200

witam, waga ta sama wymiary też, 200 kcal dodać z tłuszczy tak? zrobiłem foto jak to wygląda obecnie http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc02095u.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc02096o.jpg/ Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-11-20 11:04:29

Witam waga na plus i brzuch 1cm na + ale myślę że to od dużej ilości warzyw ;p reszta bez zmian dodać 200 kcal?

dodać 200 kcal?

Witam. Waga spadła o 1 kg. Dodać 200 kcal tak ? Tyle że jest pewien problem nie wiem gdzie dodawać tych tłuszczy na śniadanie jem już 15 jajek w dzień bez treningu i powoli już nie daje rady ich w siebie wcisnąć myślałem nad zmiana twarogu chudego na półtłusty a w dzień treningowy dodać jakiś owoc np banan po treningu co ty na to? bo na te jajka [...]

to z czego dodać te 200 kcal?:p

Waga praktycznie w miejscu wymiary też dodać jeszcze 200 kcal?

Waga w miejscu robię 3x 25 min aero odjąć 200 kcal? z węgli czy tłuszczy?

Kurde może i macie racje, żeby trochę odpocząć i potem w miesiąc/dwa dociąć do końca i wejść na te masę. Ale teraz pytanie - uciąć np po 15 min z cardio po treningach czy dodać 200-300 kcal, żeby na to 0 kaloryczne wejść? Jak to zrobić aktualnie?

[...] odstawiłem kompletnie całe cardio/hiit, kroków robię 6-10k maks, więc mniej i jem do tego 300 kcal więcej (2800), a waga spadła o około kilogram i ciągle stoi w miejscu. Wiem, że nie jest to najlepszy wyznacznik, ale obwody tak samo się nie zmieniły i trochę nie wiem o co chodzi. Dzisiaj 8 dzień mija i chyba od jutra zwiększam o kolejne 200 kcal.

Dodaj tak jak piszesz te kolejne 200-300 kalorii i obserwuj, często jest tak, że po długiej redukcji nasze zero kaloryczne w teorii wyliczone na kalkulatorze jest mocno przesunięte przez mega rozkręcony metabolizm, to, że dodajesz kalorii a waga nadal spada świadczy o tym, że wszystko śmiga jak należy. Dokładaj, obserwuj w końcu waga ruszy

[...] skupiasz się na sylwetce w lustrze Rozumiem, że bez pośpiechu, bo nie chodzi o to, żeby się zalać, ale mimo wszystko jednak chyba będę musiał zwiększać co jakiś czas o te 200 kcal powiedzmy skoro celem jest powiększenie masy mięśniowej. Po prostu robić to np raz na 2-3 tyg jak waga będzie ciągle stała w miejscu i tak samo obwody? Bo po lustrze [...]

Możesz obliczyć sobie zero wzór jest tu na forum ew. kalkulator potreningu.pl chociaż te kalkulatory troche przekłamują uciąć z 200/300 kcal trening siłowy i 20 min cardio po na początek powinno wystarczyć no i zacznij ćwiczyć nogi ;) pozdro Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 14:52:18 Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2022-09-21 [...]

[...] mała. Ogólnie wyliczenia wyglądają ok, jak i SZKIELET diety, no chyba, że to Ci nie przeszkadza (monotonnia) i chcesz tak jechać. Co do warzyw. Wrzuć sobie np. w 1 posiłku 200 g warzyw na patelnie, w innym zaś pomidory + papryka + ogórki (kiszone, konserwowe,zielone,mało solne) + jakieś rzodkiewki. Warzywa nie kończą się na pomidorach. Choć sam [...]

[...] Delikatnie mieszam. 2. Ubijam białko na sztywna pianę, razem z cukrem i ekstraktami. 3. Z uczuciem łączę składniki, aby piana nie opadła. 4. Wylewam na pergamin i piekę w 200*C przez 15-25min, aż się zrumieni 5. Wielki placek kroję w małe kawałeczki PYCHOTA! }:-( FOTY Po upieczeniu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4d9bbab9e7e3684a.html [...]

12.08.2014 Ojj dziś lipa była. Nie jestem zadowolony za bardzo. Ogólnie spałem tylko 5h i po 12h w pracy nie miałem zbyt dużo sił. Więc... Basen 1600m: -400 żaba -400 kraul -200 grzbiet -300 nogi -150 same ręce kraul -150 same ręce kraul w łapkach Po kilku minutach pływania zaczęły mnie łapać skurcze w czworogłowym uda. Niezbyt przyjemny ból :-D [...]

Gruby17 I co z tego? To oznacza ze nie mogę tyle zjeść? 200 gram to nawet nie poczuje, ze coś zjadłem

[...] to nie ma co kombinować, propa bierzesz od 50mg w górę co drugi dzień, a winko w zależności od rodzaju 20-30mg dziennie w przypadku tabletek lub 50mg co drugi lub trzeci dzień w przypadku wersji injekcyjnej. Możliwe polaczenia? 1-9 prop 50-100mg/eod 1-8 primka 200-300mg/week ale to chyba nie jest propozycja na pierwszy cykl, przynajmniej w PL

Więc co mogłoby być najsensowniejszym rozwiązaniem/ propozycją na pierwszy cykl w połączeniu z primką?? Co sadzicie o tym ?? 1-8 Primobolan Depot 200-300mg/ew 1-8 Test Propionat 50mg/eod Dobre na pierwszy cykl?? Aha i ile clomidu po takim cyklu?? 20-30tab??

czego wysokosc tylko 200 cm a nie 230 cm... prety na obciazenie powinny byc chromowane te niestety psuja ta suwnice... to narazie tak na szybko co rzuca mi sie w oczy

no cos w tym jest ale patrzylem na te racki technogym-a i firm z najwyzszej polki to masywne po 200-400kg i wlasnie takie profile . W powerpit gym w gdansku taki stoi cos w podobie chcialbym zrobic.