SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

  • [...] lepiej. Teraz jeśli chodzi o frekwencję to ludzi odstraszyła LISTA ZAWODNIKÓW , każdy mógł sprawdzić wyniki z poprzednich zawodów i stwierdzić : ,, po co mam jechać 200 , 400 km. na zawody jak ja robię 150 powtórzeń i w mojej grupie to będzie wynik poza podium ??? Ja od razu mogłem podać wam wyniki mojej grupy przed zawodami , było to [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 20:30:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obetnij po 200 na początek. O kalorie z warzyw nie musisz się martwić (prócz wysoko energetycznych np. ziemniaków).

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4277 Data: 2008-03-14 07:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kurczaka B/T/W/kcal 28/21/47/490 15ml oliwa 10g pestki dyni 150g grejpfrut Posiłek IV 125g makaron durum 125g twaróg półtłusty B/T/W/kcal 43/9/127/770 50g dżem niskosłodzony 200 ml maślanka Posiłek V 100g banan B/T/W/kcal 21/1/92/450 100g gainer Posiłek VI 100g makrela wędzona B/T/W/kcal 21/16/19/32 40 g pieczywo żytnie Posiłek VII 30g odżywka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2011-05-12 15:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agent // dążenie do celu ciężką pracą

    Post
    Trening dla początkujących

    Obiadek przed treningowy: - ryż brązowy 80g - pierś gotowana z wegetą 200g - mizeria na jogurcie naturalnym hmm 200-250g gdzieś :P Photo: http://iv.pl/images/88598004802949742681.jpg Zaraz idę na siłke. Dzisiaj Klata, Barki, Tricepsy ciężko :P PS. Po treningu moge zrobić sobie omlet ? Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-04-30 15:25:56

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2011-04-30 15:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 82,5 / K: 554,9) -100 gram ryżu białego -130 gram tuńczyka -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 20:30 / 21 (B: 47,55 / T: 19,4 / W: 201,85 / K: 793) -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego -100 gram piersi -4-5 ziemniaków -5 ml oliwy z oliwek 45 minut przed snem (B: 11,4 / T: 3,85 / W: 25,5 / K: 250,5) -50 gram ryżu lub 100 [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16867 Data: 2007-02-25 09:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jum3r: atam nie wazne jaki, i tak trzeba pomóc :) kamiru: a no nie poddam sie lecze lapke i od pon zapier***** i nie ma ze boli a kumplem ma opla omege B sport 2,5 v6 blisko 200 koni wiec nie ma problemow z uciagnieciem zakupow powyzej masz fote hehe a co do soga to olac go A tak w ogole to juz mam krawezniki na walizki jeden wazy 68kg hehe [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16867 Data: 2007-03-28 22:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie wg własnego uznania, bez nadzoru, a tu jednak instruktor sam się włączył w instruktaż, więc jest to bardzo miłe i wykorzystuję to. Jutro dieta na 1600 kcal (obcinam 200 kcal z ww)-prosze o korektę w razie czego. Kurcze dalej problemy z brzuchem, mega wzdęcia,które powodują znaczny dyskomfort. Mam odżywkę białkową izolat, więc białko [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10717 Data: 2011-08-04 00:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc może zacznę :) Posiłek 1 : zmniejszyłbym ilość węglowodanów np: 100g (płatki owsiane ) i 200g malin lub innych świeżych owoców ... zamiennikiem mogą być 2 banany co daje ok.70g węgli :) Tłuszczy dałbym ok.30g do śniadania :) Białko daj na 40g Posiłek 2 : Jak zmniejszysz ilość węgli w śniadaniu to możesz zwiększyć np rozkładając na dwa [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10241 Data: 2015-09-21 12:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawda jakby bylo cos na rzeczy ze spozycie 200% zapotrezbwoania na jakas witamine czy wiecej to polowa - a nawet smialo mozna napisac ze kazdy z nas przynjamnije raz juz by nie zyla lbo mial problemy (nawet nie wiadomo z czym ale by mial) od lat spozywal komplex witamin B (miedzy innymi) gdzie sa kolosalne dawki wiekszosci witamin ztej grupy i [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9089 Data: 2011-08-29 15:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glukoza po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otóż trenuję po śniadaniu które spożywam na 2 godzinki przed treningiem, składają się na nie płatki owsiane, rodzynki i ser twarogowy. Jestem ekto i brakuje mi w diecie ok. 200-300 kcal w związku z tym chciałbym dodać jeszcze przed treningiem płynny posilek, z tym związane jest moje pytanie. Jakie powinny być proporcje tego posiłku (moja waga 70 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2007-05-27 20:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robię poprawnie :) ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. POSIŁEK MUSLI 200G + MASLANKA 250 ML 2. POSIŁEK : PIERS Z KURCZAKA 200G + 150G RYŻU 3. POSILEK MIESO WIEPRZOWE 200G + 150 G RYŻU. 4 POSIŁEK 200 G MAKARONU ŚWIDERKI + 200G MIĘSA Z PIERSI INDYKA 5. POSIŁEK 3/4 KANAPKI Z SEREM BIAŁYM SZYNKĄ I OGÓRKIEM. 6. POSIŁEK JAJECZNICA Z 4 JAJEK + MASS XXL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-12-08 21:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W walce to on waży 200 funtów, jak sam napisał. Inna sprawa, że te cyfry się nie zgadzają, ale kij z tym. %-) Wyjście jak najbardziej słuszne, na pewno się teraz czuje i rusza lepiej niż w spasionej formie.

