200

[...] dawki rozpisane zjadaj codziennie codziennie, jedz to przed spaniem najlepiej: tydzien smalec(g) glukoza(g) 1. 100 100 2. 200 300 3. 400 400 4. 600 600 5. 600 600 6. 600 600 [...]

SFD WPI Isowhey Instant smak wanilia + 200 ml wody Smak 7/10: calkiem przyjemnie sie pilo. moze lekko malo wyrazny.nie przeslodzony.szczerze mowiac mile zaskoczenie bo nie spodziewalem sie tak dobrego smaku. Rozpuszczalność 7/10: w miare ok ale troche trzepac bylo trzeba. Piana 9/10: malutka bez problemu Gęstość: rzadkie Ogólne odczucia 7/10 [...]

[...] 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g Przed snem - 22:00 Twaróg 200 g Oliwa z [...]

[...] śniadanie około 11:00 4 kromki chleba razowego (120g) polędwica z indyka 6 plastrów ser 2 plastry jabłko B=44 T=20 W=77 Kcal 600 Godzina 13:00 Gainer 50g B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Obiad około 15:00 Tutaj będę szamał to co mamusia ugotuje ale zazwyczaj jakieś mięcho plus ryż,kasza,ziemniaczki. Liczę około 900-1000 kcal Zaraz po treningu 50 g [...]

MC Masti 220 Ruski 215 Maceek 200 Rutkow 200 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 148 Tsu 100 Aestheticman 100 drazekm 76,1 Paatik 72,5 Viki 70 Langrafia 67,5 Olo 43 Paulina 30 WL Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 87 Wycwiel 80 drazekm 76,1 Tsu 70 Aestheticman 60 Olo 47 Paatik 35 Langrafia 32,5 Paulina 30 Viki 5,5

E- Arnold-Irin Whey-smak truskawka-banan w 200 ml wody 1-smak 5/5 zaj**iste 2-rozpuszczalność 5/5 jedno z lepszych jakie miałem 3-piana - zero piany 4-gęstość rzadkie z 200 ml wody 5-ogólne odczucia kupił bym cała puchę, jedno z lepszych białek jakie dotąd piłem

Wczoraj wspomniałeś, że było -200. Ok. Tak, tak - wczoraj dopiero piewszy dzień -300, wcześniej było -200. Kupiłem w zeszłym tygodniu swój pierwszy, własny rower więc niech tylko się zrobi trochę ciepło... :D

[...] w tych tabletkach nie ma rozkładu) nie wiecie jak to się nazywa? Wypadło mi z głowy. Co do waszych mieszanek typu "Mutant mass" to znowu wchodzi wielka cena typu 200 zł za samo to... W tych pieniądzach normalnie złoże sam gainer (737 i inne nie koniecznie ten w cenie do 70 zł) białko (np ostrowia ale można ją też zastąpić np serkami [...]

[...] sporo czasu jedzac gowna, wiec szybko chyba nie. Co to znaczy edytuj posty nie rozumiem tego - moze glupie pytanie ale jak mozesz wytlumacz. Tluszcz nadrobie oliwa z oliwek, kurczaka tez robie na oliwie wiec 1g jest napewno. A czym podbic wegle zeby nie podbijac bialka i tluszczy wiecej? Carbo? bo brakuje mi 200 g. A 200 wegli to akurat 800 kcal?

Masz 200 deki i 300teścia na tydzień czy na 1 dzień? Jak na tydzień to zrób 2 kłucia Pn 200 deca + 100 Teść Czw 200 Teścia

[...] diety itp. mój cel tj fajna sylwetka gdyż ważyłem kiedyś 132 kilo to już była masakra teraz waże 110 kg. moja dieta to 1 posiłek 4 białka z jaj + 2 całe jajka, 2 posiłek 200 gr piersi z kurczaka, 3 posiłek 200 gr piersi, 4 posiłek 200 gr wołowiny 5 posiłek 4 białka z jaj 2 całe jajka. Trening - trenuje 6 razy w tygodniu 1 dzień klatka [...]

