak ktoś ich nie ma to oznacza, że nigdy tak naprawdę w dobrej formie nie był, ja tak to sobie tłumaczę ;-P

40 gramow proteiny 2 razy dziennie-o to mnie chodzilo mit o 40 gr bialka na jeden posilek juz dawno zostal obalony.mozna zjesc i 200 jak ktos da rade i lubi sie obzerac-nie ma zadnej roznicy,oprocz dyskomfortu. w diecie jest dosc duzo bialka z makaronu i pieczywa.wlasciwieto sie nie liczy .ale ogolnie jakos te 2 gramy sa.doloz zawsze 2 x napoj [...]

Nie ma co przesadzac z bialkiem. Pamietajcie o nerkach i kosciach. Masti: ale organizm jest w stanie przyswoic tyle bialka tj. i 200 gr.? Zjesc mozna ale czy to ma sens:)? Osobiscie stosuje 1 - 1,5 gr. max / kg masy ciala i jest spoko - no ale kazdy jest inny :)

u mnie bylo ponad 200 ale ale: w zestawieniu z bardzo mala iloscia wegli. wiec procentowo bylo tych bialek duzo. ale ja sie nie wypowiadam, moze ktos madrzejszy odpowie, bo wlasciwie to i ja jestem ciekawa

[...] raz w życiu tak miałam, bo zawsze pomidory jadłam w hurtowych ilosciach, bez sparzania) Poszperam po sklepach za sokowirówka. Widziałam nawet po 70 zł- ale nie wiem czy to ma sens ? w przedziale 100-200 mozna dostać juz markowe. Jak dostane w aptece to kupie test na h.pyrroli. Nie badałam sie pod tym kątem nigdy. Zaraz poczytam z czym to się je

[...] kilopaskali. Aż strach pomyśleć do jakich wartości doszłoby w podobnych obliczeniach gdybyśmy chcieli zbadać to na przykładzie ciężarowca, który wykonuje martwy ciąg z 200 kilogramową sztangą. Do ćwiczeń obarczonych największym ryzykiem doznania urazu kręgosłupa, a zwłaszcza dyskopatii, według mnie są: martwy ciąg, wiosłowanie w pochyleniu, [...]

[...] wyszło mi: 2649,6 Po zaznaczeniu redukcji od powyższego wyniku odjąłem 500 w związku z czym przyjąłem: 2149,6 , a więc bilans ujemny. Nie wiem czy nie ująłem za duzo kalorii, ale zaznaczam że chcę zbic bf z 18,05 jak najbardziej w dol. jak na poczatek duzo obciales kalorii, odjelabym najwyzej 200 i po dwoch tyg. sprawdzila co sie dzieje pzdr

[...] tę 'figurę wybiegową'. Byłoby idealnie gdybym pozbyła się tylko tego, co mi przybyło tej zimy :) Zapotrzebowanie moje dziennie właśnie jem. Różnie zazwyczaj dziennie ok 200-300 g ryb, które jem tylko wędzone , jaja w różnej postaci, ok 200g piersi z kurczaka , na kolację serek tw. o którym wspomniałeś :) lub serek wiejski z probiotykiem no i [...]

[...] 1 nad ranem, trochę pogadaliśmy, potem poszedłem spać około 2 i obudziłem się dziś o 7:30... Chyba będzie ciężko, aczkolwiek dzisiaj cheat więc looz :-) Trening PIĄTEK: HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Omega 3 6 kaps -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 [...]

[...] na humor ogólny... Jutro lub po jutrze przyjdą suple to pewnie będę się cieszył. Zamówiłem 8 smaków białek All Nutrition to sobie po testuje, oby były dobre. Trening HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Witamina D3 4000IU -Witamina K2 75mcg -Magnez 500 mg Na noc: [...]

[...] 12 smaków białka AllNutrition więc mogę się co nie co o nich wypowiedzieć. Kryteria będą dwa czyli "Smak" oraz "Rozpuszczalność" Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ogólnie Odczucia: Smak bardzo dobry, nawet powiem że [...]

[...] impact (5g) - przedtreningowo - mono 5g rano w dzień nietreningowy, 5 g rano i 5 po treningu w treningowy - DAA - 1 tydzień - 3 kapsułki, kolejne tygodnie - 4 kapsułki - Wit B6 - zacząć od 200 mg, jeśli będzie łeb bolał to max do 300 mg Proszę o sprawdzenie, ocenę i dobre rady ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Krakus001 w dniu 2015-05-11 13:53:26

a zapomnialem, mam kofe 200 plus, , no moze sprawdze ten pump it, a w DT napisaleś ze rano mono tzn na czczo? czy przed treningiem wraz z aakg? jesli chodzi o beta to drazni mnie troche to mrowienie. jak do tego dorzucic kofe przed tak? Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2015-06-18 22:07:22

[...] Włóż troche więcej wysiłku i własnej inicjatywy w pisanie tej pracy ;-) Sklady supli -> sprawdzasz w google Główny podział dodatków z listy E: 100–199 – barwniki 200–299 – konserwanty 300–399 – przeciwutleniacze 400–499 – emulgatory, stabilizatory, środki zagęszczające 500–599 – dodatki o zróżnicowanym przeznaczeniu 600–699 – [...]

[...] Włóż troche więcej wysiłku i własnej inicjatywy w pisanie tej pracy ;-) Sklady supli -> sprawdzasz w google Główny podział dodatków z listy E: 100–199 – barwniki 200–299 – konserwanty 300–399 – przeciwutleniacze 400–499 – emulgatory, stabilizatory, środki zagęszczające 500–599 – dodatki o zróżnicowanym przeznaczeniu 600–699 – [...]

daj z 150-200 mleka, w 100 ml moze za gęsta papka wyjść, ale to zalezy ile prochu sypiesz.

Czy mozna brac caffeine 200 mg przed treningiem po skonczonej kreatynie ? Beda jakies skutki negatywne ? Zmieniony przez - szymon5023 w dniu 2015-12-22 10:50:52

Mam witamine c,d , calcium, zenszen, tran, bcaa,kretke,bialko, zostalo mi ze 100-200 plnow i troche funtow na wydanie na cykl i szperam. Jak nic nie znajde to wrzuce to w diete i tyle. Dzieki.