200

[...] sport wcześniej uprawiali. A skąd wiesz czy ci kolesie wcześniej nie trenowali kulturystyki,podnoszenia ciężarów lub trójboju być może robili siady z ciężarem 180-200 kg a przerzucili się na cross fit bo chcą np.zrobić papiery instruktorskie i samemu prowadzić tego typu sekcje bo jest na to popyt. Ludzie którzy mają kasę ,dużo wolnego [...]

[...] innych mikroelementach. Jeśli jest ich zbyt mało w ww. diecie – wspomóż się preparatami, ale uważaj, żeby nie przesadzić. WODA-WODA-WODA, czyli pij często w porcjach po ok. 200 ml., żeby się przyzwyczaić do cyklu picia na maratonie. WTOREK 5 posiłków, ale już tylko do 10% W., 70% B., 20% T. W: niestety odpadają ziemniaki, banany, susz i owoce!!! [...]

[...] a tym dołem brzucha zajmujesz się w kolejnych cyklach redukcyjnych, stopniowo schodząc z nim niżej, a zachowując lepsze proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. Dodałbym 200 kalorii i obserwował dalej. Jak teraz będzie wyglądała aktywność fizyczna? Teraz powinien działać filmik już poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=lf9NHW6HLAc Po [...]

Wrzucajcie fotki Panowie to się może ten świetny temat trochę ozywi. Marian no kręcę jak pisałem wyżej ok 200-300 tyg a nawet czasem przy niedzieli 200 jednego dnia. Kulturysta kolarz%-) rzadko spotykane połączenie. U Ciebie forma widzę kosmos. Masa ogromna jakość świetna! Kartę pro nie za darmo widać dawali %-) Zmieniony przez - Mumin222 w [...]

[...] leciałem sporo więcej, i lepiej nie wyglądałem. Towar to nie wszystko, ale tak jak piszesz, nikt mi nie wmówi, że na jako takim poziomie masę będzie robił na 300 teścia i 200 deki, a na redukcji dorzuci 200 primy i wychodzi na zawody %-) A najbardziej mnie śmieszy mikrodawkowanie najmocniejszych saa. No kvrwa, boisz się sidow, to zostań na [...]

Panowie do ch**a, ta maszyna jest tak perfekcyjnie wyprofilowana że nie ważne czy tam było 50,100, 200, czy 300.. tyłek i tak się odrywał i zauważyłem to u każdego z kim ćwiczyłem... Akurat to była piąta, ostatnia seria na zakres 15 + podwójny dropset, wszystkie serie wykonywałem w zakresie 25-25-25-20... I Wojtek mi tu nie p****** :/

i walisz 20j gh i 200 mcg t3 ed i master i tren w tle ed\-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-29 11:33:02

i walisz 20j gh i 200 mcg t3 ed i master i tren w tle ed\-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-29 11:33:02 Z tym GH to chciałbym 8-)

[...] warzyw prawie nie jadłem. Zresztą teraz na masie udka i inne tanie mieso też leci bo bym zbankrutował jak bym chciał jeść kure z frytkami czy batatami , czy tam idyka czy dorsza ,woła lub cokolwiek. Na redukcji jem jajka, twarogi i 200 g mięsa - no bo tez taniej i maślanką dopijam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 20:03:05

Robie dwa treningi ciężki i lekki katuje,plaska na ciężkim koncze teraz 2 serie 210 po 2 razy a lekki 200 3razy:)przed zawodami 8 tygodni cieżary robie tylko płaska,skos,głowa-w-doł,tricepsy,tyl barków, plecy wiosławanie reszte parti malutkim obciążeniem:)Płaska-cieżki: 20kg-40razy 60kg-30razy 100kg-20razy rozgrzewka 140kg-10razy 170kg-4razy [...]

