FitMax - Newsletter - ciekawostki i nowości ze świata FitMaxa!

Temat zakładamy w celu informowania was o nowościach "ze świata" FitMax'a


Na bieżąco będziemy aktualizować temat, zamieszczać informacje o nowościach, imprezach, akcjach itd

Zapraszamy do subskrypcji!

Marek Olejniczak na Giants Live Polska w Stróżach



Marek pojawił się ze specjalnym pokazem w Stróżach, na Eliminacjach do Mistrzostw Świata Strongman, które odbędą się w USA. Zawody Giants Live Polska odbyły się w sobotę 6 sierpnia na płycie boiska klubu Kolejarz w Strózach.

Pokaz Marka był małym odskokiem, od ostrego reżimu treningowego, narzuconego przed serią jesiennych startów:

- Arnold Classic w Madrycie (7-9.10.2011)

- Grand Prix PEPA Opava, Czechy (21-22.10.2011)

- Puchar Polski w Zabrzu (23.10.2011)

- Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce w Mumbaju, Indie (03-07.11.2011)



Zespół FitMax’a życzy powodzenia w wyścigu po Złoto

Olejniczak, Słodkiewicz i Piotrkowicz katują Barki !! Sprawdź to!


zapraszamy - https://www.sfd.pl/Olejniczak,_Słodkiewicz_i_Piotrkowicz_katują_Barki_!!_Sprawdź_to!-t781525.html 

FitMax - Newslatter - ciekawostki i nowości ze świata FitMaxa!

Dziękuję za pilnowanie poprawności Wkradła się literówka - poprawiłem

Dieta i trening Andrzeja Majchrzyka


Przygotowania do sezonu 2012 w pełnym toku.

Poniżej przedstawiamy program treningowy i dietę Andrzeja:

TRENING:
Poniedziałek
Nogi ( uda + łydki)
Mięśnie brzucha
3 ćwiczenia każda do zmęczenia mięśni.

Wtorek
Klatka piersiowa
4-5ćwiczeń każde po 4 serie
Tricepsy
3 ćwiczenia każde po 3 serie


Środa
Plecy
5 ćwiczeń każde po 4 serie
Bicepsy
2 ćwiczenia każde po 3 serie


Czwartek
Barki
5 ćwiczeń każde po 4 serie
Dół klatki piersiowej (to mój słaby punkt)
2 ćwiczenia każde po 4 serie
Mięśnie brzucha
3 ćwiczenia każda do zmęczenia mięśni.

Piątek
Najszerszy grzbietu (leciutko)
Podciąganie na drążku do klatki piersiowej
Podciąganie na drążku do karku
Ściąganie trójkątnego uchwytu do klatki piersiowej z wyciągu górnego siedząc.
Uda
Tylko wypychanie na suwnicy w górę
Jest to trening nastawiony na poprawę samopoczucia.


Sobota i niedziela
WOLNE…



DIETA:
Po przebudzeniu się 6 g amino prostych, 10 g glutaminy, 10 g bcaa
Posiłek 1
120 g płatków owsianych wymieszanych z izolatem białka serwatki(70 g) na wodzie i 80 g gainera na waxy mize.
Po posiłku witaminy i minerały.
Posiłek 2
150 g makaronu razowego, 200 g piersi z kurczaka+ jakieś warzywa + 3 łyżki oleju ostropestowego
Posiłek 3
150 g makaronu razowego, 200 g piersi z kurczaka+ jakieś warzywa + 3 łyżki oleju ostropestowego
Posiłek 4
140 g gainera waxy mize
1h przed treningiem
10 g glutaminy,10 g bcaa,10 g eaa + kreatyna creamision 6 kaps(6g)
Bezpośrednio po treningu
10 g glutaminy,10 g bcaa,10 g eaa + kreatyna creamision 6 kaps(6g)
Po 15 minutach…(posiłek 5)
150 g gainera waxy mize
Posiłek 6
3 kromki chleba razowego z chudziutką wędlinką
60 g odżywki białkowej na noc…

Andrzej w diecie nie robi większych zmian zmiania jedynie źródło węglowodanów 2 tygodnie zjada ryż i 2 tygodnie makaron razowy i tak na zmianę. Twierdzi, że w ostatnim czasie stał się bardziej „okrągły” dlatego od następnego tygodnia wraca do 20 minutowego cardio na czczo po uprzednim spożyciu aminokwasów.

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-08-15 22:27:26

Obejrzyjcie dalszy ciąg "tortur" w wykonaniu Oleja, Radka Słodkiewicza i Roberta Piotrkowicza.


Tym razem trenują dwugłowe uda. Wszystko działo się oczywiście w "PowerPit"

Myślicie, że nie obijacie się w siłowni?

To popatrzcie na Ten trening!!!

http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,47,trening-piotrkowicz-slodkiewicz-olejniczak-cz-3.html





Pozdrawiamy-FitMax Team

Andrzej nie odpuszcza na treningach!Z tygodnia na tydzień widać zmiany co widać na fotce z treningu z 18 sierpnia.





Od zeszłego tygodnia poczynił małą zmianę w suplementacji po treningowej. Przerzucił się ze 150 gr gainera, na 100gr carbo+30gr izolatu białka serwatki do tego aminkwasy do razu po treningu. Pozdrawiamy i czekamy na więcej

Ciekawy temat, będę śledził, nie dotyczy tylko firmy, ale również imprez, dobra inicjatywa


P.S. kiedy to nowe BCAA?

Zmieniony przez - GLSeries w dniu 2011-08-22 23:51:59

We wrześniowym Muscular Development znajdziecie relację z "gorącego weekendu",w ramach którego członek FitMax Teamu-Marek Olejniczak spotkał się z fanami i rozdawał autografy , jak również sesję Marka z Radkiem Słodkiewiczem i z Naszym zawodowcem Robertem Piotrkowiczem.





Muscular już wkrótce w kioskach.






Relacja z Hardkorowej sesji Oleja, Radka i Roberta w Powerpit. Olej prezentuje świetną formę.
Zapraszamy do obejrzenia niesamowitych fotek z tego wydarzenia, resztę możecie prześledzić pod tym linkiem http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/powerpit-gym/galeria,18,robert-piotrkowicz-radoslaw-slodkiewicz-marek-olejniczak-plecy.html bądź też we wrześniowym numerze Muscular’a.
Jedno jest pewne… sesja i forma zawodników zmobilizuje Was do jeszcze ostrzejszych treningów!!!



GL cieszy nas to, chcemy dzielić się z wami wszystkimi aktualnościami powiązanymi z marką FitMax co do BCAA - w niedalekiej przyszłości oczekujemy premiery Będzie szał!

o proszę, dopiero teraz zauważyłem ten temat


btw

Arnold Classic w Madrycie (7-9.10.2011) jak to w październiku? to będą zawody dla amatorów i dla pro ? teraz AC będzie cyklem imprez ?