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 21:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tamtym roku żółwim tempem zaczynałem i to odcinki max 200-300m na początku.:)) Potem plan 10-tygodniowy (zrobiony szybciej) ale prędkości miałem ~8 min/km. Wczoraj (powrót po przerwie i wakacyjnym tyciu) Vśr=6:30 min/km na > 3km, ale nie mam potrzeb jeśli chodzi o prędkość, wolę dłużej biec a wolniej. Jak dojdę znów do 5:40- 6:10 min/km to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2012-08-23 10:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] coś podjeść więcej ;) Zastanawiam się także co w takiej sytuacji robić, bo dopiero końcówka lutego. Czy dobrym pomysłem jest wejść na "zero" lub lekką nadwyżkę (ok. 100-200 kcal) na ok. 2 miesiące, poeksperymentować z działaniem organizmu (tutaj jestem początkujący i tak naprawdę nie wiem dokładnie przy ilu kcal idzie waga w górę/dół, na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2022-02-20 11:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - roocky

    Post
    Trening w domu

    Jaki łeb...Ćwicz tym planem dla początkujących.Więcej nie znaczy lepiej.A chyba wolisz zrobić 50 pompek i mieć lepszy efekt niż robic 200 i mieć mniejsze rezultaty.Przemyśl to...

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8915 Data: 2009-05-11 19:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja Planu na redukcję - FBW i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki wielkie odstawiam więc kreatyne. Korzystając z okazji zadam jeszcze pytanie w kwestii żywienia. W dni treningowe jem ok 200 ww. Dzień interwałów, interwały możliwe tylko rano po małym posiłku. Wymyśliłem coś takiego ze : Pobudka 6.00 Koktajli 30g wpc+100g banana + 10g oleju kokosowego 7.30 - 8.15 interwły i cardio 9.00 Posiłek b + t + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2017-05-17 14:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i tak oto otrzymałeś 200 - soga

    Odpowiedzi: 1818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 21:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] deca nandrolone Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: 3600kcal -białko:200 -węglowodany:290 -tłuszcz:184 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tesc 1-12 200mg E4D+ Wino 7-12 ZAPOMNIALEM DAWKI:( Redukcja z 85 do 77kg 8. TRENING: 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2016-11-01 12:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Można ją troche rozcieńczyć wodą/mlekiem w celu dobrego wymieszania się składników. MA być tak aby uformowane kulki nie rozltywały sie na blaszce. Całość do piekarnika 180-200 stopni na okolo 20 minut. Pozory mylą Musze przyznać, że pomimo faktu, że kulki wyglądają podejrzanie nieapetycznie , zapewne z powodu czekoladowego koloru, To smakują [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 2006-11-06 13:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po spartanska forme

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co ciachać kcal skoro nie ma czego redukować. Zacznij od bilansu zerowego i potem reaguj w zależności od tego co się będzie działo. Na moje oko przy tej budowie podaż 200-300 kcal powyżej zapotrzebowania Cie nie zacznie zalewać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-08-23 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)