200

[...] %-) i wieczorkiem, siłka i bujanka po ośce :D hehe MISKA 1-130g owsianki, 30g whey, 400ml mleka 2-230g kurak, 150g ryż, banan 120g 3-230g kurak, 130g ryż, 4 naleśniki %-) 4-200g kurak, 130g ryż, jakieś owoce 5-serek wiejski/twaróg/whey (?) 200/200/30g(?) piąty i czwarty posiłek jeszcze przede mną ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-09 [...]

Bardzo ciekawy artykuł. Nie zrażaj się i pisz dalej. Zobacz że artykuł został już przeczytany 200 razy.

oglądany 200 razy a to duża różnica ja przeczytałem i w sumie jak na podstawowe wiadomosci to okey, nawet ciekawie napisane

[...] z siebie wszystko. Wszystko to jednak może się zmienić, ciągły napór otoczenia oraz pozytywna presja może podziałać bardzo mobilizująco! Teraz na pewno będę dawał z siebie 200%, zobaczyłem jak niewiele mi zostało do wakacji (do wyjazdu) to aż chce się poprawić sylwetkę, w miesiąc cudów wiadomo, że nie zdziałasz, ale zawsze może być lepiej! [...]

[...] ale tak czy siak brzuch się dziwnie uwypukla. co do 'diety' to jadam tak: I Śniadanie 100/120g płatki kukurydziane (nie ma szans na owsiane, przyczyny napisane gdzieś wyżej) 200/300ml mleka od czasu do czasu jakiś owoc - banan/jabłko II Śniadanie 200/250g pieczywo pełnoziarniste, ciemne warzywa - pomidor, ogórek, rzodkiewka 1/2 jajka 20/30g [...]

[...] w tym raz w srode o 3 rano i biegi 2-3 razy w tygodniu przewaznie na wyjezdzie i dotego aeroby i bebech e/d (jak sie da) troche z innej beczki to odpisze ze to t4 w dawce 200 bo takom mialem tez niezle ale jednak o wiele lagodniejsze a jeszcze pytanko mam a wlasciwie dwa jak sobie diete poskladales na zejsciu z t3 (b/w/t-n/kg) i jake efekty [...]

[...] z 75 mcg na 100mcg uni i teraz widze, ze ginie w oczach. pas z 96 na 92-93 juz zszedl a kila dni minelo. jeszcze do tego biegam jak na mnie ostro typu 300 metrow 12km/h a 200 metrow 6km/h szybski marsz i tak 4 kilometry srednio czyli jakies tam 25-30 minut. potem rowerek jeszcze 10 minut i koszulka do wycisniecia. do tego zmienilem sal na clen [...]

10 mcg t3 nic nie zaszkodzi. 200 mcg clena to dużo, chyba że to under. Spokojnie możesz dać 2 tyg clen / 2 tyg effi.

[...] g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki(70 g) na wodzie i 80 g gainera na waxy mize. Po posiłku witaminy i minerały. Posiłek 2 150 g makaronu razowego, 200 g piersi z kurczaka+ jakieś warzywa + 3 łyżki oleju ostropestowego Posiłek 3 150 g makaronu razowego, 200 g piersi z kurczaka+ jakieś warzywa + 3 łyżki oleju [...]

[...] dziewczyn w przedziale wagowym 55-65 kg , w którym uczestnictwo potwierdziły już czołowe polskie zawodniczki: Karolina Kowalkiewicz i Sylwia Juśkiewicz. Koszt obozu to: 200 PLN W cenie obozu macie zagwarantowane wyżywienie, treningi oraz zakwaterowanie w hostelu, specjalnie wynajętym dla uczestników obozu mieszczącym się 10 metrów od [...]

Posiłek nr 1 (ok. 8:00) 200 g mleko 1,5% tłuszczu 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor [...]

[...] jest warta zachodu, nawet w kwestii prozdrowotnej. Takie 100 co 5-7 dni jest spora szansa ze podbijew ci testa do poziomu gornej granicy normy Zawsze mozna tez wskoczyc na 200 co 7 dni, wtedy już jest bajka, aczkolwiek tutaj sprzecząłbym się czy to jest już htz Gdyz przy 200 np w moim przypadku test juz byl okolo 1800-1900 Zmieniony przez - [...]

[...] mizerne ale to moja wina z braku dostatecznej ilosci snu ogolnie zestaw oceniam 10/10 - nie jednen podobny zjadlem i mam porownanie Drzemie w nim moc - ale delikatna a skuteczna! - nie agresywna jak to czasami ma miejsce i krotkochwilowa. Zobaczymy jak sie sprawy beda mialy za tydzien czy miesiac czy kiedy tego zarcia bedzie 200% wiecej.....

[...] zaskoczony, gdyby ktokolwiek zdołał udowodnić, że taka dawka witaminy C jest szkodliwa. To nie przypadek, że w uregulowaniach Unii Europejskiej podniesiono do 2000mg” Profesor nauk medycznych, Józef Puscok, dyrektor ds. naukowych w Krajowym Instytucie Medycyny Sportowej: „ Na podstawie jednego opracowania nie [...]

[...] odbytu i sutka niż osoby, które jej nie biorą. Tak wynika z badań doktor Gladys Block z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Pięć posiłków zawierających owoce i warzywa dostarcza 200-300mg naturalnej witaminy C - wystarczająco dużo, by powstrzymać rozwój nowotworów. Ale dla lepszego zabezpieczenia trzeba dawkę uzupełniać. kolejne ciekawe wit.C widać [...]

MARIAN 17 co kto lubi mi ostatnio podeszla taka forma cwiczenia na 200% przez krotki okres czasu - jade na krawedzi - pozniej spadek do 30-50% instensywnosci przez kolejne kilka/kilkanascie tygodni w ten czas kolejna partia ma swoja szanse a ze to sa stosunkowo ktorkie okresy czasu tymbardziej prowadzac 'zeszyt treningowy' widzi sie czy idzie do [...]

[...] 2 caps rano 2 przed treningiem/po południu Scorch: 3 caps rano 3 przed treningiem/po południu Ripped freak: 1 caps rano 1 przed treningiem/po południu Do tego cofeine 200/400mg przed treningiem (zależenie od samopoczucia) wit. c 1g przed siłowym o3 2g rano 2g wieczorem przed snem: 30mg cynku, 300mg magnezu, vit. b6 (zma apteczne) olej mct [...]

[...] posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 5g & GAKG 3g NAG 3g w DT spozywam 200g wegli w DNT 100g wegli co dwa tygodnie bede obcinal o 50g wegli czyli bedzie to tak: 200/100 - t1 i 2 150/50 - t3 i 4 100/50 - t5 i 6 50/50 - t7 - 10 w ostatnich 4 [...]

[...] ze laktozy sie nie trawi ale jesli ktos dobrze znosi mleko to nie widze przeszkod dolania calych 100ml do porcji shake'a aby lepiej wypic bialko co daje zawrotna wielkosc 200-300ml/dzien =szklanka mleka! btw-zawsze sie zastanawialem co jest grane porownujac diety z polskich for z tymi z usa diametralnie rozne nie w zalozeniach - ale nie takie [...]

Wyniki X OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTW LĘBORKA W WYCISKANIU SZTANGI Lębork 10.12.2006r. IMIĘ I NAZWISKO KLUB WYNIK kat: > 52 kg kobiet - Urszula Miąskowska Flota Gdynia 60 kg - Magdalena Ciureja LZS Atleta 25 kg kat: > 60 kg kobiet - Marzena [...]