[...] spadki. Potem będę dalej ćwiczył FBW i na następnym cyklu kreatynowym pojadę 3-dniowym SPLITEM. Póki co, będę trzymał michy. Ocena suplementów: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a, czyli główny suplement. Wydaję mi się, że bardzo pomógł w wynikach. Miałem więcej siły na treningach, obwody poszły w górę. Rozpuszczalność b. [...]

.. no to licho.. a ja myślalam że to tak łatwe jak weź 200 odejmij od tego twój wiek i weź z tego 75% potem zmierz..... ja myślałam, że znajdę jakąś tabelę (taaa jedną już SE poszukałam...) i tam będzie: wpisz swój wiek, wzrost, stopień aktywności, obwód tego i tamtego, temp. ciała, ilośc snu, rodzaj treningu oczekiwania itp a wyniczek otrzymasz [...]

[...] , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie zrobilem wyliczenia. Tak wiec : 71*24 = 1704 1704 * 1,2 = 2044,8 kcal z czego robie redukcje -200 kcal co daje 1844 kcal 2,2 * 71 = 156,2g *4 = 624,8 kcal /bialko 30g ww = 120 kcal 2044,8 - 624,8 - 120 = 1100 kcal / 9 = 122 gr tluszczu Tu co moze mozna nazwac dieta: [...]

[...] tutaj miłe zaskoczenie myslałem że będzię słodkawe takie jak mi się trafiło jakis odstep czasu temu i mnie zniechęciło do tego smaku za smak daje 10 2. rozpuszczone w mleku 200 ml - 20 g 3. smak super jak wyżej pisałem zaskoczył mnie smak daje 10 4. rozpuszczlnosc jak przy 1 produkcie ekstra 10 5. gęstość idealna - wjechało az miałęm ochote na [...]

[...] duzy , ale chcialbym miec definicje ciala ktorej zazdroscilaby mi wiekszosc facetow. Zwykle tak wyglada moj jadlospis w czasie dnia: 6:00 pobodka - 5 gr kreatyny 7:00 jem 200 g twarogu chudego+ 2 kapsolki tranu + magnez / badz poledwica lub piers z kurczaka 12:00 kolejna porcja chudego twarogu/ badz poledwica lub piers z kurcaka 14:40 - 7 gr [...]

wiem ze Łuka siadał i ciągnął 300 nawet chyba minimalnie przekraczał i nie wycisnąl chyba 200 ale cos koło 200,a w trójboju zrobił w kat.90 800kg-wyniki zrobione bez sprzetu!!!

[...] Posiłek 2 dwie grahamki + plastry indyka + sałata lub pomidor ,10 g orzechów włoskich Posiłek 3(najlepiej przed treningowy ) 50 g ryżu brązowego , 150 g piersi z indyka ,200 g surówki (brokuły i pomidor )10 g orzechów włoskich Posiłek 4 50 g makaronu , 150 g piersi z indyka ,200 g surówki (brokuły i pomidory)10 g orzechów włoskich Posiłek 5 [...]

[...] do Strong Man, poprawienie siły barków, nóg oraz pleców. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: -Przed śniadaniem 3 caps TCM+pół porcji CP, 1)6.00: -500 ml Mleka 2%, -200 g Płatków Owsianych, -Jajecznica z 7 białek , -10 ml Oliwy z Oliwek, -40 g Ananasa, -80 g rodzynek, -100% Natural WPC-30g, 2)9.00: -100 g ryżu białego, -10 ml [...]

30g. 100% NWPC+(200 g. owsianki+60 g rodzynek+40 g ananasa+500 ml mleka 2%)+(jajecznica z 7 białek+10 ml oliwy z oliwek).

[...] tatar? jaka paczka , ile gram? doprawiany czyms czy bez dodatków? I co z nim robisz %-) bo widz,e jakby był na patelni na kolejnym zdjeciu?? Uwielbiam tatar i czesto takie 200-250g porcje kupowalem swego czasu w miesnym obok roboty, ktory mam. Ostatnio dlugo nie jadłem bo w lato troche ryzykowny zakup takiego i wozenie pare godzin w aucie, [...]