[...] 60 9.52 5.76 55.44 PO TRENINGU platki owsiane 30g Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 1 POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100 21 1.2 0 Pomidor 200 1.8 0.4 7.2 Kapusta pekińska 100 1.2 0.2 3.2 Ogórek 50 0.35 0.05 1.45 oliwa z oliwek 15g 2 POSIŁEK gotowane piersi kurczaka 200 43 2.6 0 Oliwa z oliwek 30 0 29.88 0 [...]

[...] ławce leżąc): przysiad 5x68 płasko 5x60 mc 5x105.5 military press 5x 25.5 Dieta: I owsiane 100g + mleko, 2 całe jaja, kapusta pekińska 1-2 liście, oliwa 20g II, III szkoła 200 - 220g makaronu/ryżu około 250g mięsa 30g - 35g orzechów włoskich IV po sql/przed tr 200 - 250g ryżu białego 6 białych jaj, czasami z 2 całe i 4 białe oliwa 20g warzywa [...]

[...] - rekord. Plecy: masakra, podciąganie drążek - 35 kg, wioslowanie sztangą 120 kg i 6 powt. - rekord, martwy ciag - 16*7 i 180 * 2, rekord, zaatakuję jeszcze w tym tyg. 200, wiosłowanie sztangielką - 62 kg - rekord. Triceps: francuskie - 57*8, 62*6, 70*2 rekord, wycisk w wąskim chwycie 100*7,110*3 rekord Biceps: sztanga prosta 60*6 rekord, [...]

[...] zamiast ryżu jest makaron kasza itp makro to samo Makro 550 wegle tłuszcze tyle co z mięsa i rano i na noc około 80g i ponad 300g białka z wszystkiego razem 1.200g Płatki owsiane 30g orzechów banan 50g białka 2 chleb zytni 100 %, lub zytni razowy z familijnej nawet cały tu [...]

minimum 12 tygodni,tak iniekcje mogą być np poniedziałek i czwartek. jeśli opcja z metką to widział bym to tak 1-6 metka 30 mg dziennie 1-6 prolo 200 mg week 100 poniedziałek i 100 mg czwartek 6-12 lub dłużej 400 mg week 200 poniedziałek i 200 czwartek po metce podbijasz testa aby był dalszy progres lub na samym tescie na stałej dawce od początku [...]

[...] ilości żeby zastąpic 100 hr makaronu durum i tuńczyka. Po powrocie do domu pewnie cos na szybko typu jaja lub ser i whey i kima bo jutro pobudka o 5.00 :( Skład ciastek: 200 gr płatków owsianych 5 białek jaj 100 gr słonecznika 100 gr rodzynek 100 gr migdałów 70 gr whey Całośc do pieca na ok. 20 min.Przepis zaczerpnięty z sfd z małymi [...]

[...] juz wkręciłem sie na obroty. Miałem nakręcić filmik ale zapomniałem podładowac baterie z aparatu, a wczoraj troche się nachodził.Jutro raczej wpiski nie będzie bo jade się gościć do Sanoka (200 km ode mnie), będę jechał przez Rzeszów to może do Radka na ryz z kurakiem wpadnę hehe. pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-25 18:31:44

KokoWKS- 100 gr wołowiny to 21 gr białka, w mojej sytuacji jest odpowiednia, jako 4z6 posiłków i ekto wystarczy. Zachecam do lektury z działu Progress, czytam tam dyskusje na temat dawek bcaa i jest wiele informacji donośnie ilości białka o jakiej wiekszosc ludzi na forum nie podjęla by sie wogole cwiczeń Radek- mi ubyło juz jakies 200 gr

[...] powiecie na dołożenie 20 gram owsa do śniadania co da + 15 gr wegli i w ciagu dnia miedzy posiłkami, przegryzanie wafli razowych (4 wafle) + 30 wegli co da razem ok. .200 kcal i 50 gr wegli. I zobaczymy co się będzie dziać za tydzień. Adzik- dla mnie ciezary w wiośle okolic 40 kg są zadowalające, dokładam wiecej kiedy mogę Dora- witam, [...]